Как сохранять мотивацию, когда вы не в настроении что-либо делать

Независимо от того, насколько мотивированными мы считаем себя людьми, всегда будут моменты, когда мы менее чем рады действовать.

Может быть, сидеть на диване звучит более привлекательно, чем бегать. Может быть, перегруженность большого проекта мешает вам сделать этот первый шаг, поэтому вы решаете «начать завтра». Или, может быть, это более абстрактный недостаток мотивации, и вы чувствуете, что не можете сосредоточиться на своих истинных увлечениях и желаниях.

Чтобы перейти к делу, неплохо (и практично) остановиться и подумать о том, что, по-видимому, помогает некоторым людям оставаться сосредоточенными, организованными и целеустремленными. Превосходный самоконтроль? У них больше мотивационных мышц? Являются ли они более вдохновенными?

Ответ на все эти вопросы - нет. Так почему же мы боремся с этой проблемой?

• Большинству из нас никогда не обучали этим навыкам. Конечно, я знаю столицы пятидесяти штатов, и я могу держаться в столбце, но навыки, связанные с исполнительной деятельностью, никогда не преподаются официально. Предполагается, что вы вышли из утробы матери, зная, как распоряжаться своим временем, расставлять приоритеты и преодолевать дискомфорт.
• Мы не планируем свое время, а если и планируем, то не учимся придерживаться плана.
• Мы берем на себя слишком много, а затем чувствуем, что тянутся во многих направлениях.

Для большинства людей, страх - самый большой виновник за нашей мотивацией, тайм-менеджментом и общей жизненной борьбой. Многие из нас подсознательно полагают, что мы «должны» делать что-то иное, чем то, что мы хотим, мы откладываем дела на потом, чтобы избежать боли, или мы не верим, что заслуживаем тратить время на себя.

Правда в том, что мотивация заключается не в продуктивности, а в неспособности использовать свою личную силу, при отказе от свободы в процессе.

знак зодиака 22 июня

Моя работа как тренера - держать клиентов подотчетными в соответствии с их высшим видением. Это означает, что в те моменты, когда их страхи, неуверенность в себе или учетная запись Netflix зовут их по имени, я напоминаю им о причинах, по которым они вообще хотели перестать играть по мелочам. По своему опыту и работе с клиентами я обнаружил, что люди с непоследовательной мотивацией делятся на две группы:

1. Тем, кому нужны организаторские навыки, чтобы действовать
2. Тем, кому нужна более глубокая помощь, чтобы мотивировать их изнутри.

Для тех, кому нужны организационные навыки, вот три основных проблемы, которые я вижу, когда клиенты не предпринимают никаких действий, а также некоторые инструменты, которые помогут их исправить:

1. «Я делаю неправильные вещи».

Это сводится к расстановке приоритетов и обучению сортировке вашего списка дел. Готов поспорить, что были времена, когда вы работали весь день, но в конце дня вы чувствовали разочарование из-за того, что не сделали ничего важного. Вы потратили время на тушение пожаров, заботу о других, но не убрали с пути ничего важного. Я прав? Секрет в том, что достижение ваших целей заключается не в том, сколько вы успели сделать, а в том, чтобы делать правильные вещи.

Разделите свой список дел на четыре категории и ежедневно принимайте меры по каждой из них:

• Высокая важность, срочность: это дорогостоящие вещи, которые связаны с вашими целями или невероятно важными вещами в жизни, такими как ваше здоровье. Пример. Обратитесь к врачу по поводу необычного роста.
• Высокая важность, а не срочность: это крупные предметы, у которых нет приближающегося срока. Пример: составьте план встречи с кузенами.
• Низкая важность, срочность: часто это раздражающие повседневные задачи, у которых есть дата, к которой они должны быть выполнены. Пример: вернуть обувь в магазин.
• Низкая важность, не срочность: это элементы, которые необходимо выполнить в какой-то момент, но время не имеет решающего значения. Пример: купите ту книгу, которую рекомендовал мой друг.

2. «Мне нужен импульс, чтобы продолжать идти к своим целям».

Каждый день решайте три больших (или маленьких) дела, которых вы хотите достичь в этот день, которые продвигают вас к вашим целям и приносят максимальную отдачу от затраченных средств. Если три кажется многим для начала, выберите меньше. Если вам кажется, что этого недостаточно, считайте все, что вы делаете после этих трех, дополнительным баллом.

12 сентября совместимость знаков зодиака

Это гарантирует, что вы делаете правильные вещи и укрепляете свой послужной список успеха. В конце дня проверьте себя и спросите: «Выполнил ли я то, что хотел? Выполнил ли я правильные задачи в правильном порядке? » Выполнение нескольких из ваших лучших задач важнее, чем выполнение 10 бессмысленных.

3. «Я парализован. Я не могу этого сделать ».

После того, как вы разделите свои цели на небольшие задачи, вам все равно будет трудно действовать. Это особенно верно, когда мы пробуем что-то новое. Но все дело в том, чтобы добиться успеха и укрепить мышцы уверенности в себе. Признайте, что бывают случаи, когда вы чувствовали себя парализованным, но все равно могли преодолеть дискомфорт и принять меры. Составьте список всех случаев, когда вы чувствовали себя застрявшими, но сумели выжить. Он может варьироваться от личных проблем до работы и всего остального.

Затем спросите себя: «Какими достижениями я больше всего горжусь в жизни?» Смотрите на этот список каждый раз, когда чувствуете, что неуверенность в себе начинает расти. Лично я храню этот список как виртуальную заметку на моем ноутбуке. Ежедневно меня подбадривает альманах моих достижений.

Тем, кто из группы № 2 пытается поддерживать мотивацию на более глубоком уровне, действительно есть одна важная вещь, которую вам нужно знать: Ваши шансы на достижение цели настолько велики, насколько сильны ваши причины для этого.

Что это обозначает? Если ваша цель - «есть здоровую пищу», вы этого не сделаете. Почему? Потому что это скучная цель. Но если ваша цель: «есть здоровую пищу, чтобы чувствовать себя прекрасно, иметь больше энергии для развлечений, перестать тратить деньги на еду на вынос и сэкономить деньги на предстоящий отпуск», у вас гораздо больше шансов ее достичь.

Когда у вас есть веские причины, вы вооружены и готовы к тому, что диван зовет вас по имени, вы боитесь неудачи или всплывают ваши старые страхи. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть свой список того, почему вы лучше всех хотите, чтобы вы встали с дивана.

Чтобы использовать свою личную силу и задействовать свою мотивацию, загрузите бесплатный лист мотивации Амиты. здесь .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: