Как приготовить кето-зеленый смузи, действительно вкусный

Многие считают, что кето диета вредно для хорошее здоровье - и хотя, да, в некоторых интерпретациях кето слишком много внимания уделяется мясу и жирным молочным продуктам в ущерб растительной пище, поддерживающей кишечник, этого не должно быть. Один из способов получить мегадозу целебных, кето-полезных ингредиентов в одном месте: кето-зеленый смузи.

Сбросьте свой кишечник

Подпишитесь на наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника с рецептами и советами по исцелению.

Число ангела 112

Правильно, вы можете время от времени отказываться от утреннего омлета в пользу кремового, слегка сладкого завтрака, который полон антиоксидантов. полезные жиры , клетчатка и белок - при этом не выходя за рамки желаемого макро-диапазона.

Но как сделать зеленый смузи действительно вкусным, если вы не можете заправить его замороженным манго или бананом? Все дело в использовании правильной комбинации ингредиентов - и мы взломали код. Здесь мы представляем вам настраиваемую формулу кето-зеленого смузи, которая действует каждый раз.

Кето-зеленый смузи.

Темно-листовая зелень (2 стакана). Детский шпинат, капуста, зелень капусты или одуванчика сделают свое дело. Эти низкоуглеводные овощи с высоким содержанием клетчатки (который питает здоровые кишечные бактерии) и содержит противовоспалительные каротиноиды.

Свежие или замороженные ягоды (½ стакана). Малина, ежевика, черника, клубника или смешанные ягоды - отличный выбор, поскольку в них мало углеводов и много клетчатки и антиоксидантов.

Белок (1 ст. Или 1 мерная ложка). Ореховые масла и качественные протеиновые порошки (без добавления подсластителей) - отличный выбор, но если вы хотите, чтобы из всех источников протеина был наиболее благоприятным для кишечника, выберите коллагеновый порошок .

Ореховое молоко ( ½ чашка). В качестве жидкости подойдет почти любое ореховое молоко - миндальное молоко, молоко кешью, кокосовое молоко, молоко макадамии - при условии, что вы употребляете несладкий сорт.

Половинка авокадо. Да, авокадо попадает в отдельную категорию, потому что этот ингредиент очень полезен для вас, особенно на кето-диете, поскольку он содержит противовоспалительные жиры и полезную для кишечника клетчатку.

Хорошие жиры (1 ст.). В конце концов, кето-диета богата жирами, поэтому добавьте столовую ложку вашего любимого сорта. Кокосовое масло, кокосовое масло, масло MCT или даже топленое масло - все это поможет вам оставаться в том состоянии сжигания жира, которое называется кетоз .

Усилители вкуса (по желанию). Тот факт, что вы не можете наполнить кето-смузи фруктами, не означает, что он должен быть скучным. Хотя вы можете добавить практически любые травы или специи, мы лично любим свежую мяту, matcha порошок, имбирь, куркума и цедра лимона и лайма.

78 число ангела

А теперь ознакомьтесь с этим восхитительным рецептом, основанным на приведенной выше формуле.

Кето зеленый смузи с матча и мятой

На 1 порцию

Ингредиенты

• 2 чашки молодого шпината
• ½ стакана малины
• ½ стакана молока кешью
• ½ стакана льда
• ½ авокадо
• 1 ст. коллагеновый порошок
• 1 ст. кокосовое масло
• 4 листика мяты
• ½ чайной ложки. порошок матча

Методика

Просто смешайте и наслаждайтесь! Дает один смузи на 8 унций.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: