Как есть круассаны каждый день и при этом худеть

Когда я учился в колледже, я поехал в Непал, чтобы учиться в тибетском буддийском монастыре. После многих лет борьбы со своим телом я решил отдохнуть от постоянного стресса из-за еды и физических упражнений. Это был Третий мир, везде, где я ни глядел, были прокаженные и бедность, поэтому попытка показать видимый пресс казалась тривиальной.

Днем я изучал буддийскую философию и историю, преподаваемую монахами, а ночью питался углеводами. Чесночный наан, белый рис, наверное, сотни пельменей ...

Я даже ел шоколадный круассан из местной пекарни каждый божий день и ни разу не тренировался. Мне было все равно, но перед тем, как вернуться домой, я позвонил маме и угрюмо предупредил ее о своих несомненных лишних килограммах. «Я сильно набрала в весе, поэтому, пожалуйста, ничего не говори», - сказал я ей.

71 число ангела

После 36-часовой поездки домой я нашел ее в аэропорту, она в замешательстве посмотрела на меня и сказала: «Ты кожа да кости!» Позже в тот же день я встал на весы и обнаружил, что потерял почти 20 фунтов за два месяца. Два месяца не отказывать себе ни в чем, есть сколько душе угодно и не кататься на беговой дорожке. Я был в шоке.

Так что случилось?

В то время я отдавал должное качеству еды, которую ел. Лучшие ингредиенты, больше цельных продуктов и меньше обработанных продуктов. Но теперь, после десяти лет изучения питания и эмоциональных отношений вокруг еды, я вижу, что это было гораздо больше. Разница заключалась не только в качестве еды, но и в качестве жизни, а также во влиянии на мою реакцию на стресс и воспалительные реакции.

Жизнь, а вместе с ней и я, медленно двигалась туда. я медитировал ежедневно . Когда я ел, я ел. Я не пролистывала свою ленту в Instagram, заливая себе обед в глотку. Я не наказывал себя упражнениями и не ограничивал прием пищи. Я расслабился, я позволил, и я ел сознательно .

Это имело такое значение, потому что мое тело перестало испытывать хронический стресс, который оно перенесло, что очень типично для студента колледжа, который бессонными ночами готовится к экзаменам по органической химии. Когда организм подвергается этому постоянному уровню стресса, гормоны стресса повышаются, метаболизм снижается, увеличивается тяга к еде и увеличивается накопление жира.

Когда стресс прекратился, мое тело восстановилось и снова обрело свой естественный вес.

Вот четыре самых важных инструмента для здорового, устойчивого и приятного похудения:

14 июля знак зодиака

1. Прекратите сидеть на диете.

В недавнем исследовании бывших участников конкурса на Самый большой неудачник, все, кроме одного, снова набрали вес, часто оказываясь тяжелее, чем были в начале. Это было не потому, что они сдались и сразу начали есть больше, чем нужно. Их метаболизм был сильно нарушен экстремальной диетой. Примерно в 99% случаев диета не является устойчивой . Прекратите это делать!

2. Снизьте скорость с едой.

Слишком быстрое питание мешает нам слышать сигналы насыщения от мозга и вызывает переедание. И не только это, гораздо сложнее попробовать и насладиться едой, когда вы ее вдыхаете. Притормози и смакуй!

3. Снимите стресс.

Это самая разрушительная проблема, которая беспокоит нашу страну. Стресс - это нормальная часть жизни, но мы хронически подчеркнул. Это означает, что вместо того, чтобы повышаться и понижаться уровень стресса, он не падает. Всегда. Чтобы не только добиться успеха со здоровым весом, но и предотвратить многие заболевания, вызванные стрессом, мы должны предоставить место для снижения уровня стресса. Есть много способов сделать это, и важно найти то, что работает для вас. Некоторые варианты: ведение дневника, раскрашивание, работа с дыханием и медитация. Приоритет методам снятия стресса может потребовать изменения образа жизни, что может быть трудным в западном мире. К счастью, есть приложения, которые могут вам помочь, например Headspace и Buddhify.

4. Добавьте удовольствия

Когда тело испытывает удовольствие, оно отключает реакцию на стресс и переходит в расслабление, а это именно то, чего мы хотим! Добавление большего удовольствия в вашу жизнь каждый день поможет вам снять стресс, а также настроит вас на легкую потерю веса. Мои клиенты составляют список источников удовольствия, не связанных с едой, будь то прогулка с собакой по их любимой улице, педикюр или чтение хорошей книги. Варианты бесконечны, так что приступайте к мозговому штурму!

Вот как есть круассаны и при этом худеть. По-прежнему ли важно есть овощи и другие продукты, богатые питательными веществами? Да! Но, следуя этим советам, внесение изменений в свой рацион будет более устойчивым и позволит вам достичь баланса в своей жизни. Также важно точно определить, что вывело вас из равновесия, и попросить людей поддержать вас в этом процессе.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

число ангела 71

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: