Я медитировал дважды в день по 90 дней. Вот что случилось

Я только что закончил трехмесячную серию медитации дважды в день, каждый день, 90 дней подряд.

С самого детства я естественным образом тяготел к одиночеству и заботе о себе, но, когда я стал взрослым, мое путешествие было немного больше похоже на американские горки с типичными циклами: «Я в восторге от этого!» повернувшись к «Ну, у меня действительно нет времени».

За последние три месяца я не впервые пробую медитацию.

Мой самый первый эксперимент с собственной практикой медитации был около полутора лет назад, чему способствовал Свободное пространство и Энди Паддикомб. Я добрался до полосы бега почти 300 дней , и я действительно полюбил свою практику, но часто это происходило в непостоянное время, иногда безумно выжималось за несколько минут до полуночи, и это казалось очень случайным. Затем, когда я был в отпуске в Европе, я пропустил день своей практики. Я был очень строг к себе, когда на следующее утро в красивом отеле в Барселоне понял, что моя серия пробежек сбрасывалась до одного дня, я был иррационально расстроен, а потом просто… больше не возвращался в нее. Я продолжал бить себя, зная, что беговая полоса была не тем, что было действительно важно - я преследовал образ жизни, а не число! - но все же я пропустил день и выпал из практики на несколько месяцев после этого.

У меня всегда было в розыске быть человеком, который медитировал и занимался йогой, и предполагаемые эффекты действительно находили отклик у меня. Ясный ум, способность присутствовать, готовность замедлиться - все это было тем, чего я хотел для себя. Почти в каждой статье я читал об утреннем распорядке сверхуспешных людей, было включено какое-то ежедневное время для молитвы или медитации, и я сам продержался более 200 дней медитации, поэтому каждый раз, когда я думал о медитации, я еще больше расстраивался из-за того, что это не входило в мою практику в настоящее время. Это казалось контрпродуктивным; расстраиваться из-за нет медитация кажется проблемой, которую довольно легко решить: начни медитировать!

Затем, совершенно неожиданно, я проснулся и решил, что закончил пинать себя, и снова сел со своим приложением Headspace.

Я чувствовал себя отстраненным от практики, я остановился на середине серии, о которой я ничего не помнил [по иронии судьбы, стая в Focus], и я действительно немного нервничал. Десять минут казались долгим. Я только что проснулся, мне хотелось снова свернуться в постели со своим щенком и женихом, и я подумал, что просто снова засну во время практики. Я почти отговорил себя от этого еще до того, как начал, но я знал, что если не сделаю этого тогда, 90 дней назад, я просто отложу это до следующего дня. И на следующий день. И на следующий день. Вы знаете, как это бывает.

В то утро я впервые за несколько месяцев занялся медитацией. Мой разум был занят, мое тело чувствовало усталость - у меня было много оправданий! - но я сделал это, и хотя это не было идеальной практикой (не все из них), тем не менее это была практика. Это то, что считается. И после этого я смог продолжить. Возвращение к той траектории, которая однажды, три месяца назад, снова запустило дело. Это было так хорошо, что я медитировал позже в тот вечер, затем на следующее утро, и внезапно моя практика вернулась, и она стала неотъемлемой частью моей рутины заботы о себе.

Прошло уже три месяца, окончание которых удобно совпало с периодом притока жизни. 14-дневная медитация с участием Лайт Уоткинс , и я заново открыл для себя медитацию как постоянную привычку:

число ангела 655

• Это позволяет мне спокойно и целеустремленно вести свой день вместо того, чтобы прыгать прямо в электронную почту или социальные сети.
• Это дает мне перерыв к концу дня, чтобы перефокусировать мою энергию, оценить, как мое тело чувствует себя, и расслабиться на вечер.
• Благодаря ему часы моего бодрствования и сна стали более насыщенными и насыщенными.
• Теперь стало больше места для других привычек ухода за собой, таких как уход за кожей, роскошные ванны, приготовление еды, упражнения и чтение; если вы уже нашли время сделать один хорошо для себя, кажется, легче найти время на большее!
• Это заземляет меня и с двумя тренировками в день постоянно напоминает мне немного сбавить темп и просто быть .
• Это напоминает мне дышать, что, без шуток, мы многое забываем!

Я никогда не пожалею о том, что каждое утро и каждый вечер трачу всего несколько минут на то, чтобы сидеть в тишине. Независимо от того, насколько я занят, я буду всегда уметь выделить время для 10-минутной медитации, которая никогда не будет пустой тратой.

Вот одна из лучших особенностей медитации: вам действительно не нужно ничего, чтобы сесть и практиковать.

Лайт Уоткинс рекомендует шаль, чтобы согреться, бутылку с водой поблизости и часы, чтобы следить за временем. Мне лично нравится держать в руках кристалл (обычно мой аметист Брандберга или дымчатый небесный кварц с литием), который помогает мне заземляться и способствует хорошей энергии, но это немного Ву-Ву для некоторых людей. В любом случае, все, что вам действительно нужно, - это тихое место, где можно посидеть самому. Все остальное за дополнительную плату.

Мое отношение к моей практике немного изменилось. Конечно, я невероятно горжусь тем, что за последние 90 дней (это почти 2000 минут!) Садился 180 раз для непрерывного медитативного молчания. Я горжусь собой за то, что уделяю приоритетное внимание времени для медитации и размышлений, и, конечно же, мне нравится видеть увеличение моей серии бега в приложении Headspace, но я знаю, что жизнь всегда будет происходить вокруг меня, и вполне могут быть дни, когда я не буду Не оставляйте места для медитации один раз, не говоря уже о двух. Это нормально . Как я уже упоминал ранее, я хочу изменить образ жизни, а не просто количество дней, что является частью того, почему мои первоначальные эксперименты с медитацией были ошибочными: я был настолько сосредоточен на полосе бега, что не мог наслаждаться этим. полная польза от того, чтобы просто сесть и медитировать.

Считайте это приглашением. Я знал, для годы , что я хотел попробовать медитацию, но не раз позволял себе откладывать ее, даже когда видел положительные эффекты воочию. Если вы хотели попробовать медитировать раньше, но никогда не делали этого шага, сейчас ваше время, и задача lifeinflux с Лайтом Уоткинсом - отличное место для начала. Но используете ли вы Headspace, другое приложение или программу или вообще ничего, отдыхаете в тишине, с закрытыми глазами, просто позволяя своему телу сидеть в неподвижности, всегда будет вознаграждением, и вы уйдете с даже немного большим присутствием разума. .

Хотите углубить свою практику медитации? Ознакомьтесь с нашими подготовка учителей медитации !

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

5 ноября по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: