Как настроиться на свое тело
Меня очень рано учили, что некоторые части моей человечности «дозволены», а именно: быть милым, приветливым, улыбаться, проявлять сдержанную радость и быть полезным.
И меня учили, что некоторые части были «плохими», а именно: чувство гнева, чувство страха, грусть и высказывание, когда что-то казалось некорректным или не жизнеутверждающим. ЭТИ не приветствовались.
Так что я научился скрывать эти части, отрицая их существование или храня их в секрете - иногда даже для себя.
Иногда это оказывалось хронически слишком болезненным. Чтобы держать эти «плохие» части меня подальше, мне приходилось игнорировать важные сообщения из моего тела.
Когда возникала эмоция, мысль или импульс, я отделялся, оцепенел от еды, навязчивых мыслей о людях, с которыми я встречался, или о моей обычной работе. На моем теле «светятся», так сказать, но «никого нет дома».
11 янв знак зодиака
Правда в том, что жизнь - это целостный человеческий опыт.
Конечно, есть веская причина управлять своими эмоциями, сдерживать побуждения, которые приводят нас к тому, что мы «не играем хорошо в социальной школе».
Тем не менее, нам отправляется так много ошибочных и ненужных сообщений о том, что мы можем или не можем делать, что мы можем или что чувствуем по мере нашего движения по жизни. Подавляющее большинство этих сообщений просто неправда.
Мы, люди, изобретательно придумываем, как избавиться от боли или недовольства, и да благословит нас Бог за этот навык выживания. Он сохранил жизнь некоторым из нас во время травмирующего события, события или даже всего детства.
Есть много способов избавиться от боли или «покинуть тело». Некоторые из способов сделать это, которые я знаю (и многие из них испытали), включают телевидение, еду, просмотр веб-страниц, наркотики, алкоголь, работу, секс и даже одержимость человеком.
Сами по себе эти вещества, процессы и люди нейтральны. Даже хорошо делают свою работу. Проблема возникает, когда они используются, чтобы избавить нас от боли и отчаяния; мы застреваем в острой потребности в них, и наше тело часто может полагаться на них сверх своей первоначальной цели.
Рекламное объявление
Давайте найдем способы вернуться домой в изысканном и уникальном теле, которое нам было дано для передвижения по этой жизни.
В конечном итоге то, что когда-то служило способом облегчить нежелательную боль, становится механизмом, благодаря которому мы постоянно отдаляемся от самих себя. И хаос, который может создать это отсутствие интимности и самопознания, пронизывает все сферы нашей жизни.
Эти части, которые мы отрезали, чтобы `` зайти так далеко '', - это те части, которые нам теперь могут понадобиться, чтобы иметь возможность хорошо любить своих супругов, добиваться успеха, который мы считаем, в нашей жизни, способствовать близости или находить глубокие чувства. чувство покоя здесь, на планете.
Я придумал свои самые любимые способы «вернуться в свое тело». Они сослужили мне хорошую службу в том, что я называю «медленным возвращением домой». Иногда, когда я занимаюсь некоторыми из них, я сталкиваюсь с глубоким страхом ... потому что выработка некоторых из моих стратегий выживания, ну, кажется, идет вразрез с моим выживанием!
В такие моменты я забываю, что жизнь отличается от жизни, когда я был моложе - что теперь у меня есть некоторая свобода действий, что я взрослая женщина, что у меня есть ресурсы, знания и с трудом добытая мудрость, когда у меня не было такой легкой возможности. доступ к тогда. Или даже так просто, как тот факт, что я не полагаюсь на кого-то постарше, чтобы сохранить мне жизнь.
Очень важно провести любое из этих внушений через фильтр вашего распознавания и действовать медленно, если вы хотите исследовать любое из них - даже получив явное разрешение от многих частей внутри вас, которые стремятся защитить вас. Без этого разрешения процесс может принести больше вреда, чем пользы. И вы можете действовать в таком темпе, в котором рану можно просто насыпать солью.
Некоторые из нижеприведенных - мои любимые; не стесняйтесь добавлять свои. Медленно и нежно ... вот как я рекомендую вам подходить к процессу расследования. Давайте найдем способы вернуться домой в изысканном и уникальном теле, которое нам было дано для передвижения по этой жизни.
19 инструментов, которые я использую, чтобы вернуться к своему телу
- Массаж приятные ощущения (мягкие, средние, глубокие ткани, всегда по вашему запросу)
- Осознанно есть
- Горячие ванны, джакузи, горячий душ
- Упражнения на глубокое дыхание
- Упражнения по сканированию тела
- Упражнения несексуального прикосновения с партнером
- Последовательный нежный уход
- Нежная йога
- Долгие прогулки на природе
- Соматически-переживательная терапия - от Питер Левин , или же Бессель ван дер Колк работа - часть которой включает большой акцент на «замечании ощущений» без осуждения
- Тренировка, которая продвигает проприоцепция - «помощь в относительном расположении частей тела»
- Скрабы для кожи (для меня светлые!)
- Иглоукалывание
- Системная терапия внутренней семьи Ричард Шварц
- Цигун или тай-чи
- Мягкое растяжение
- Черепно-крестцовая работа
- Танцы (мой личный фаворит - 5 ритмов )
- Зеркальная работа (Луиза Хэй или Рабочая тетрадь по изображению тела Томас Кэш)
Чтобы узнать больше о том, как Аланис относится к здоровью и благополучию, посетите ее подкаст .
И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
знак зодиака 19 апреля
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
