Хотите приобрести новую привычку? Сделайте это, чтобы увеличить шансы на успех

Когда мы говорим, что хотим что-то изменить в нашей жизни, например…

Наша фитнес-программа

Наш распорядок пробуждения

5 октября знак

Наши отношения

Наша энергия

Наши цели…

Что касается любых наших обязательств, всегда полезно копнуть глубже и выяснить, почему мы вообще хотим этих изменений. На первый взгляд может показаться, что я просто говорю о более раннем пробуждении, и это не имеет большого значения. Но сеанс за сеансом я сидел с клиентами, которые говорили со мной о своем желании изменить что-то в своем мире, что кажется таким незначительным, но так сильно влияет на их жизнь.

Вы можете подумать, что я просто говорю о более раннем пробуждении, хотя на самом деле я говорю об ощущении, когда вы просыпаетесь каждый день поздно и чувствуете спешку еще до того, как вы начинаете свой день, и отправляетесь на работу, и чувствуете, что, даже если вы любите свою работу , это омрачается тем, что у тебя никогда не остается времени на себя, потому что ты всегда отстаешь. И даже когда вы вечером вернетесь домой, вам все равно придется сделать еще больше дел, до которых вы не успевали раньше.

Речь идет о том, чтобы освободить место для отдыха и не чувствовать себя перегруженным. Дело не только в более раннем пробуждении; речь идет о разрыве цикла истощения, а. цикл, который действительно повлиял на большую часть моей жизни на протяжении многих лет.

Мне не только хотелось рано вставать, но хотелось рано проснуться, не злясь, что я рано встал. Я был из тех людей, которые едва могли поддержать разговор до 10 утра. Это был не тот вид энергии, который я хотел внутри себя или непреднамеренно проецировать на кого-то, кого я любил. Но вот как это было, когда меня «заставляли» вставать по утрам.

Когда я говорил, что «хочу быть жаворонком», это не имело никакого отношения ко времени суток. На самом деле я говорил следующее:

• Я хотел проснуться и побыть с детьми утром, не борясь с каким-либо чувством слабости. Я хотел иметь энергию, чтобы загораться, когда мы впервые видимся каждый день.
• Раннее пробуждение также потребует от меня раньше ложиться спать, и, надеюсь, это приведет к лучшему отдыху. Я хотел чувствовать себя энергичным, здоровым и готовым начать свой день.
• Прежде чем начать свой день, я хотел выделить время для себя, и ранний подъем был способом сделать это. Я мог медитировать, тренироваться, писать — все, что хотел, прежде чем перейти в режим мамы или работы. Как бы сильно я ни любил своих детей, начинать день истощенным было тяжело. Я хотел сбросить этот вес.
• Я хотел иметь распорядок дня, который мне подходил. Чтобы раньше ложиться спать и раньше вставать, мне потребуется план. Это не означало, что все не изменится, когда и если понадобится, но по большей части у меня были приоритеты, с которыми я встречался каждый день, и которые меня поддерживали.

Иногда наши намерения скрыты под общими заявлениями, которые мы делаем, например: «Мне хотелось бы быть жаворонком». И иногда под нашей обидой скрываются наши убеждения и желания. Большую часть энергии, которую мы тратим на то, чтобы говорить чушь о ком-то другом или ненавидеть радость, которую он испытывает, мы тратим потому, что мы действительно этого хотим. Когда вы обнаружите, что делаете это, спросите себя: Что меня действительно беспокоит? Почему я действительно трачу свою энергию, говоря об этом человеке? Что мне нужно?

Я знал, что более раннее пробуждение поможет мне справиться с реальностью моей жизни. У меня было двое детей, которые вставали в 6:30 утра каждый день. Рабочие обязанности, над которыми я работал изо всех сил, чтобы никогда не опаздывать. Желание жить хорошо. Когда я буду тренироваться, если не встану? Когда же у меня будет время съесть завтрак, питающий мое тело, если я не встану? Как я смогу получить необходимый мне отдых, если буду спать каждую ночь до часу или двух ночи?

Возможно, вы читаете это и думаете: Мне не нужен новый распорядок пробуждения . Возможно, вы преуспеваете в этой области. Но вы знаете, что есть части вашей жизни, которые вы игнорируете годами, потому что не верите, что когда-нибудь можно будет исправить ситуацию. Когда вы идете по дороге, вам удобно никогда не сворачивать направо по этим дорогам, потому что вы не думаете, что в этом есть какой-либо смысл. «Я никогда не решу эту проблему, так какой смысл даже надеяться?» И знаешь что? Я даже не прошу вас заставлять себя идти по этому пути. Я прошу вас рассмотреть возможность однажды оказаться там. Именно тогда, когда вы будете готовы.

В качестве примера я использую свой распорядок дня, но хочу, чтобы вы спросили себя: чего вы хотите, чтобы вы знали, что это поможет изменить вашу жизнь к лучшему? Но из-за убеждений или блоков кажется, что до него невозможно добраться? Наряду со многими вещами, через которые нам приходится пройти в жизни, мы просто пытаемся жить как можно лучше. Когда мы думаем, что наши «убеждения» важнее, чем освобождение от того, что мешает нам достичь этой цели, мы попадаем в тупик. Когда мы, наконец, захотим увидеть то, от чего мы можем отказаться, это может принести нам легкость, которую мы искали? Это свобода. Речь идет не о совершенстве. Речь идет о встрече с собой там, где мы есть. Это другая сторона.

И П.С. Ты еще не опоздал. Может показаться, что вы не хотите идти по этому пути, потому что вас ничего не будет ждать, но поверьте мне. Ощущение ожидания перемен сменится радостью от того, что вас еще ждет. Вы как раз вовремя.

Когда я рос, моя бабушка всегда просыпалась в одно и то же время каждый день, без будильника. Мы делили комнату и кровать, поэтому, когда она вставала, я слышал ее и чувствовал, как она осторожно ставит ноги на пол, чтобы найти свои тапочки. Ее подъем озадачивал меня, потому что я не мог понять, как она могла сделать это без будильника. И только когда я начал позволять солнцу приветствовать меня утром, я понял, что ритм неба будит ее. Что свет, пробивающийся сквозь шторы, следует воспринимать не как досадное неудобство, а как акт служения.

Моя бабушка родила мою мать в возрасте 40 лет, поэтому к тому времени, когда я появился на свет, у моей бабушки было мало дел каждый день. Но что бы она ни делала, она с нетерпением ждала. Поездки в продуктовый магазин или аптеку или даже прогулка по центру Бруклина за покупками. Все было так знакомо, и все же она находила способ получать удовольствие от каждого шага. У нее была глубокая цель. Ей нравилось быть членом своего сообщества. Ей нравилось быть бабушкой и матерью. Ей нравилось просыпаться каждый день, даже если ее ждал один и тот же распорядок дня. Она находила радость и благодарность в своих ногах, каждый день падающих на пол. Это были простые вещи. Есть радость в наслаждении простыми вещами.

Если и есть что-то, чему я научился в своих путешествиях до этого, так это то, что у меня было все необходимое, чтобы добиться перемен. Найдите минутку прямо сейчас и напомните себе, что у ВАС тоже есть все, что нужно. Да, ты, который, кажется, уходил тысячу раз и до сих пор не достиг того, чего хочешь. Иногда мы бросаем занятия, потому что перенаправляем свою энергию, и это хорошо! Нет необходимости продолжать то, что не работает. Иногда мы называем это уходом, когда на самом деле мы начинаем все сначала, с новой точки зрения.