Хотите быть метаболически здоровым? Новое исследование показывает преимущества улучшения здоровья кишечника

Только 12% взрослых В США считаются метаболически здоровыми. А нацеливание на микробиомом кишечника является недооцененным, поддерживаемым наукой, чтобы значительно улучшить баланс сахара в крови. 

Есть много глаз на пробиотики как потенциальный изменение игры для лечения диабета (или для тех, кто хочет дополнительную поддержку в крови).

Исследователи нового исследования, опубликованного в Клиническое питание конкретно посмотрел на то, как дополняет пробиотики или синбиотики (комбинация пробиотиков и Пребиотические волокна ) влияет на контроль сахара в крови у людей с диабетом. Вот что они нашли. 

Об исследовании

Исследователи проанализировали и объединили данные из 41 рандомизированных контролируемых исследований (в общей сложности почти 3000 человек с диабетом 1 или 2 типа), которые конкретно рассматривали любое пробиотическое или синбиотическое использование в результатах сахара в крови, как гемоглобин A1C (HBA1C) Глюкоза натощак и уровень инсулина в крови. 

число ангела 62

Теперь помните, пробиотики - это живые микроорганизмы (обычно бактерии или дрожжи), которые вы принимаете положительное влияние на здоровье Полем Есть тысячи Различные пробиотические штаммы Там все они имеют немного разные эффекты на кишку.

Пребиотики, с другой стороны, являются волокнами, которые питают только хорошие бактерии, находящиеся в кишечнике. Синбиотики представляют собой комбинацию как до-, так и пробиотиков.

Идея синбиотиков заключается в том, что, предоставляя как живые организмы, так и питательные вещества, которые им необходимы для процветания, вы можете потенциально добиться большего влияния на кишку, чем использование любого одного.

Никакие пробиотические или синбиотические комбинации не были одинаковыми для 41 испытания, включенных в этот более широкий анализ.   

Пробиотики и синбиотики были связаны с лучшими уровнями сахара в крови

В целом, результаты показали, что произошли значительные улучшения во всех трех показателях контроля сахара в крови после примерно 12 недель добавки, причем HBA1C наиболее выраженным. 

9 мая подписать

И это имеет смысл. Hba1c представляет Средний уровень сахара в крови 1 За последние два -три месяца (и выражается как процент).

Как пробиотик или синбиотик был основным участником изменений, сделанных за три месяца, это многообещающий признак того, что этот важный маркер метаболического здоровья начинает снижаться. 

Уровень глюкозы и инсулина натощак также улучшился для этой группы (но было больше изменчивости). Уровень глюкозы и инсулина является острым измерением вашего нынешнего статуса сахара в крови и может подвергаться воздействию не связанных с такими факторами, как стресс или сон. 

Роль кишечника в метаболическом здоровье

Есть несколько способов, которыми пробиотики и клетчатка (и улучшение здоровья кишечника в целом) связаны с лучшим контролем сахара в крови: 

1. Восстановление баланса в кишечнике: Исследования показывают, что люди с диабетом также имеют дисбиоз кишечника ( дисбаланс хороших и плохих бактерий ) Кишечный дисбиоз может способствовать воспалению низкого уровня и Ухудшенная чувствительность к инсулину 2 Полем Пробиотики могут помочь исправить часть этого дисбаланса, предоставляя полезные микробы кишечнику, в то время как пребиотики помогают хорошим бактериям, которые уже там процветают. 
2. Замедление поглощения глюкозы в кровоток: Пребиотики - это волокно и помощь стабилизировать уровень сахара в крови После еды, замедляя пищеварение углеводов и предотвращая слишком высокое уровень сахара в крови. 
3. Уменьшение воспаления: Пробиотики могут предоставить некоторые противовоспалительные свойства 3 к кишечнику, которая может помочь смягчить (и облегчить) метаболические нарушения, связанные с хроническим воспалением и окислительным стрессом - в том числе диабет 4 Полем

Выбор правильных пробиотиков и синбиотиков

Это исследование было способно только сделать вывод, что пробиотики и синбиотики хороши для контроля сахара в крови, особенно пробиотиков из мультиформы. Тем не менее, исследование не было разработано, чтобы дать больше гранулированных рекомендаций, таких как конкретные штаммы/волокна и Лучшая доза каждого ингредиента.

Тем не менее, пробиотические добавки действительно десять центов. Но многие не могут перечислить конкретные штаммы и конкретную дозу каждой на бутылке (и это крупный красный флаг). 

Когда Выбор высококачественного пробиотика , ищите варианты в пробиотических семьях Lactobacillus (L.) Acidophilus , L. Rhamnosus, L. Bulgaricus, L. Reuteri, L. Cheesi, или Bifidobacterium (B.) Animal Child, B. Milk и B. Long.

Более конкретно, вам нужна информация о специфике для деформации, например (например, L. Acidophilus Ncfm, Б. Молоко BI-07 и т. Д.). Вот наши лучшие, экспертные выборы для пробиотиков Полем 

13 ноя зодиак

Добиотические добавки клетчатки также становятся все более популярными - поскольку люди понимают, что они не только улучшают уровень сахара в крови, но и сохраняют Движение кишечника регулярно , ваш аппетит удовлетворен и ваш Вес более управляемый Полем

Вот  Наш курированный список пребиотиков : Обратите внимание, что наш любимый также включает в себя уникальный пробиотический штамм - создавая его пребиотик. 

Вынос

Управление и предотвращение метаболических состояний (включая диабет 2 типа) важнее, чем когда -либо.

В то время как диета и физические упражнения играют огромную роль в борьбе с сахаром в крови, дополнительные методы лечения, в том числе те, которые поддерживают здоровье кишечника, являются эффективными и, как правило, для людей, которые могут включать в свои повседневные занятия. 

Включение Ферментированные продукты Для пробиотиков, еды фрукты с высоким содержанием клетчатки, овощи и зерновые и целенаправленное добавление с помощью пробиотического или синбиотического добавки с несколькими деформациями является отличным местом для начала.