Как узнать, что вы сделали «достаточно»

Работа, домашние дела, поручения или время с детьми… многим из нас сложно понять, что мы сделали «достаточно», говоря себе: «Я не был так продуктивен на работе сегодня, я должен был сделать больше. ' Или: «Я слишком устал, чтобы готовить ужин, но чувствую себя виноватым, когда беру еду на вынос так часто, что мне следует готовить больше». Дома я мало делаю ».

Если вы похожи на меня, вам может быть трудно действительно позволяя себе расслабиться зная, что вы сделали достаточно.

Дело в том, что дело не в том, что мы делаем или не делаем. Речь идет о нашем существование . Ощущение, что мы делаем недостаточно, не имеет ничего общего с тем, что мы делаем; вместо этого речь идет о том, кем мы считаем себя БЫТЬ.

Когда мы ходим по миру, полагая, что нас недостаточно, мы проводим всю жизнь, собирая доказательства этого основного убеждения. «Меня недостаточно, потому что я сказал глупость, я не успел сделать все сегодня на работе, я не был рядом со своим партнером / ребенком / членом семьи, как им было нужно». Самокритика продолжается и продолжается.

Мы считаем себя неадекватными, если не «делаем» всего того, чего от нас ожидают другие или чего мы для себя выкладываем. Но почему-то, как бы мы ни старались, мы никогда не «делаем» достаточно.

число ангела 49

В этой игре невозможно выиграть. Мы продолжаем пытаться делать достаточно, чтобы чувствовать, что мы находятся достаточно. Но пока мы на самом деле не поверим, что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, того, что мы ДЕЛАЕМ, будет недостаточно.

Как нам разорвать этот круг?

Это начинается с осознания .

Осознавая это, когда у вас возникает эта мысль: «Достаточно ли я сделал сегодня?» на самом деле это не имеет ничего общего с тем, что вы сделали в тот день, а все, что связано с вашим внутренним состоянием бытия.

После того, как вы признаете эту более глубокую истину, следующий шаг - взять на себя ответственность.

Начните с вопроса: «Достаточно ли я сделал сегодня?» как спусковой крючок для самоанализа.

Каждый раз, когда вы думаете, что вам нужно делать больше, на самом деле это прекрасная возможность пролить свет внутри себя и спросить: «Хммм, каким образом я не уважаю или не верю, что меня достаточно прямо сейчас?»

знак зодиака 21 марта

Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и повторить утверждение, например: «Я несовершенен и мне достаточно».

Затем признайте и оцените то, что вы сделали в тот день, подумав о трех вещах, которые вы сделали, или трех вещах, которые вы цените в себе. Включите такие вещи, как «Я рассмешил свою дочь» или «Я отправил электронное письмо тому человеку, который обратился к вам на прошлой неделе». Это может показаться мелочью, но мы заслуживаем похвалы за свои действия.

Чтобы сделать этот процесс привычкой, попробуйте использовать язык «если-то». Более двухсот исследований показали, что люди, использующие язык «если-то», примерно в три раза чаще других достигают своих целей!

В соответствии с Хайди Грант Халворсон «Если-то планы работают, потому что непредвиденные обстоятельства встроены в нашу неврологическую систему». Люди очень хорошо умеют кодировать информацию в терминах «если х, то у» и использовать эти связи (часто бессознательно) для управления своим поведением ».

Попробуйте сказать себе это утверждение прямо сейчас, чтобы запрограммировать процесс:

«Если я думаю, что сделал недостаточно, то воспользуюсь моментом, чтобы оценить три дела, которые я сделал сегодня».

У вас есть сила, чтобы закончить цикл «никогда не хватит», и он начинается с веры в то, что вас достаточно.

Оказавшись в этой положительной энергии, вы можете с любопытством спросить себя: «Есть ли еще что-нибудь, чем я хочу сегодня заняться?» и посмотрим, что возникнет. Что бы ни случилось, может быть, вы захотите выполнить другое поручение, оно исходит из искренней нужды, а не из чувства «должен». Это тонкая, но важная разница в том, как вы относитесь к себе, пока вы делаете что-то, и она с большей легкостью способствует успеху.

13 апреля знак зодиака

Медитация - еще один отличный способ успокоить ум в моменты неуверенности в себе. Вот бесплатный 30-дневный вызов медитации это занимает всего пять минут в день.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: