Эй, дамы! Симптомы менопаузы могут быть вызваны этим гормональным дисбалансом.

Большинство женщин испытывают приливы, ночную потливость, учащенное сердцебиение, прерывистый сон и раздражительность в период менопаузы. У значительной части женщин эти симптомы либо проходят сами по себе, либо они выбирают заместительную гормональную терапию, которая может уменьшить или устранить их жалобы.

Но есть пациенты, которые попадают ко мне в кабинет: те, у которых уровень гормонов идеален, кто добросовестно принимает свои лекарства и у которых все еще сохраняются приливы жара, ночная потливость или учащенное сердцебиение. Эти женщины неизбежно приходят и просят более высокие дозы или смену лекарства. Я счастлив помочь, но после двух или трех попыток я хочу обратиться к слону в комнате: это не гормоны, которые, по их мнению, вызывают проблемы. Вместо проблемы с женскими гормонами, такими как эстроген и прогестерон, это дисфункция их гормонов стресса, вероятно, вызванная усталостью надпочечников.

гороскоп на 28 июля

Хотя важно отметить, что утомление надпочечников не считается законным заболеванием традиционным медицинским сообществом, я все же использую этот диагноз в своей практике функциональной медицины. Хорошая новость в том, что усталость надпочечников поправима. Плохая новость в том, что для этого нужно меньше делать, больше отдыхать и перестать так сильно себя заставлять. Потому что гормоны, которые, вероятно, находятся в дисбалансе, - это гормоны надпочечников, которые поступают из надпочечники , у вас усталость надпочечников или их стресс. В моя частная практика Я часто вижу людей, которые слишком много требовали от своего тела, слишком мало спали, слишком много работали, слишком много стресса, употребляли слишком много алкоголя или просто переступали черту того, с чем их индивидуальное тело может справиться за день.

Так что же делать женщине? Что ж, во-первых, рекомендую найти себе хороший функциональная медицина врач, который поможет вам найти лучший курс лечения. Общая цель - поддержать ваши надпочечники, чтобы они могли нормально функционировать и не подвергались стрессу. Пока вы ждете приема, я рекомендую следующее:

1.Прекратите употреблять алкоголь.

Пора на время попрощаться с вином, пивом и коктейлями. Они не только нагружают надпочечники, но и повышают уровень сахара в крови, что вызывает воспаление и оказывает дополнительное давление на надпочечники.

два.Ложитесь спать вовремя.

В зависимости от вашего конкретного расписания, ложиться спать «вовремя» приходится около 22:00, и вам следует убрать экраны как минимум за 30 минут до этого. Когда вы ложитесь спать намного позже, у вас появляется «второе дыхание» секреции кортизола, и это может ухудшить ваш сон или затруднить засыпание, поскольку ваше тело готово к работе!

3.Начни медитировать.

Нам не всем нужно быть мастерами медитации, но всем нам нужно находить время, чтобы сидеть в тишине без каких-либо других источников (телевизор, компьютер, дети, радио и т. Д.) И дышать. Сосредоточьтесь на том, чтобы выдох был длиннее вдоха, по крайней мере, на 20 минут. Это снизит уровень кортизола и улучшит пищеварение, баланс сахара в крови и способность вашего тела к самовосстановлению. Что вам терять? Медитация сейчас важнее, чем когда-либо .

Четыре.Исключите обработанные углеводы и сахар.

Эти продукты обладают воспалительным действием и поэтому создают стресс для организма. В частности, они нагружают надпочечники и снижают уровень сахара в крови. Как только они почувствуют себя лучше, большинство людей могут вернуться к умеренному употреблению.

5.Сосредоточьтесь на снижении стресса.

Это, безусловно, самое сложное, но так важно перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Беспокойство и стресс активируют надпочечники, и если они заняты выработкой кортизола, вы не сможете вылечиться. Такие методы, как ведение журнала и когнитивно-поведенческая терапия может помочь в этом.

Перегруженный? Не надо. Выберите одну вещь, освоитесь с ней и добавьте другую, когда будете готовы. И не теряйте терпения. (Это нагружает ваши надпочечники!). Если вы какое-то время были не в равновесии, вам понадобится время, чтобы вернуться в остаток средств!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

козерог женщина рак мужчина

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: