Я пробовала это очищающее средство, любимое знаменитостями, и оно навсегда изменило мой подход к детоксикации

Я не большой поклонник детоксикации в традиционном смысле этого слова - я предпочитаю придерживаться в основном овощной диеты, которая позволяет время от времени проводить счастливые часы или ночные сеансы выпечки печенья (пища для души, если хотите). Однако в начале лета я часто чувствую себя вялым, раздутым и просто неоптимальным.

Я обратился к Lifeinflux's Что есть, чтобы почувствовать себя лучшим занятием в котором фигурирует Фрэнк Липман, доктор медицины, автор бестселлеров и один из ведущих врачей-интеграторов страны. У него есть не только список клиентов, в который входят Мишель Уильямс, Мэгги Джилленхол и генеральный директор mbg Джейсон Вачоб, но и свежий взгляд на концепцию детоксикации, которая понравилась моим скептическим наклонностям. Липман считает, что мы должны постоянно находиться в незначительном состоянии детоксикации, чтобы поддерживать собственные системы нашего тела в борьбе с несладкими элементами современной жизни. По его словам, это означает «уменьшение количества токсинов, которые мы вводим в наш организм, и удаление продуктов, которые могут вызвать воспаление, в то же время поддерживая естественные системы детоксикации нашего организма необходимыми питательными веществами».

Я следил за программой, изложенной в его разделе «Что есть, чтобы чувствовать себя лучше» (где он делит экран с другими ведущими специалистами в области оздоровления, такими как Таз Бхатия и Келли Левек), и это были некоторые из основных выводов:

1. Нам всем нужна детоксикация - и это должно происходить чаще, чем раз в год.

По словам Липмана, наш организм развился, чтобы справляться с относительно низким уровнем токсинов. Однако в последние годы количество, которому мы подвергаемся в воздухе, пище и водоснабжении, стало экспоненциально больше, что привело к чрезмерной нагрузке на наши системы. «В результате токсины накапливаются в наших телах, не позволяя нашим системам работать с оптимальной силой и эффективностью», - говорит Липман. В отличие от традиционной концепции «очищения» один раз в год, Липман считает, что детоксикация - это непрерывный процесс.

«Это как если бы у вас была вечеринка однажды вечером, а утром беспорядок, а затем вы решили не убирать его», - говорит он. - Затем на следующую ночь у вас снова вечеринка, а утром вы больше не убираетесь. А потом у вас будет еще одна вечеринка и так далее ». Регулярно очищаясь, системы вашего тела - и ваша гостиная - никогда не выйдут из-под контроля. В то время как ощущение тяжести в моем теле в начале лета было хорошим стимулом для повышения моего уровня детоксикации, совет Липмана был хорошим напоминанием о том, что это не должно быть единственным разом, когда я живу таким образом жизни.

2. Первый шаг детокса: удаление всего плохого.

По словам Липмана, когда он видит пациента, первый вопрос, который он задает себе: что нужно удалить, чтобы тело этого человека функционировало лучше? Или какие препятствия мешают оптимальному функционированию этого человека? «Я рекомендую исключить определенные продукты, которые могут вызвать воспаление в организме, такие как сахар, зерно, мясо, выращенное на фабриках, и генетически модифицированные организмы», - объясняет Липман. «Вам также необходимо удалить раздражители, такие как алкоголь и кофе. Наконец, вам нужно удалить вредные бактерии или чрезмерный рост дрожжей или паразитов в кишечнике, потому что они вызывают токсичность. Все это необходимо удалить, чтобы снизить токсическую нагрузку на вашу систему ».

Я уже избегаю кофеина (я считаю, что он вызывает у меня беспокойство), мяса, выращенного на фабриках, и ГМО, но отказ от алкоголя был сложной задачей, а убрать сахар было почти невозможным. Тем не менее, я сделал это приоритетом, отказавшись от всего, кроме ограниченного количества фруктов (эй, сейчас сезон косточковых!). Первые несколько дней я чувствовал себя немного уставшим, но около недели меня накрыл прилив энергии. После двух недель без питья и без сахара я почувствовал себя новым человеком: мое беспокойство значительно уменьшилось, я спал как младенец, а моя кожа выглядела так, как будто я сделала косметический уход за 500 долларов.

3. Второй шаг детокса: добавление хороших вещей.

Вторая цель Липмана - снова добавить лечебные элементы. Для него это начинается с кишечника. «Вам могут понадобиться вспомогательные средства для пищеварения, такие как соляная кислота или пищеварительные ферменты», - объясняет Липман. «Вам могут понадобиться пробиотики, которые помогут сбалансировать микробиом. Вам может понадобиться клетчатка, чтобы очистить кишечник и накормить полезные бактерии. И вам могут даже понадобиться скручивания йоги, потому что они могут сдавливать кишечник, но также помогают печени ». Я обычно принимаю добавки ежедневно, но я увеличил дозу и добавил некоторые пищеварительные ферменты. Я начал добавлять в смузи приготовленную на пару цветную капусту, чтобы получить дополнительную клетчатку, и начал заниматься домашней йогой с тяжелыми поворотами. Я обнаружил, что у меня меньше вздутие живота, я стал более регулярным (с более качественным устранением, если вы понимаете, о чем я) и чувствую себя более бодрым в своем теле.

4. Наполните тарелку зеленью.

Хотя список продуктов, которых рекомендует избегать Липман, велик (примерно через две недели мне начали приходить безглютеновые или зерновые продукты, так как в моей голове плясали представления о пасте), он также является сторонником одной из моих любимых вещей: принимать пищу. Он не рекомендует длительное голодание как часть здоровой детоксикации и предпочитает, чтобы пациенты вместо этого набивали свои тарелки большим количеством зеленых овощей (включая морские), орехов, дикого мяса и пойманной в дикой природе рыбы, а также высококачественных жиров, таких как оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, масло травяного откорма (вставьте смайлики с хвалебными руками), а также топленое масло, сало и жир. «Жир помогает почувствовать сытость и заряд энергии», - объясняет Липман. «Это держит вас на земле». Я определенно обнаружил, что это так - трудно чувствовать себя обделенным, когда ты сыт! Одним из моих любимых «угощений» стали органические ломтики яблока, обжаренные в большом количестве масла травяного откорма с небольшим количеством корицы и кардамона, посыпанного сверху. Это было сытно, декадентски, и после нескольких недель без сахара было более чем достаточно, чтобы удовлетворить мое пристрастие к сладкому.

5. При необходимости дополните.

Липман считает, что есть несколько добавок, которые действительно влияют на продолжающуюся детоксикацию. Он рекомендует глутатион, который называет «одним из самых мощных антиоксидантов, производимых нашим организмом». Он объясняет: «Он регулирует множество метаболических процессов и имеет решающее значение для правильной функции митохондрий и выработки энергии. Также считается, что он играет важную роль в сокращении свободных радикалов, очищении от тяжелых металлов и поддержке иммунной функции ». Он также рекомендует несколько, которые выводят тяжелые металлы из организма, помогают поддерживать вашу печень и здоровье кишечника (полный список можно найти в его разделе в журнале Lifeinflux). Что есть, чтобы почувствовать себя лучшим занятием ). Я добавил глутатион, и хотя большинство преимуществ для здоровья проявляются в течение более длительного периода времени, я чувствую себя хорошо, зная, что защищаю свое тело.

весы мужчина козерог женщина

6. Это не детокс - это стиль жизни.

Хотя несколько недель назад я закончил свой технический детокс, я (в основном) сохранил этот образ жизни с тех пор. Конечно, теперь я пью вино, когда гуляю с друзьями, и, возможно, я проглотил тарелку (пасты из старых злаков, бекона и яиц) карбонара прошлой ночью, мой самый главный вывод - это то, что мы выбираем являются самовоспроизводящимися. Когда мы едим дерьмо, мы жаждем его. Когда мы едим для питания своего тела, мы жаждем более питательной пищи - и, конечно же, ощущения, которое дает истинное питание.

Хотите узнать больше от Фрэнка о том, как эффективно проводить детоксикацию? Проверьте lifeinflux's Что есть, чтобы почувствовать себя лучшим занятием .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: