Как чувствовать себя комфортно с неизвестным, от психиатра

Если бы у карантина была тема, возможно, это был бы контроль. Вернее, его отсутствие. Те из нас, кому посчастливилось оставаться дома в течение этого времени, могут испытывать повышенное чувство беспокойства и неуверенности, задаваясь вопросом, когда мы наконец сможем выйти на улицу или снова устроить простые встречи.

Беспокойство по поводу неизвестного - сертифицированный психиатр. Роксанна Намавар, D.O. Она хорошо знакома с этим, поскольку специализировалась на так называемых исследованиях восприятия на факультете психиатрии Университета Вирджинии. Там она научилась проявлять любопытство, а не боязнь неизвестного - принимать это вместо того, чтобы расстраиваться из-за непонимания.

«Научиться чувствовать себя комфортно с неизвестным очень важно, потому что я не знаю, что мы когда-либо получим все ответы», - говорит она мне в этом выпуске подкаста lifeinflux. Глубокое заявление, поскольку у нас, вероятно, никогда не будет ответов на самые философские вопросы жизни, не говоря уже о том, когда глобальная пандемия подойдет к концу.

В то время как Намавар изучала эту концепцию в течение многих лет, она предлагает четыре желанных совета из своего обучения духовности и сознательности. Вот как вы можете научиться чувствовать себя комфортно с неизвестным (даже когда это страшно):

1.Сосредоточьтесь на том, что вы знаете.

Перво-наперво: сосредоточьтесь на том, что вы делать знать. Это может быть довольно успокаивающий процесс, так как ваш разум может уйти от паники, все-неуверенно режим к тому, который основан на рациональных фактах.

знак зодиака 5 апреля

«То, как вы подходите к контролю над тем, что вы можете, или наделению себя полномочиями, действительно важно, чтобы вы продолжали двигаться», - говорит Намавар.

Так что послушайте себя на мгновение: что вы можете контролировать? Это ваша диета, утренний распорядок или получение информации? Можете ли вы контролировать свои социальные связи и как вы разговариваете ?

«Чем проще это сделать, тем больше вы сможете с любопытством приблизиться к неизвестному», - говорит Намавар. Другими словами - придерживайтесь фактов и постарайтесь уйти от страха.

два.Позвольте духовности дать вам почувствовать себя в безопасности.

Хотя неизвестное может немного тревожить, Намавар берет эту неопределенность и переворачивает ее с ног на голову. По ее мнению, она направляет неизвестное в духовность, что ее успокаивает и заставляет чувствовать себя более непринужденно.

«У меня было достаточно моих личных духовных переживаний, которые показали мне, что есть нечто большее, чем я», - объясняет она. «Это то, что действительно укрепляет меня в этой жизни и дает мне настоящее чувство безопасности».

Иногда вера в высшую силу - будь то Бог или чувство энергии - может помочь вам избавиться от любого несоответствия, которое вы можете почувствовать из-за того, что не знаете всех ответов.

знак зодиака 12 сентября

Однако важно отметить, что Намавар не хочет, чтобы вы отмахивались от боли или горя, которые вы, возможно, испытываете. «Ваше чувство духовности не меняет горя, но оно может дать определенное чувство покоя и осознанности, если вы можете немного уменьшить масштаб».

Поэтому, хотя вы можете чувствовать грусть, разочарование или тревогу, уважайте эти чувства, признавая, что есть высшая сила или судьба, которые мы не можем контролировать. Если вы сможете найти этот идеальный баланс, у вас будет довольно хорошее чувство осознанности и внутреннего покоя (это требует времени; это гораздо легче сказать, чем сделать!).

3.Практикуйте интуицию.

Еще один навык, на овладение которым может потребоваться время, практика интуиции также поможет вам почувствовать себя более подготовленным, чтобы справиться с неизвестным. Намавар говорит, что интуиция помогает избавиться от пугающих мыслей, зарождающихся в вашей голове. Главное здесь - спросить себя: «Это правда или нет? Информация, которую я получаю, основана на страхе? Или это реальная интуитивная информация? »

Этот процесс может помочь вам узнать, какая информация, как уже упоминалось, основана на фактах, а не на страхе. «Чтобы определить это, я считаю, что вам действительно нужно понять свою психологию и свои собственные структуры убеждений, чтобы увидеть, что реально, а что нет», - говорит Намавар. Другими словами, вы должны задействовать свою интуицию, чтобы понять, какие чувства основаны на реальных событиях, а какие чувства возникают у вас в голове.

Знак зодиака 25 августа

Но практиковать интуицию - нелегкий труд; требуется терпение, самосознание и время, чтобы по-настоящему понять это. Но после оттачивания этого навыка ваша интуиция может стать инструментом, на который можно положиться, когда вы чувствуете себя немного потерянным. Намавар отмечает: «Если мы замедлимся и научимся слушать, это станет естественным потоком, а не чем-то, к чему вам действительно нужно заставлять себя».

Четыре.Сдаваться.

Иногда лучше всего принять тот факт, что неизвестное может оставаться загадкой. Пока охватывая эту тайну может помочь немного облегчить ваше беспокойство, Намавар также поощряет сдачу в буквальном смысле: «Отдых важен, верно?» она сказала. «Даже ради функции надпочечников у вас должна быть возможность отдыхать и спать».

Ворчание по ночам с тревожными мыслями может только лишить вас сна (что может привести к множество других проблем ). Когда ваш разум и тело хорошо отдохнули, у вас будет больше шансов справиться со стрессом, вызванным COVID, который может случиться с вами.

Хотя советы Намавара могут потребовать некоторой практики, небольшое намерение имеет большое значение. Чтобы чувствовать себя комфортно с неизвестным, нужны самосознание, принятие и немного веры - разве не в этом суть осознанности?

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: