Хотите, чтобы каждый день был похож на отпуск в национальном парке? Трепет может помочь

Эта неделя обещает быть полной мурашек, широко раскрытых глаз и колотящегося сердца. Служба национальных парков отменяет входные билеты по всей стране в честь своего 105-летия. Для тех из нас, кто застрял на уровне земли, но жаждет постоять на вершине горы Рейнир или на дне Гранд-Каньона, исследования показывают, что мы можем пережить такие же захватывающие дух моменты, даже не выходя из дома. Секрет? Все дело в трепете.

Что делает трепет такой удивительной эмоцией?

Как и все переживания, вызывающие его, трепет может быть разнообразным и многогранным. Эмоция может быть положительной или отрицательной, тонкой или интенсивной, но ее ключевой характеристикой является то, что это заставляет нас чувствовать себя маленькими и бросает вызов нашему пониманию мира. Когда ты видишь что-то настолько грандиозное, что это за пределами твоего понимания, твоя челюсть отвисает , и ты выпустил выразительное «вау! «Вы испытываете глубокий трепет.

Трепет отличается от других эмоций не только тем, что он заставляет нас чувствовать, но и тем, как он заставляет нас действовать.

Исследователи обнаружили, что благодаря тому, как это укореняет нас в настоящем моменте благоговение действительно может изменить наше восприятие времени — и заставить нас действовать так, как будто в нашем распоряжении их больше. В свою очередь, люди, как правило, сообщают о большем ощущении терпения, удовлетворенности жизнью и готовности пробовать что-то новое после этого. Из-за того, как трепет меняет нашу точку зрения, было также обнаружено, что улучшить творческое мышление 1 .

Растущее количество исследований благоговения помогает объяснить, почему мы склонны чувствовать себя более вдохновленный, расслабленный и умиротворенный 2 после дня, проведенного на свежем воздухе. Природа с ее динамичными, потрясающими видами — это игровая площадка, где можно свободно гулять.

Пожалуй, самое многообещающее открытие по поводу трепета, о котором я впервые узнал, исследуя моя будущая книга О пользе различных природных ландшафтов для здоровья заключается в том, что они способствуют просоциальному поведению. Показывая нам, насколько мы малы по сравнению с большим миром, трепет напоминает нам о нашей ответственности перед коллективом. В свою очередь, это побуждает нас делать этические решения, действовать щедро и делиться с другими .

Очевидно, что благоговение — это важная человеческая эмоция, возможно, сейчас в большей степени, чем когда-либо прежде. И нам не следует ждать выходных или следующего отпуска, чтобы оно нас нашло. Нам нужно искать это самим, ежедневно.

Как прожить жизнь, вдохновленную трепетом

Дачер Келтнер, доктор философии .. последний раз он испытал сильное благоговение не на скале или в обширном лесу. Он смотрел клип группы Rolling Stones.

«Я почувствовал сильный озноб, прослезился и был потрясен», — говорит психолог, исследователь трепета и директор-основатель Калифорнийского университета в Беркли. Научный центр Большого Добра рассказал mbg о своем опыте просмотра первого спектакля «Sympathy for the Devil», который вернул его в (очень впечатляющее) детство в контркультуре Лорел каньона конца 60-х. «И это было только вчера вечером», - смеется он.

Вечер Келтнера в среду с трепетом доказывает, что это повсюду. Конечно, он сидит на высоких деревьях, но также ждет нас в наших музыкальных библиотеках, музеях и концертных площадках. Насколько мы находим это в природе, мы можем найти это друг в друге.

«Наш самый большой источник благоговения — это другие люди», — говорит Келтнер, будь то Мик Джаггер, играющий на гитаре, художник, работающий над своим шедевром, или обычный человек, проявивший огромную доброту.

14 фев зодиак

Хотите получить больше эмоций? Келтнер говорит, что все, что для этого нужно, — это «намеренно сориентироваться в окружающем мире. Задумайтесь на мгновение: от чего у меня мурашки по коже? И найдите это». Принимая ' трепетная прогулка 3 'Где ты представьте, что впервые видите свой район , прослушивание захватывающей песни или чтение историй вдохновляющих людей может вызвать у вас трепет и все, что с этим связано.

Будущее исследований трепета

Зачастую здоровая жизнь также является эгоистичной. Нас призывают успокоить свой разум и блокировать любые отвлекающие факторы, которые мешают нам достичь внутреннего покоя. Но Келтнер делает интересный вывод, который обнаруживают исследования – и это то, что Коренные созерцатели издавна знали — что такие эмоции, как трепет, которые уводят нас от самих себя, но приближают друг к другу, на самом деле являются наиболее целебными.

В настоящее время исследователи изучают способы использования трепета в качестве вмешательства в здравоохранение, поскольку ранние исследования показали, что эмоция может снижение маркеров воспаления 4 из-за того, что он поднимает настроение. (Интересно, что трепет также может быть позади 4 изменяющий жизнь, сокрушающий эго опыт, который люди переживают в постоянном психоделическая терапия исследовать.)

В ближайшие несколько лет в этом пространстве наверняка появится множество интересных находок. Но давайте не будем ждать этого. А пока давайте зашнуруем туфли, обновим очереди на YouTube и будем гоняться за трепетом, как будто от этого зависит наша жизнь.