Фитосома зеленого чая: встречайте добавку, которая способствует похуданию и детоксикации

Зеленый чай считается напитком, способствующим укреплению здоровья. длинный перед matcha lattes попали в меню каждого хипстерского кафе. Обнаружен около 3000 г. до н. Э. в Китае этот древний напиток позже был привезен в Японию, где дзен-священник опубликовал книгу под названием Китча-ёйоки («Чай и укрепление здоровья») в 1211 году. Поговорим о моде до своего времени.

Сегодня, зеленый чай все еще любимый. Единственная разница в том, что у нас действительно есть хорошие научные данные, подтверждающие его многочисленные преимущества для здоровья - от помощи в потере веса до противодействия окислительному стрессу и даже помощи в предотвращении ряда хронических заболеваний.

Однако некоторые из наиболее впечатляющих преимуществ зеленого чая приписываются добавкам, содержащим экстракт зеленого чая, который обеспечивает более высокую концентрацию полезных для здоровья полифенольных соединений, включая галлат эпигаллокатехина (EGCG). Но не все экстракты зеленого чая одинаковы. Все чаще исследования показывают, что форма экстракта зеленого чая, известная как фитосома зеленого чая, может быть лучше.

Что такое фитосома зеленого чая?

В отличие от других экстрактов зеленого чая, фитосома зеленого чая состоит из полифенолов зеленого чая, которые связаны с фосфолипидом (т. Е. Липидом или жиром, содержащим фосфатную группу). Считается, что это улучшает всасывание полифенольных соединений, таких как EGCG, в организм, облегчая их прохождение через клеточные мембраны. Фитосома зеленого чая также без кофеина , так что вам не нужно беспокоиться о том, что вы можете превратиться в нервный беспорядок.

Но почему бы просто не пить зеленый чай? В соответствии с Роберт Раунтри, доктор медицины , врач интегративной медицины и эксперт во всем, что касается пищевых добавок: «Многие преимущества зеленого чая для здоровья хорошо известны; однако человек должен потреблять от 8 до 10 чашек в день, чтобы получить полную пользу. Благодаря значительному усилению всасывания активных ингредиентов фитосомы зеленого чая позволяют получить те же преимущества при значительно сниженной дозировке ».

Заинтригованы? Вот исчерпывающее изложение преимуществ фитосом зеленого чая, потенциальных рисков и тех, кто может подумать о его приеме.

Польза фитосом зеленого чая для здоровья.

Многие преимущества зеленого чая (и его добавок) можно отнести к его полифенольным соединениям, включая катехины, которые действуют как антиоксиданты, помогая приручить свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток и уменьшая воспаление во всем организме. Один из основных катехинов зеленого чая, EGCG , кажется, является ключом к созданию многих его целебных свойств.

Вот некоторые конкретные способы, которыми зеленый чай и фитосомы зеленого чая могут улучшить здоровье:

1. Способствует похуданию.

Фото: @Foxys_forest_manufacture

Никакая таблетка не станет (и не должна быть) волшебной пулей для похудания. Однако исследования показывают, что в сочетании с низкокалорийной диетой фитосомы зеленого чая могут помочь вам сбросить больше веса, чем просто сокращение калорий. В учиться из 50 мужчин и женщин с ожирением те, кто ограничивал калории и принимал фитосомы зеленого чая в течение 90 дней, потеряли в среднем 30 фунтов, в то время как те, кто ограничивал только калории, потеряли в среднем 11 фунтов. Дополнительный учеба привели к аналогичным выводам.

Некоторые эксперты предполагают, что преимущества зеленого чая для похудения во многом связаны с содержанием в нем кофеина. Но поскольку фитосома зеленого чая не содержит кофеина, эти исследования подтверждают, что полифенолы сами по себе могут играть важную роль в контроле веса, вероятно, за счет увеличения окисления жиров (то есть сжигания жира в качестве топлива).

Еще более многообещающе: благодаря улучшенной биодоступности фитосомных добавок зеленого чая (по сравнению с традиционными нефитосомными добавками зеленого чая), исследователи считают что люди могут терять вес при приеме более низкой дозы.

2. Помогает поддерживать потерю веса с течением времени.

Спросите любого, кто боролся со своим весом, и он, скорее всего, скажет вам, что самое сложное - это не обязательно его избавление, это сохранение это от. Это потому, что после того, как вы похудеете, вам потребуется непропорционально меньше калорий для поддержания текущего веса из-за снижения расхода энергии (т. Е. Уменьшения количества калорий, необходимых вашему организму для выполнения основных функций). Хорошие новости: исследования показывают, что даже если вы не используете фитосомы зеленого чая для похудения, они все равно могут помочь вам поддерживать потеря веса от увеличение Расход энергии.

В одно исследование , женщины подверглись трехмесячной коррекции образа жизни, в результате которой все они потеряли вес. После этого они были разделены на две группы, одна из которых получала добавку, содержащую 150 миллиграммов фитосом зеленого чая, в течение трех месяцев, а другая группа получала плацебо в течение трех месяцев. Через два месяца женщины, получавшие плацебо, начали набирать вес, в то время как женщины, принимавшие добавку зеленого чая, продолжали терять вес и жировую массу около месяца, а затем поддерживали свой вес в течение второго и третьего месяцев.

3. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Метаболический синдром - это не шутка. Это состояние, характеризующееся ожирением и рядом других факторов, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Но исследования показывают, что прием фитосом зеленого чая может помочь.

В одно исследование пациенты с пограничным метаболическим синдромом, которые принимали фитосомы зеленого чая в течение трех месяцев, не только потеряли вес, но и испытали падение артериального давления, уровня глюкозы в крови натощак и триглицеридов, а также повышение уровня хорошего холестерина ЛПВП. Этих положительных изменений было достаточно, чтобы вообще вывести 68 процентов пациентов из профиля метаболического синдрома. Многие из этих преимуществ могут быть результатом потери веса; Тем не менее, исследователи говорят, что полифенолы зеленого чая также могут воздействовать непосредственно на организм, обеспечивая эти результаты благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

4. Обладает противораковыми свойствами.

Специальных исследований противоракового действия фитосом зеленого чая не проводилось; однако эти добавки действительно содержат полифенольные соединения, которые, по мнению ученых, способствуют противораковая активность зеленого чая . Лабораторные исследования полифенола катехина EGCG показывают, что он может вызывать гибель опухолевых клеток, препятствуя репликации клеток и замедляя образование кровеносных сосудов вокруг опухолей. Другой катехин эпигаллокатехин зеленого чая (ЭКГ) предотвращает размножение лейкозных клеток в лабораторных условиях. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, действительно ли зеленый чай (и его добавки) предотвращает рак.

5. Помощь в детоксикации.

Фото: @Foxys_forest_manufacture

рак мужчина стрелец женщина

Зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами. По факту, одно исследование обнаружили, что люди, которые употребляли зеленый чай или принимали добавки с экстрактом зеленого чая в течение двух месяцев, имели значительно более высокие уровни в крови ряда антиоксидантов, в том числе глутатион , которые наши тела, как правило, вырабатывают гораздо меньше с возрастом.

Глутатион был назван `` самым мощным в вашем организме '' антиоксидант и детоксифицирующий агент ' от mbg Collective член Доктор Франк Липман , M.D. Он концентрируется в печени и помогает связывать токсины и выводить их из организма с мочой или желчью. Также было показано, что глутатион защищает ДНК от повреждений, уменьшает воспаление, улучшает энергию и поддерживает эффективную перекачку энергии митохондриями.

Возможные побочные эффекты фитосомы зеленого чая.

Зеленый чай считается безопасным при употреблении в умеренных количествах. Однако добавки зеленого чая, в том числе фитосомы зеленого чая, могут нести некоторый риск . Согласно Национальные институты здоровья Сообщалось о проблемах с печенью у небольшого числа людей, принимавших концентрированные экстракты зеленого чая. Неизвестно, что добавки зеленого чая вызвали эти проблемы с печенью, но эксперты рекомендуют принимать концентрированные экстракты зеленого чая с пищей, чтобы снизить риск проблем со здоровьем, а также прекратить употребление и проконсультироваться с врачом, если у вас появятся такие симптомы, как боль в животе. темная моча или желтуха. Зеленый чай также снижает эффективность препарата надолол, бета-блокатора, используемого при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем.

На что обращать внимание на фитосомные добавки с зеленым чаем.

Почти все клинические исследования фитосом зеленого чая проводились с добавками, содержащими фитосомы GreenSelect, высоко стандартизированный экстракт зеленого чая ( чайный куст ), содержащий 60 процентов полифенолов и 40 процентов EGCG. Ряд брендов предлагают добавки, содержащие этот экстракт, и неплохо было бы найти такую, протестированную сторонними организациями, чтобы убедиться, что она содержит то, что, по ее словам, делает, и ничего больше. И, как всегда, спросите своего врача о возможном взаимодействии с вашими текущими лекарствами, прежде чем начинать прием новой добавки.

Итог по фитосомам зеленого чая.

Польза фитосом зеленого чая многообещающая. Тем не менее, все еще недостаточно доказательств, чтобы доказать, что добавки будут адекватно лечить все состояния, упомянутые в этой статье. Существуют убедительные доказательства потери веса, но даже тогда потеря веса была достигнута только среди людей, которые также снизили калорийность или внесли другие изменения в здоровый образ жизни. Поэтому разумно рассматривать фитосомы зеленого чая как потенциально полезное дополнение к уже здоровому образу жизни и признать, что они не могут творить чудеса изолированно.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: