Как создать банку благодарности

Иногда я просыпаюсь и первая мысль: «Я не выспалась». Затем я смотрю на свой список дел и понимаю, что у меня нет времени даже на половину его. Я сажусь в машину и обнаруживаю, что у меня не хватает бензина, чтобы добраться до студии йоги. Позже я пришел домой и увидел письмо от менеджера банка, в котором говорилось, что я не зарабатываю достаточно для ипотеки.

Вы понимаете: легко прожить дни, чувствуя, что вы никогда не будете достаточно богатым, достаточно худым, достаточно успешным. Когда мы сравниваем то, что у нас есть, с тем, что есть у всех остальных (или, кажется, есть в Instagram), это становится утомительным циклом, который всегда заканчивается одним и тем же выводом: «Я недостаточно хорош».

В моменты, когда возникает этот саморазрушительный менталитет, я нашел один простой инструмент, который действительно пригодится: банка благодарности.

Что такое банка благодарности?

Похоже на журнал благодарности , это банка или коробка, наполненная напоминаниями о том, за что вы благодарны. В отличие от этих сокрушительных заявлений «я не», благодарность напоминает нам о том, что у нас есть. Это то, что делает стакан наполовину полным, и исследования показывают, что быть благодарным может улучшить наше психическое здоровье .

знак зодиака 14 августа

Я создал свою банку благодарности пару месяцев назад. Вначале ничего особенного, просто старомодная стеклянная банка с перевязанной лентой по краю. Каждый день, иногда несколько раз в день, я записываю то, за что я благодарен, и добавляю эти «Записки благодарности» в свою банку.

фотоНикола Джейн Хоббс, магистр наук

С тех пор, как я начал записывать то, за что я благодарен, мои взгляды немного изменились. Я больше не чувствую себя неполноценным и неадекватным с того момента, как просыпаюсь, или ругаю себя за то, что не выполнил свой список дел. Я могу лучше оценить еду, которая у меня есть, время, которое у меня есть, людей, которые у меня есть.

А когда у меня действительно тяжелый день, вытаскивание одной или двух записок из банки с благодарностью напоминает мне, что жизнь полна чудес, и у меня есть сила и поддержка, чтобы преодолеть все.

Как сделать баночку для благодарности.

Запасы:

• 1 банка / коробка
• Лента или другие украшения (по желанию)
• Бумага и ручка

Метод:

1. Украсьте банку, обвив ее лентой, сделав на ней надписи, наклеив на нее наклейки и т. Д.
2. Используя небольшие полоски бумаги, запишите на каждом по одной вещи, за которую вы благодарны. Сложите и поместите в банку. Иногда жизнь становится прекрасной из-за простых вещей: прекрасного восхода солнца, ежевики на дне сада, улыбки незнакомца или ободряющего сообщения от друга.
3. Каждую неделю ставьте напоминание, чтобы добавить в банку пару заметок. Если вас накрыла волна благодарности за что-то, когда вы находитесь вдали от дома, запишите это в свой телефон, чтобы не забыть добавить это в следующий раз.
4. Всякий раз, когда вам нужно взбодриться, сядьте рядом со своей банкой, сделайте глубокий вдох и вытащите одну или две записки, чтобы получить некоторое представление.

Быть благодарным не бывает просто так! Это практика, которую мы должны развивать каждый день. Выражение благодарности может быть забавным занятием, в которое вся семья может принять участие с помощью баночки для благодарности. Что вы положите в свой?

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: