Как вести самый тяжелый разговор в ваших отношениях, от терапевта

Большинство отношений начинаются с того, что вы обнаруживаете сходство между вами и вашим партнером, наслаждаетесь тем, что у вас есть общего, и прославляете цели, ценности и мечты, которые заставляют вас поверить в то, что вы нашли идеального партнера. Но так же, как партнеры в чем-то похожи, они также очень разные в других, хотя вначале это может быть трудно увидеть. И по мере развития отношений партнеры могут измениться , открывая новые цели и ценности и обнаруживая больше различий, а не сходств.

В любых долгосрочных отношениях будут сложные разговоры - моменты, когда вы чувствуете поляризацию по поводу проблемы, когда точка зрения вашего партнера угрожает вашей, когда вы чувствуете себя защищающимся, сердитым или напуганным тем, о чем они говорят или когда твоя точка зрения изменилась.

Вот несколько примеров:

Вначале Меган и Мэтт сошлись во мнении, что им не нужны дети, потому что путешествия и свобода значили для них больше. Но однажды Мэтт понял, что передумал. Он не только хотел ребенка, но и думать ни о чем не мог. Однако чем больше он избегал этой темы, тем сильнее его желание росло.

Джен и Пол были моногамными в течение 15 лет, но последние несколько лет Джен чувствовала беспокойство в своем браке и скучала в их сексуальной жизни. После обеда с другом, который поделился, как здорово было пообедать. свободные отношения , Джен увлеклась этой идеей, но боится обсуждать ее с Полом.

число ангела 108

Энни и Кейт были партнерами уже 30 лет. Они вместе тщательно спланировали досрочный выход на пенсию и мечтали вместе путешествовать и пробовать что-то новое на пенсии. Через два года после начала их новой жизни Энни услышала, как кто-то говорил об энергетическом исцелении, и поняла, что у нее есть дар и страсть к ощущению энергии. Она не знала, насколько неудовлетворенной была на пенсии, но чем больше она исследовала свои более глубокие чувства, тем очевиднее становилось, что ей нужно пройти трехлетнее обучение, чтобы реализовать эту часть себя, даже если для этого потребуются деньги. и время, и это означало бы новое направление в ее жизни, помимо ее планов с Кейт.

Как мы ведем эти сложные разговоры и при этом сохраняем наши отношения нетронутыми? В чем секрет угрожающего разговора без ущерба для нашей любви друг к другу при обсуждении чего-то болезненного, угрожающего и потенциально опасного для нашей стабильности и благополучия?

знак зодиака 5 февраля

Как и многие другие аспекты наших отношений, это очень сложный, но обучаемый навык. Я называю это «черным поясом отношений», и мы все можем этому научиться. Есть пять шагов к ведению сложных разговоров. Чем больше вы будете практиковать эти шаги (в повседневной жизни), тем легче вам будет, когда придет время, когда вам и вашему партнеру придется столкнуться с трудной проблемой:

1. В первую очередь управляйте собой.

Учтите, что то, что вы хотите сказать, вероятно, будет трудно услышать вашему партнеру. Вместо того, чтобы пытаться оправдать свою точку зрения, проанализируйте причины, по которым это будет болезненно для вашего партнера. Другими словами, начните с сочувствия партнеру, а не с праведного самооправдания за то, что у вас есть собственная точка зрения. Представьте себе их страдания (и даже вину) по отношению к вам. Продолжайте дышать и оставайтесь на земле. Знайте, что вам не нужно реагировать; просто оставайтесь отзывчивыми.

2. Установите правильный тон в начале.

Начните с приглашения поговорить, когда у вас обоих есть время, и у вас нет стресса из-за работы или других отвлекающих факторов. Начните разговор в позитивном ключе. Начните с того, что заверите своего партнера в том, как много для вас значат отношения, и дайте ему понять, что вы хотите поговорить о чем-то, что может быть трудно услышать, но вы хотите получить от него обратную связь и объяснить свою точку зрения. Имейте в виду, что, как бы вы ни говорили об этом, ваш партнер, скорее всего, начнет с беспокойства и защиты; ваша работа - позволить это, сохраняя при этом собственный баланс.

3. Говорите правду, не настаивая на своем.

Пусть исход останется открытым. Помните, что партнерство - это обязательство перед другим человеком. Для этого нужно освободить для них место, даже если это неудобно и плохо слышно. Другими словами, вы должны быть открыты для точки зрения вашего партнера настолько же, насколько вы хотите, чтобы он был открыт для вашей.

4. Будьте внимательны к тому, что говорит ваш партнер.

Отразите ему слова вашего партнера и дайте ему понять, что вы понимаете его точку зрения (и что это важно). Отвали , дайте им время и продолжайте убеждать их, что их чувства и отношения важны для вас. Напомните им, что ваша любовь к ним и ваша приверженность отношениям не изменились.

5 июня по знаку зодиака

5. Знайте, когда обращаться за помощью.

Иногда вся подготовка в мире не останавливает обострение жестких разговоров или не позволяет вам и вашему партнеру обидеться, рассердиться или занять оборонительную позицию. Если вы оказались в состоянии «замкнутости» друг с другом более чем на несколько дней и не можете найти дорогу друг к другу, обратитесь за помощью к надежному консультанту, тренеру или наставнику.

Уйти от разговора, в котором ваш партнер хочет изменить то, что, как вы думали, всегда будет оставаться неизменным, и возможность оставаться на связи и чувствовать заботу о себе - это получение черного пояса в общении в парах. Регулярное выполнение этих шагов поможет убедиться, что когда придет время, у вас будут навыки слушать, сочувствовать и слышать что-то угрожающее, не чувствуя себя отвергнутым.

Не ждите финального экзамена! Используйте эти навыки в повседневных отношениях, чтобы, когда придет время, вы могли соблюдать правила связи, заботы и чуткая связь .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: