Я похудел на 150 фунтов. Вот как я помог своему телу прийти в норму

Я был 307 фунтов в моем максимальном весе и сохранял потерю веса на 150 фунтов более десяти лет. Я также личный тренер и абсолютно не терплю шумиху. На самом деле есть ровно шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму лишнюю, дряблую кожу после потери веса - независимо от того, как и как быстро вы похудеете. Первые три являются профилактическими и относятся к периоду. перед теряется вес. Последние три относятся к периоду похудания после поста.

1. Не ждите.

Спросите любого косметолога или акушерку, и она скажет вам: чем вы моложе, тем лучше ваша кожа может прийти в норму после растяжения. Если вам удобнее весить меньше и вы боитесь лишней кожи, то чем моложе вы будете при похудении, тем лучше.

Но не тратьте драгоценную энергию на то, чтобы похудеть к 20 годам. У вас есть сегодня, и именно сегодня ваша сила.

2. Избегайте цикла «убыток-прибыль».

Представьте, как выглядит и ощущается надутый воздушный шар после того, как вы выпустили воздух. Теперь представьте тот же воздушный шар после четырех, шести или десяти спусков. Как и в случае с воздушным шаром, чем чаще вы теряете вес и набираете его снова, тем свободнее становится ваша кожа.

Опять же, сейчас не время ругать себя за все те «успешные» ограничения на диеты, когда вы снова набрали вес, а затем и немного. Это случается со всеми нами, включая меня. Но сегодня вы должны сосредоточиться на поиске средств, которые поддерживают долгосрочное похудание и минимизируют вероятность его восстановления.

3. Сведите к минимуму прибавку в весе.

Чем тяжелее вы становитесь, тем больше растягивается ваша кожа и тем меньше вероятность того, что она придет в норму после того, как вы похудеете.

Сегодня вы ничего не можете сделать с историей своего веса. Если вы читаете это с самым тяжелым весом, который у вас когда-либо был, то это самый тяжелый, который вам когда-либо требовался. Если вы хотите похудеть за себя, ваша кожа будет благодарить вас за то, что вы сделали правильный выбор для достижения этой цели, начиная с этого момента.

4. После того, как вы похудели, вы можете работать над наращиванием мышц.

Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки не «тонизируют» и не «подтягивают» кожу. Но силовые тренировки придают дряблой коже нечто привлекательное и твердое, а именно бицепсы, трицепсы, квадрицепсы и мышцы живота.

Многие люди избегают силовых тренировок или думают, что лучше использовать небольшие веса и делать больше повторений. Это миф, не позволяющий женщинам увидеть результаты, которых они хотят и которых заслуживают. Предполагая, что вы ведете себя осторожно и разумно, чем тяжелее и тяжелее вы тренируетесь, тем больше мышц вы наберете и тем более вероятно, что вы будете довольны тем, как выглядит ваша кожа.

5. Сделайте операцию.

Даже если вы молоды, даже если вы сбросите вес всего один раз, и даже если вы тренируетесь как босс, все равно есть предел воздействия, которое вы можете оказать на лишнюю кожу после похудания.

4 апреля знак зодиака

Как и я, вы можете рассмотреть возможность операции по удалению кожи.

Если вы об этом думаете, будьте осторожны: такие слова, как «поднять», «прижать» и «прижать» вводят в заблуждение. Операция по удалению кожи - это не шутка. Я знаю, потому что это было у меня. Операция ужасно болезненна и может вывести вас из строя на недели или месяцы.

6. Любите себя.

Любовь к своему телу не подтянет, не подтянет или не изменит вашу кожу после похудания, но она может минимизировать негативное влияние, которое жизнь с дряблой кожей может оказать на вас в противном случае.

Любовь - это действие. Любовь означает постоянный выбор заботы, потому что вы заслуживаете заботы, независимо от того, сколько вы весите или как выглядит ваше тело. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать правильный выбор, независимо от вашего веса, вы не одиноки, и есть практичные и полезные инструменты, которые помогут вам в этом.

Я сидел на диете 10 с лишним лет, набрав 307 фунтов. Когда мне было за 20, я потерял более половины веса. В конце концов я начал силовые тренировки и стал личным тренером по фитнесу. Два года спустя я решила сделать абдоминопластику (подтяжку живота), потому что лишняя кожа на моем животе была вне всего, что можно было бы исправить или улучшить с помощью упражнений.

Операция больно, как сукин сын, и я потерял работу на месяц.

Я примирилась с дряблой кожей на остальной части моего тела. Мышцы, которые я построил с помощью регулярных силовых тренировок, мне очень помогают. То же самое относится и к бережному обращению со своим телом, по отдельности, на протяжении более десяти лет.

Дряблая кожа после похудания неизбежна для тех из нас, кто страдает или страдает ожирением. Но если вы будете чувствовать себя здоровее или чувствовать себя комфортнее, имея меньший вес, не позволяйте страху дряблой кожи мешать вам делать то, что вам нужно для этого.

Связанные чтения:

11 декабря знак зодиака

• 8 саботажных лжи, чтобы перестать говорить себе

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: