Насколько здоровы ваши митохондрии? Доктора объясняют, почему это важно

Из всех способов, которыми мы говорим о здоровом старении, некоторые могут показаться более очевидными. Мы знаем, что нам нужно заботиться о нашей коже, чтобы она могла продолжать действовать как барьер. Мы знаем, что для здоровья сердечно-сосудистой системы и мускулов нам необходимо поддерживать движение тела. Мы знаем, что нам необходимо поддерживать микробиом кишечника, чтобы сдерживать воспаление и пищеварение. Мы знаем, что для ясности ума нам нужно уделять приоритетное внимание когнитивному здоровью. О, как можно продолжить список.

18 января по знаку зодиака

Однако одна из областей здорового старения, о которой часто забывают, - это здоровье митохондрий.

Почему эксперты говорят, что с возрастом мы должны обращать внимание на здоровье митохондрий.

Митохондрии - это электростанции клеток. Это означает, что они несут ответственность за производство энергии, которая позволяет всем клеткам функционировать оптимально. (Вот почему люди, митохондрии которых не функционируют оптимально, обычно чувствуют себя истощенными.) И, как и многие другие вещи в нашем теле, они фактически начинают терять силу и функционирование с возрастом.

«Митохондрии интересны и становятся все более и более важными по мере того, как вы становитесь старше, потому что митохондрии истощаются с возрастом», - говорит врач функциональной медицины. Фрэнк Липман, доктор медицины , во время рабочего часа для lifeinflux's Программа функционального питания .

Из-за этого естественного снижения митохондрий многие специалисты по здоровому старению и доктора медицины ищут способы улучшить их функцию, даже с годами.

Как nr + от lifeinflux может поддерживать здоровье митохондрий.

Никотинамид рибозид (NR) представляет собой форму витамина B3, которая превращается в никотинамидадениндинуклеотид (НАД +) при употреблении. НАД + - это кофермент, встречающийся в природе в организме, который играет жизненно важную роль в энергетическом обмене и поддержании надлежащего функционирования клеток. Уровни НАД + также значительно снижаются по мере того, как мы становимся старше, и это снижение, по-видимому, стимулирует процесс старения.

«Повышая уровень НАД +, вы способствуете жизненно важному, здоровому процессу старения. Никотинамид рибозид - невероятно многообещающее соединение, - говорит врач функциональной медицины. Роберт Раунтри, доктор медицины Фактически, исследования показали, что Клинически доказано, что NR повышает уровень NAD +. и, следовательно, естественным образом омолаживает эти клетки. *

И хотя ежедневный прием добавок, таких как lifeinflux nr +, безусловно, является простым и эффективным способом сделать это, вы также можете дальнейшая оптимизация функции митохондрий с правильными привычками. (Некоторые из них вы, возможно, уже делаете самостоятельно.)

знак зодиака 20 октября

Другие способы поддержать здоровье митохондрий.

Что еще можно сделать? «Есть несколько способов», - говорит Липман, выделяя HIIT тренировки , потребляя правильные питательные вещества, и прерывистый пост . «Они создают горметический ответ, поэтому небольшой стресс стимулирует митохондрии».

«Голодание, наверное, одна из лучших вещей, поэтому прерывистое голодание или просто голодание в целом», - говорит Липман. Фактически, исследования показали, что ограничение калорий (На 20-30% меньше, чем вы обычно потребляете) и голодание было показано, что повышают уровни НАД +. Однако сокращение количества калорий или голодание в течение длительного периода времени для большинства людей нереально и не рекомендуется, поэтому большинство советует внести другие изменения в образ жизни, улучшающие митохондрии.

Сюда входит, отмечает Липман, и ваш рацион в целом. «Ешьте больше полезных и полезных жиров - полезные жиры действительно хороши для этого. Полезны многие фитонутриенты, например овощи. Есть некоторые определенные питательные вещества [которые могут помочь] », - говорит он. (Одним из этих питательных веществ является NR по вышеупомянутым причинам.) Оттуда потребляйте меньше углеводов, включая зерновые. Также избавьтесь от сахара и обработанных пищевых продуктов ».

Последняя область метаболического здоровья - тренировки. «Вы хотите сделать несколько интервальных тренировок высокой интенсивности», - говорит Липман. «Вы хотите подвергнуть тело стрессу - небольшой стресс полезен для тела. Это будет стимулировать увеличение митохондрий. Кратковременные упражнения высокой интенсивности - это хорошо ».

Раунтри соглашается , отмечая: «Лучшими формами упражнений для повышения НАД являются высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и поднятие тяжестей».

Вывод.

Здоровье митохондрий - важный способ поддерживать ваше общее состояние здоровья и долголетие. Есть несколько простых способов помочь здоровью своих клеток, но один из наиболее эффективных - это умные добавки, такие как lifeinflux nr +. Это особенно верно, если вы уже практикуете такие вещи, как здоровое питание, периодическое голодание и HIIT-тренировки, и теперь ищете способы сделать еще один шаг вперед.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

какой знак зодиака сентябрь