Влияет ли алкоголь на ваш метаболизм и фитнес-цели?

Это вопрос, который у всех нас был в какой-то момент нашего оздоровительного пути: могу ли я время от времени выпивать и оставаться в форме? Помешает ли этот вечер тому прогрессу, которого я добился в тренажерном зале и с моей диетой?

Неудивительно, что этот вопрос далек от черного и белого, поскольку здесь задействовано множество факторов. С учетом сказанного, правда в том, что вы действительно можете употреблять алкоголь, не ставя под сомнение свои цели в фитнесе.

Правда об алкоголе и вашем метаболизме.

Во-первых, давайте разберемся, что делает с вами алкоголь с биологической точки зрения. Алкоголь долгое время демонизировали как мышечный ингибитор, поскольку он блокирует поглощение питательных веществ в те части вашего тела, которые в них нуждаются. Когда вы пьете, ваше тело, по сути, откладывает все остальные продукты, которые вы потребляете, и в первую очередь посвящает себя усвоению алкоголя. Это связано с тем, что в отличие от углеводов, белков и жиров, ваше тело не имеет емкости для хранения алкоголя, поэтому, когда вы пьете, выведение его из организма является непосредственной задачей вашего организма. Этот процесс происходит довольно быстро (если вы не В самом деле ударяя по бутылке), так что задержка всасывания питательных веществ на самом деле сильно преувеличена.

Вам также может быть интересно, почему некоторые из ваших друзей могут пить, как Кейт Ричардс, и при этом оставаться худыми. Это потому, что у алкоголя более высокий уровень метаболизма, чем у еды, а это означает, что вы фактически сжигаете больше калорий, обрабатывая его, чем делаете что-либо еще.

Но подождите: вот почему речь идет не только об алкоголе.

Пока все хорошо, правда? Алкоголь увеличивает вашу метаболизм и быстро выходит из системы? Однако, прежде чем отправиться в бар, следует отметить, что алкоголь может препятствовать достижению ваших целей в фитнесе не из-за его химического состава, а из-за транспортного средства, которое его перевозит (пиво, вино и т. Д.). Не секрет, что алкоголь снижает ваши запреты и снижает вашу способность принимать рациональные решения. Самый опасный эффект употребления алкоголя на приведение в форму - это не сам алкоголь, а связанное с ним опьянение.

Это слишком знакомая история: вы проводите всю неделю, внимательно следя за своим питанием и делая правильный выбор, а приходя вечером в пятницу, вы идете выпить несколько напитков, а затем, как вы знаете, вы ложитесь лицом в тарелку французского картофель фри (пока, диетический). И чтобы мы не забыли, сам алкоголь действительно содержит калории (7 на грамм, что меньше, чем жиров, но больше, чем углеводов и белка). Рюмка прозрачного спиртного потребляет в среднем от 80 до 90 калорий, в то время как фруктовые напитки или крепкое пиво, такие как IPA, могут превышать 200. Алкоголь также содержит больше сахара и углеводов, что может быть вредным для людей с непереносимостью глютена и людей с кандидой. и разрастание дрожжей (хотя полезные коктейли существуют. Вот как их сделать ).

Да, вы можете употреблять алкоголь, не посягая на ваши фитнес-цели.

Как мы все убедились, ночь выпивки может сильно повлиять на вашу активность на следующий день. Ходить в спортзал в похмелье - это неприятность, которую я бы не пожелал своему злейшему врагу. Вы обезвожены, апатичны и в целом просто лишены мотивации, необходимой для всего, что нельзя сделать на диване.

первый знак зодиака августа

В конце концов, проблема не всегда в алкоголе - вы пьяны (и с похмелья) это проблема . Для людей с плохой детоксикацией похмелье может быть тяжелее, и преодолеть его труднее, чем у обычных тусовщиков. Все эти негативные эффекты только усугубляются по мере того, как вы пьете, поэтому, пока вы делаете это осознанно и контролируете потребление, нет причин, по которым вы не можете время от времени отбрасывать несколько.

Кстати об алкоголе: ваша любовь к вину одна вещь стоит между вами и оптимальным здоровьем ?

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: