Как прийти в форму, даже если вы ненавидите упражнения
Нет противоречия между умным, духовно настроенным, творческим человеком и хорошей формой. Я, наверное, недооценил себя из-за такого плохого отношения к фитнесу, но я поправляюсь.
Вот мой ежедневный контрольный список, чтобы преодолеть предубеждения и промедление в отношении фитнеса и начать двигать своим телом:
распишитесь на сентябрь
1.Сделайте 10 отвратительных отжиманий с очень плохой формой прямо сейчас.
Эксперты по упражнениям съеживаются, но выслушайте меня.
Уловка для изменения привычки заключается в том, чтобы просто начни . Вы не можете позволить совершенству стать вашим врагом №1! Поэтому, если вы не уверены, что не можете сделать правильное отжимание, попробуйте сначала опуститься на колени, пока вы наращиваете силу рук. Если у вас слабые руки или болят плечи, попробуйте вместо этого 10 приседаний или 10 приседаний. Не беспокойтесь о том, что сделаете это плохо, потому что никто не смотрит. Давай, сделай это сейчас. Я буду ждать.
Рекламное объявление
два.Завтра сделайте тот же комплекс упражнений, что и сегодня.
Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно только изменить один вещь - это так просто. Загвоздка в том, что вам нужно повторять одно и то же каждый день для устойчивых изменений.
Вам может быть интересно, Нет ли какой-то сложной формулы для тренировки верхней и нижней части тела поочередно? Разве мне не нужно пить специальную смесь креатина и аминокислот в течение тридцати минут после завершения тренировки?
Давайте поговорим об этой формуле позже. А пока нам просто нужно начать приучать себя любить это ненавистное занятие.
3.Примите идею сделать немного, а затем развить этот успех.
Все мы знаем, что новогодние планы почти никогда не работают. Так что, если вы предпочитаете внести устойчивые изменения в свою жизнь, начните с малого и дорабатывайте до больших изменений позже. Если вы начнете делать по десять паршивых отжиманий каждый день, то к январю следующего года вы действительно будете готовы делать больше и придерживаться этого в долгосрочной перспективе.
Четыре.Отпустите то, как вы хотите выглядеть, и сосредоточьтесь на том, как вы хотите двигаться и чувствовать.
Один аспект мира фитнеса, который меня всегда разочаровывает, - это одержимость выглядеть нечеловечески совершенным или выглядеть идеализированной горячей знаменитостью.
Знак зодиака 17 августа
Вместо этого попробуйте спросить себя: Как бы я хотел двигаться, играть и веселиться?
Я хотел бы иметь возможность танцевать часами, делать отличные стойки на руках, отлично заниматься сексом, не уставая, кататься на больших волнах и иметь больше энергии, чтобы играть с моими детьми. Так что я почти уверен, что с помощью постоянных упражнений я смогу достичь всего этого! В конце концов, маловероятно, что я буду выглядеть как Крис Хемсворт, когда сниму рубашку, но в конечном итоге я с этим согласен.
5.Двигайтесь для своего тела, а не для тела другого человека.
Это большой урок, который я извлек из Майкл Тейлор . У меня длинные долговязые руки и двойные суставы в локтях и коленях, которые иногда нервничают, когда я бегаю на большие дистанции. Не существует идеальной формы, и вам следует изучить и осознать диапазон движений, гибкость и силу вашего собственного тела, а также двигаться с легкостью. Это также отличный способ избежать травм.
6.Ешьте больше овощей!
Существует много споров о правильной диете для оптимального здоровья и физической формы, и кажется, что правила постоянно меняются. Поэтому я разбил каждую диету, чтобы вам было проще:
- Низкое содержание углеводов: не ешьте сахар или хлеб, ешьте больше овощей.
- Палео : Ешьте много мяса, не ешьте зерна и ешьте больше овощей.
- Подсчет калорий: не ешьте слишком много дерьма и ешьте больше овощей.
- Средиземноморье: ешьте больше овощей, оливкового масла и иногда рыбы.
- Макробиотики: ешьте больше овощей и злаков, избегая продуктов животного происхождения и полуфабрикатов.
- Аюрведа: ешьте больше овощей в соответствии с вашими предпочтениями. Доша .
- Веганство: ешьте больше овощей, а затем еще больше овощей.
Я знаю действительно здоровых и здоровых людей, которые следят за все этих диет, исходя из того, что лучше всего подходит для них. Правда в том, что все они являются вариантами диеты «ешьте больше овощей», что, на мой взгляд, является основным фактором, заставляющим все это работать.
7.Как только вы начнете чувствовать себя хорошо, выполняя минимальные упражнения, расширьте это.
Оказывается, некоторые из этих фитнес-экспертов действительно знают, о чем говорят. Кто знал? Если вам нужно отличное место для начала, я рекомендую попробовать некоторые из эти высокоинтенсивные тренировки с ударными нагрузками (HIIT) .
8 января по знаку зодиака
Здесь очень много научно доказанные тренировки быть суперэффективным, что может занять всего 12 минут или меньше! Я все еще ненавижу это делать, но я начинаю влюбляться в чувство, которое у меня возникает после этого.
