Как отпустить свой глубочайший стыд - навсегда

Есть ли «негативные ленты», которые крутятся в вашей голове, говоря вам, что вы недостаточно умны, или достаточно хороши, или достаточно забавны, или достаточно богаты, или достаточно высоки, или что-то еще? Я готов поспорить, что есть. В конце концов, даже у самых эмоционально и психологически хорошо приспособленных людей есть `` дерьмовый комитет '', который живет между их ушами и говорит им (время от времени или почти постоянно), что они неполноценны, недостойны, недостойны любви, недостаточно хороши и справедливы. просто плохо.

Почти всегда эти `` ленты стыда '' создаются в детстве - результат непоследовательных, небрежных и / или жестоких опекунов, а также дразнил, издевательств, чувства другого, неудачи в чем-то, что кажется важным (даже если это действительно неважно). и т. д. Конечно, у некоторых людей это намного хуже, чем у других, и стыд имеет тенденцию проникать глубже и быть более разрушительным для этих людей.

Определите свой стыд.

Что тебе стыдно? Какие негативные ленты крутятся у вас в голове? Что они говорят вам о том, кто вы и что вы? Каким образом эти сообщения сдерживают вас? Вы менее успешны на работе, менее открыты в отношениях, менее обеспечены в финансовом отношении? Вы чувствуете себя подавленным, тревожным или постоянно злым? Вы храните важные секреты? Считаете ли вы, что потребности других важнее ваших собственных? Вы чувствуете себя «меньше чем» и недостаточно хороши во всем, что делаете?

Развенчивайте свой позор.

После того, как вы определили кассеты стыда, играющие в вашей голове, вы можете обратиться к своему стыду способами, которые уменьшат его силу (его способность удерживать вас в жизни). Моя коллега, доктор Брене Браун, называет это развивающимся стойкость к стыду . Этот процесс включает в себя поддержку других, обмен своей историей и проявление сочувствия. Другими словами, как только вы определили свой стыд, вам нужно поговорить об этом с людьми, которые заботятся о вас, позволяя им пройти через вас и испытать ваш стыд вместе с вами. Вы можете сделать это со своим терапевтом, группой поддержки, мамой, сестрой, лучшим другом, подругой или пастором, и это лишь некоторые из них.

Вы должны говорить о своем стыде! Фактически, после обширных исследований, один из наиболее важных выводов доктора Брауна (отражающий выводы нескольких предыдущих исследований) заключается в том, что отказ от обсуждения стыдящего события и вызываемых им чувств может быть более разрушительным, чем реальное событие. И наоборот, когда люди рассказывают о своих самых трудных переживаниях и чувствах с чуткими и поддерживающими других, они почти всегда чувствуют себя лучше, даже если они делают это спустя много времени после того, как событие произошло. У них снижается уровень тревожности и депрессии, исчезает стыд и улучшается их жизнь.

Конечно, говорить о стыде непросто. Естественная реакция на стыд - скрыть его. Поэтому большинство людей изолируют свой стыд и хранят его в секрете. Они загоняют его в темные уголки своей души, где он гноится и говорит им, что они не заслуживают быть счастливыми, быть любимыми или добиваться успеха. Со временем эти сообщения укоренились, порождая депрессию, зависимость, созависимость, плохое поведение и всевозможные другие негативные жизненные проблемы - до тех пор, пока стыд не будет обсужден и уничтожен.

гороскоп весы на сегодня

Стыд подобен вампиру. Он процветает в темноте; он умирает в свете. Всякий раз, где бы и как бы ни возникал стыд, разговоры о нем ослабляют его силу, помогая вам перейти от «Я плохой» к «случилось что-то плохое». И это очень большой и чрезвычайно позитивный сдвиг в самовосприятии. Когда вы становитесь таким образом устойчивым к стыду, ваши негативные убеждения в себе больше не будут сдерживать вас. Раскрывая свои самые темные секреты, вы можете жить в свете.

Связанные чтения:

• Почему вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получаете панические атаки + как их остановить
• 5 признаков того, что ваш внутренний критик вышел из-под контроля (и как поставить его на место)
• Управляемая визуализация, которая поможет вам реализовать свое идеальное будущее

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: