Как 5 Ниям могут помочь установить личные ориентиры в вашей жизни

Впервые найдено в ' Йога-сутры Патанджали «Ниямы - это одна из восьми ветвей йоги. Если вы думаете о йоге как о дереве, ниямы - это одна из восьми« ветвей »к просветлению и полному осознанию. Есть пять ниям, и все они действуют как своего рода моральный кодекс, поскольку они учат нас, как мы должны относиться к себе как к йогам, чтобы стать более самореализованными существами.

Если вы хотите включить нияму в свою практику йоги - и в свою жизнь вне мата - вот все, что вам нужно знать, чтобы начать:

1.Сауча

Первый из ниям - шауча - переводится как чистота или чистота. И это применимо не только к вашему телу, но и к вашему разуму. Физически это означает питание вашего тела здоровой пищей (подумайте о необработанных, цельных продуктах, таких как фрукты и овощи), соблюдение правил личной гигиены и поддержание чистоты вокруг себя (от коврика для йоги до дома). Мысленно шауча означает очищение вашего разума от негативных мыслей и суждений.

два.Сантоша

Сантоша на санскрите означает «удовлетворение или счастье». Но это не значит, что вы должны быть все время счастливы или соглашаться на «достаточно хорошо» - это просто означает быть благодарным и признательным за то, что у вас есть сейчас или за то, что вы сейчас находитесь в своей жизни.

' Сантоша означает `` удовлетворение '', - говорит инструктор по йоге. Кейли Алисса в нашем 28 дней до занятия Yoga Bliss . Тем не менее, это может выглядеть по-разному: это может быть признание того, что вы можете сделать только половину сплита, продолжая работать над полным сплитом, или благодарность за стабильность вашего дыхания столкнувшись с приступом беспокойства. Сантоша также учит нас осознавать, что вместо того, чтобы искать счастья во внешних вещах (например, в карьере или браке), мы можем найти его внутри себя.

3.Тапас

Если переводить как дисциплина или строгость, тапас часто считается наименее приятным из ниямы. Это заставляет нас включать больше самодисциплины в нашу жизнь, преодолевая любые препятствия, мешающие нам быть лучшими самими собой.

757 число ангела любви

Например, тапас может включать будильник на 10 минут раньше (даже если вы не жаворонок), чтобы успеть попрактиковаться в йоге или провести презентацию на работе (даже если вы ненавидите публичные выступления) для продвижения по карьерной лестнице.

Так как кран означает «огонь или тепло» на санскрите, тапас также включает в себя погоню за своими страстями - теми вещами, которые зажигают в вас огонь - и отказ сдаваться.

Четыре.Свадхьяя

Свадхьяя на санскрите означает самообучение. Это побуждает нас заглянуть внутрь себя и стать более внимательными к своим мыслям и чувствам. «Это требует стабилизации природы своего разума и собственной реальности», - Алисса. добавляет .

11 февраля по знаку зодиака

Становясь более осведомленными, мы можем лучше контролировать свое мышление и свои действия по мере того, как мы укрепляем отношения с самими собой. Помимо повседневных занятий, таких как медитация и ведение журнала Еще один простой способ практиковать свадхьяю - это задавать себе интроспективные вопросы в течение дня, например: «Как я к этому отношусь? Как мне хочу думать об этом? или «Почему я так думаю? Есть ли другой способ думать об этом?

5.Ишвара пранидхана

Последняя из ниям (но, конечно, не последняя) - это ишвара пранидхана, что означает подчинение более высокому существу или высшему «я». Это не обязательно означает Бога или другое божество - это также может быть вселенная или коллективное сознание.

Алисса соглашается: «Чтобы полностью принять жизнь, мы должны противостоять всем жизненным ситуациям с невозмутимостью и подчиняться воле духа, Бога или энергии», - сказала она. объясняет .

По сути, ишвара пранидхана учит нас, что все мы связаны и что действует более великая сила, которую мы не можем контролировать. Это побуждает нас расслабляться и практиковать непривязанность как на ковре, так и вне его. Это может выглядеть как сдача в шавасане в конце вашей практики йоги или отказ от дурной привычки или необходимости контролировать вещи в повседневной жизни. Эта последняя нияма основана на доверии к результату.

Как практиковать пять ниям.

Чувствуете себя вдохновленным, но при этом немного ошеломленным? Помните, что ниямы - это то, над чем нужно работать, а не то, что от вас ожидают совершенства каждый день. Однако чем больше вы их практикуете, тем более естественным они станут в вашей жизни.

«Это очень личные правила», - сказала Алисса. объясняет . «Или, может быть, лучше охарактеризовать как образ поведения». Тем не менее, каждое из этих правил будет выглядеть по-разному в зависимости от того, кто вы и чего хотите достичь лично.

Дева мужчина Близнецы женщина

«У классической йоги восемь конечностей на одном гигантском великолепном дереве, растущем к сверхсознательному осознанию», - продолжает она. «Только одна из этих конечностей содержит ниямы». Итак, являетесь ли вы опытным йогом, пытающимся достичь этого уровня осознания, или просто задаетесь вопросом, как вы можете улучшить свою практику йоги (после того, как попробовали все стили йоги ), эти пять ниям - отличное место для начала.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: