Хотите лучше спать? Убедитесь, что вы получаете достаточно этой суперзвездной аминокислоты

Когда вы думаете обо всех способах улучшения сна, вы, вероятно, думаете о том, чтобы ложиться спать раньше, ограничить употребление кофеина или немного убрать телефон перед сном. Но есть еще одно малоизвестное секретное оружие, которое может помочь вам хорошо выспаться ночью: ГАМК, нейромедиатор небелковых аминокислот. Вот что нужно знать о ГАМК: от того, как она влияет на сон, до того, как убедиться, что вы ее получаете.

Как ГАМК поддерживает качество сна?

ПЕРЕДНИЙ является основным тормозным нейромедиатором в организме, что, по сути, означает, что он просто подавляет определенные сигналы в центральной нервной системе, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо и уравновешенно умственно и физически. Мы получаем успокаивающее действие ГАМК, когда она связывается с рецепторами ГАМК (в основном ГАМК- рецепторы А и ГАМК-В) в головном мозге.

Наука говорит нам, что рецепторы ГАМК-А имеют высокую экспрессию. в таламусе 1 , область мозга, участвующая во сне. Это означает, что ГАМК позволяет телу и разуму расслабиться, чтобы вы могли быстрее заснуть, сертифицированный специалист по сну. Майкл Дж. Бреус, доктор философии. , ранее объяснил mbg .*

«Когда ваше тело вырабатывает [ГАМК], ваша центральная нервная система замедляется, что заставляет человека чувствовать себя более расслабленным и, во многих случаях, сонливым. Фактически, большинство современных снотворных средств поддерживают нормальный уровень ГАМК в мозге», * – говорит Бреус.

Фактически, одно исследование в журнале Спать 2 обнаружили, что у людей с проблемами засыпания уровень ГАМК был почти на 30% ниже, чем у тех, у кого не было проблем со сном. Дополнительное исследование 2018 года 3 также показало, что участники, принимавшие PharmaGABA® (фирменная версия ГАМК, хорошо изученная) перед сном, засыпали быстрее и имели более качественный сон уже через неделю приема добавок.*

Зодиак 4 января

Неудивительно, что вице-президент МБГ по научным вопросам, Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN , говорит, что биоактив ГАМК похож на капсульную форму ночной медитативной работы с дыханием, которая помогает погрузиться в спокойный сон.*

Как получить больше ГАМК

Итак, как же на самом деле увеличить запасы этого расслабляющего аминокислотного нейромедиатора? Он присутствует в некоторых продуктах, но для улучшения сна рекомендуется его употреблять. дополнить этим для целевой дозы.* Введите: новаторскую формулу сна mbg, .

Добавка сочетает в себе PharmaGABA® с расслабляющий мармелад , а также бисглицинат магния . Это продуманное сочетание, которое максимизирует естественные преимущества каждого ингредиента. Как аллерголог и иммунолог Хизер Модей, доктор медицины , ранее писал для mbg «Одна из наиболее важных ролей магния, когда дело доходит до сна, — это его связь с ГАМК». Магний активирует рецепторы ГАМК в мозге, объясняет она, и когда у нас в мозгу достаточный уровень ГАМК, «мы не только быстрее засыпаем, но и достигаем глубокие стадии сна Более охотно.'*

Сложите все это вместе, и поддержка сна+ станет мощной добавкой с ингредиентами, которые, как доказано, способствуют общему состоянию релаксации и улучшают качество сна.*

11 февраля по знаку зодиака

Вывод

Ли ты спать как ребенок каждую ночь или вы больше любите бросать и переворачивать, вы, вероятно, можете улучшить свой сон с помощью качественной добавки. И, понимая, что мы знаем о ГАМК, вам захочется убедиться, что она включена в вашу формулу сна.*