Получение достаточного количества витамина D имеет решающее значение для предотвращения остеопороза

Остеопороз - состояние, при котором кости становятся хрупкими от потери ткани, часто из -за дефицита кальция и/или витамина D - воздействует приблизительно 10 миллионов американцев 1 старше 50 лет.

Более того, вероятность развития остеопороза старше 80 лет увеличивается на 30% у мужчин и 47% у женщин 2 , согласно обзору 2017 года от Остеопороз International Полем 

Понятно, что здоровье опорно -двигательного аппарата становится главной проблемой в более позднем возрасте - и поддержание достаточности витамина D может помочь поддержать долголетие вашей кости в значительной степени. 

Связь между витамином D & остеопорозом

Видите ли, витамин D способствует поглощению кальция в кишечнике, а также работает Модулировать здоровые концентрации кальция 3 в теле. Этот кальций используется для минерализации костей и Поддерживать мышечную силу Чтобы предотвратить переломы. 

С возрастом мы теряем плотность костей и без адекватного витамина D, кальций не может быть использован для поддержки оптимальной целостности кости.

Согласно обзору 2021 года в Международный журнал молекулярных наук , дефицит витамина D (VDD) ускоряет оборот кости, потерю и переломы 4 Полем Поэтому неудивительно, что VDD (который уже влияет 29% всех взрослых США 5 ) чрезвычайно распространен у пожилых людей с остеопорозом.

Как достичь и поддерживать достаточность витамина D, когда вы стареете

Достаточность витамина D жизненно важна для оптимального здоровья опорно -двигательного аппарата, особенно когда вы становитесь старше. 'С возрастом, наше кожное производство или синтез кожи, спускается естественно , - бывший вице -президент Mindbodygreen по научным делам Эшли Джордан Херт, доктор философии, Rdn, говорит на Подкаст Mindbodygreen Полем ' Пожилой возраст является основным фактором риска дефицита витамина D 6 Чтобы помнить о себе и своих близких », - добавляет она.

25 марта знак

Наиболее эффективным способом достижения и поддержания здорового статуса витамина D в любом возрасте является качество, последовательные добавки витамина D. Ищите добавку, которая доставляет 5000 МЕ из Витамин D3 —BONUSOUS, если он также включает в себя здоровые жиры для оптимизированное поглощение Полем (Проверьте обзор Mindbodygreen лучшие добавки витамина D Для списка продуктов, которые соответствуют счету.)

Вынос

Целостность кости и мышечная сила уменьшается с возрастом, и Дефицит витамина D. могут экспедитные заболевания опорно -двигательного аппарата, такие как остеопороз. 

Чтобы вы поддержали здоровые мышцы и кости, когда вы становитесь старше, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D для достижения и поддержания достаточности и поддержки вашей опорно -двигательной системы.

СВЯЗАННЫЙ: Не все добавки витамина D созданы равными: вот наши лучшие выборы