Здоровье кишечника может повлиять на вашу физическую форму и цели: вот как помочь

Пытаться тренироваться, когда у вас газы и вздутие живота, по меньшей мере, неприятно. Хотя физические симптомы расстройства желудка могут сделать упражнения болезненными, происходит ли что-то более глубокое? Мы углубились в исследования и проконсультировались с гастроэнтерологами, чтобы выяснить как микробиом кишечника влияет на спортивные результаты .

Здоровый микробиом кишечника не только способствует здоровому пищеварению и регулярности, но также способствует метаболизму, уравновешивает гормоны, укрепляет иммунную систему и помогает держи свой ум острым настроение оптимистичное, врач-гастроэнтеролог Уилл Бульсевич, доктор медицины, MSCI , пишет для мбг.

Другими словами, кишечник отвечает за большее количество функций организма чем может показаться, и последствия распространяются на физическую форму.

Как кишечник влияет на спортивные результаты.

Что касается фитнеса, исследования показывают, что здоровый микробиом может улучшить спортивные результаты.

гороскоп на 15 июля

Одно исследование опубликовано в журнале Природа Медицина обнаружил устойчивый бактериальный штамм ( Veillonella atypica) у марафонцев. Когда эти бактерии были перенесены на мышей, они увидели улучшение скорости бега . «Что круто, так это то, что эта конкретная бактерия обладает способностью расщеплять молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время упражнений на выносливость», - объясняет Бульсевич.

Из-за оси кишечник-мозг дисбактериоз кишечного микробиома также может приводить к мозговой туман и снижение уровня энергии - и то, и другое может снизить мотивацию к упражнениям и выносливость. К сожалению, чем реже вы занимаетесь спортом, тем менее здоровым станет ваш кишечник, поэтому важно отдавать предпочтение даже небольшим ежедневным движениям, например ходьбе .

Как улучшить здоровье кишечника для улучшения спортивных результатов.

Связь между здоровьем кишечника и физическими упражнениями мутуалистична, что означает, что оба получают выгоду друг от друга. Если вам сложно выполнять интенсивные тренировки из-за недостатка энергии и желудочно-кишечных проблем, начните с малого. Ежедневные прогулки, растяжки и занятия йогой - все вместе. Эти упражнения от инструктора по пилатесу Лия Барта находятся специально нацелено на улучшение здоровья кишечника .

15 ноября день рождения личности

Включение большего количества пре- и пробиотиков в рацион и пищевые добавки - еще один способ увеличить разнообразие кишечного микробиома. *

«У спортсменов администрация разные Лактобациллы а также Бифидобактерии штаммы могут помочь поддерживать общее состояние здоровья , исследование в Журнал науки о спорте и здоровье государства. * Это одновременно усиливает иммунную функцию, снижает окислительный стресс и увеличивает энергию из растительных источников углеводов, пишут они. *

Нижняя граница.

Здоровье кишечника напрямую связано с выполнением упражнений. В то же время регулярные упражнения могут улучшить здоровье кишечника. Сделать движение приоритетом, еда полезные для кишечника продукты , а включение целевых штаммов пробиотиков может помочь справиться с симптомами желудочно-кишечного тракта и улучшить ваши спортивные результаты. *

число ангела 722

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: