Как кундалини-йога может помочь вам заснуть за 9 секунд

Бессонница и бессонница слишком распространены в Соединенных Штатах.

Вы смотрите на часы, слишком беспомощные, чтобы вставать и делать что-то еще, но слишком настороженные, чтобы ускользнуть от сумерек в нужное вам отдых. Приближается крайний срок - утро, и вы обеспокоены и разочарованы. Наконец встает солнце, и вы готовитесь к предстоящему дню с сухостью во рту и опухшими глазами.

На планете очень мало людей, у которых не было бы нежелательного бессонного сна. Несмотря на то, что с этим сталкиваются все, наши современные методы лечения не так уж прогрессивны и эффективны.

Фармацевтическая промышленность, производящая снотворные, с оборотом в миллиард долларов, конечно же, не заинтересована в том, чтобы вы нашли способ естественным образом устойчиво изменять свои циркадные ритмы. В лучшем случае это спланированная и капитализированная зависимость. Какую бы пользу ни приносили эти снотворные, которые могут быть значительными для людей с хронической бессонницей, они не возвращают организму его естественную способность к саморегулированию. А внутренние, гомеостатические, адаптогенные циклы сна в организме человека возможны и идеальны.

Кундалини-йога здесь, чтобы помочь. Если все сделано правильно, он может привести вас в спокойное, расслабляющее состояние за девять секунд. .

знак 12 июня

Некоторые из технологий Кундалини-йоги для сна не только создают сбалансированные циркадные ритмы, но и усиливают сияние кожи, делая вас более привлекательными в сексуальном плане. Они накапливают окситоцин в мозгу и даже улучшают ваше собственное благополучие. Йоги Бхаджан, мастер Кундалини-йоги, дал определение богатства как способность заснуть по команде.

Честно говоря, для того, чтобы заснуть за девять секунд, потребуется некоторая практика. Но как только вы освоитесь, это делает Работа. В каноне Кундалини-йоги бесчисленное множество учений о сне. Вот мои фавориты.

Если вы встаете в 4 часа утра, медитируйте.

Хочу прямо сейчас кое-что развенчать. Если вы автоматически просыпаетесь в 3:30 утра и не можете снова заснуть, это не бессонница. Это называется внутренней связью человека с медитацией.

Йоги знают, что часы с 3 до 6 утра - идеальное время для медитации. На этот раз они называют Амрит Вела или же амброзийные часы потому что в это раннее утреннее окно вы можете очень легко соединиться с небесной природой всего, что есть. Медитация в этот час очищает подсознание от стресса и страхов с в 40 раз большей эффективностью, чем в любое другое время. Подсознательное накопление стресса - один из основных факторов бессонницы, поэтому, если вы медитируете, когда просыпаетесь рано, у вас будет преимущество, чтобы помочь своему телу вернуться к тому, что кажется вам обычным режимом сна.

Итак, давайте преодолеем стресс естественного пробуждения рано утром. Это идеально. И почти каждый очень успешный человек имеет физическую и психологическую практику, которую он делает рано утром.

Принять холодный душ.

Я знаю, это звучит нелогично. Холодный душ разбудит тебя, верно? Но на самом деле гидротерапия холодной водой адаптогенна. Он успокаивает и сглаживает электрический ток, проходящий через вашу нервную сеть, и уравновешивает работу желез. Холодный душ позволяет телу саморегулироваться. Итак, если ваше тело знает, что пора ложиться спать, но просто не может перестать вырабатывать адреналин, холодный душ - это волшебство. И все просто.

Есть несколько методов гидротерапии холодным душем. Некоторые из них включают сухую чистку тела движениями снизу вверх к сердцу, растирание кожи миндальным маслом и тогда попадание в холодную струю. Но я фанат того, чтобы просто прыгнуть прямо в воду. Если вы не готовы полностью окунуться, вы также можете плескать холодной водой на ноги, запястья, подмышки и лицо.

12 июля знак

Спите с востока на запад.

С помощью компаса на смартфоне расположите кровать так, чтобы вы могли спать с востока на запад. Эта конфигурация успокаивает ваше энергетическое поле, обеспечивая более восстанавливающий отдых.

Включите запись гонга.

Звук гонга очищает подсознание (часть того, что не дает вам уснуть) и позволяет телу глубоко расслабиться. Специальные треки 'исцеляющий гонг' и 'исполняющий желания гонг' доступны от группы, получившей Грэмми. Белое Солнце .

Практикуйте Шабад Крию.

Безусловно, Шабад Крия - одно из лучших снотворных из Кундалини-йоги, как ее учит Йоги Бхаджан. Он работает, эффективно регулируя, регулируя и декальцинируя вашу шишковидную железу.

Если вы регулярно страдаете бессонницей, вы, вероятно, знаете о мелатонине, циркадных ритмах, шишковидной железе и о том, как это связано со сном. Но шишковидная железа также является источником вашего сияния. Таким образом, Шабад Крия является не только мощным инструментом для усиления биохимических процессов отдыха, но также активирует невероятное внутреннее сияние. Йоги Бхаджан оставил эти обещания, чтобы продолжить медитацию: Вы будете лучше думать, лучше работать, лучше делиться, лучше любить и даже лучше сражаться. Заманчиво.

Для достижения наилучших результатов практикуйте Шабад Криай каждую ночь перед сном. Если вы просыпаетесь посреди ночи, просто начните медитацию снова и продолжайте, пока не уснете.

Лежа в постели, найдите удобное положение на матрасе, чтобы ваше вращение было прямым. Положите руки на колени, положив правую руку на левую ладонь, соприкасаясь кончиками большого пальца. Ладони смотрят вверх.

Вдохните через нос на четыре равные части, мысленно используя звуки Са-Та-На-Ма . Задержите дыхание, мысленно используя звуки в общей сложности 16 ударов. Выдохните через нос на две равные части со звуками Вахе Гуру . Начни снова. Это займет от 15 до 62 минут или до тех пор, пока вы не заснете, и закончится естественным образом - когда вы заснете.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: