Хотите достичь более глубокого сна? Вот что рекомендует эксперт по функциональной медицине

Пока мы спим, мы прокручиваем несколько разных стадии сна , каждый со своей уникальной функцией. Когда дело доходит до глубокого сна, на этом решающем этапе вся восстановительная магия происходит в теле и разуме, и если вы не получаете ее достаточно, вы это почувствуете.

Вот почему так важен глубокий сон, а также то, как специалист по функциональной медицине получает больше сна каждую ночь.

Почему важен глубокий сон?

Глубокий сон (также иногда называемый медленным сном) — это третья стадия сна, следующая за двумя стадиями легкого сна. От 20% до 25% нашего времени сна тратится на эту стадию, во время которой стимулируется рост мышц и тканей, а также восстановление клеток.

Это также стадия, когда начинают возникать дельта-мозговые волны — медленные мозговые волны, сигнализирующие о расслаблении. Как натуропатический врач сна Кэтрин Дарли, Н.Д. , ранее сказал mindbodygreen: «Глубокий сон действительно важен для гормона роста», добавив, что именно тогда выделяется примерно 75% (и до 85%) нашего общего гормона роста за день.

По словам Ханну Киннунена, главного научного сотрудника в Оура . «Есть доказательства того, что «приливы», происходящие на этом этапе, необходимы для « чистка мозга 1 ' и освобождая место для создания новых связей в будущем', — сказал он ранее в интервью mindbodygreen.

Секрет хорошего ночного сна этого врача.

Итак, как вы можете обеспечить более глубокий сон каждую ночь? По мнению эксперта по интегративной и функциональной медицине Хизер Модей, доктор медицины , вам понадобится новаторская формула сна от mindbodygreen. поддержка сна+ .*

Как написал Модей для mindbodygreen: «С тех пор, как я начал принимать поддержку сна+ несколько месяцев назад, мой глубокий сон — самая важная часть нашего цикла сна — увеличился по продолжительности, я засыпаю быстрее, и я просыпаюсь с чувством гораздо более свежим.'*

Она добавляет, что проблемы со сном являются одними из самых распространенных проблем, с которыми она сталкивается в своей практике, но поддержка сна+ «помогает бороться с плохим сном благодаря уникальной комбинации бисглицината магния, мармелада и PharmaGABA®, которые вызывают расслабление и успокаивают и помогают максимизировать качество сна.'*

Зодиак 25 января

Более того, благодаря уникальному сочетанию магния, мармелада и PharmaGABA® вы получите добавку для сна, в состав которой входят ингредиенты, подтвержденные научными исследованиями, которые поддерживают здоровый циркадный ритм и способствуют устойчивому состоянию расслабления — без какой-либо привычки. формирующиеся или вялые побочные эффекты.*

Вынос.

Различные стадии сна не созданы равными, каждая из которых выполняет определенную функцию для достижения подлинного сна. спокойный ночной сон . Глубокий сон, безусловно, является самой важной стадией, и при соблюдении правил гигиены сна и добавка для качественного сна , мы все можем получить больше.