Мешает ли перфекционизм достичь целей по уходу за кожей? Как это преодолеть

Мы все знаем, что мы должен регулярно ухаживать за кожей. Независимо от того, как выглядит ваш режим, это забота о себе и вложение в ваше будущее. Но с чего именно начать? Рынок постоянно расширяется, и поиск того, что работает для вас, может быть непростым делом. В конце концов, чужой ингредиент Святого Грааля может не дать вам таких же мечтательных результатов.

Но когда ты перфекционист, ты хочешь получить все верно. Так что вы можете поглощать каждую бит информации, думая, что вам нужен идеальный план. Но в какой-то момент ваш мозг может истощиться, и вы попадете в место аналитического паралича. Даже ваш бюджет может быть ограничивающим фактором, который усугубляет ваш перфекционизм, потому что вы начинаете думать: «Если я не могу позволить себе [продукт / услугу], то с таким же успехом я могу не начинать».

В этом случае перфекционизм может помешать вам увидеть лес за деревьями. Вы можете столкнуться с узким туннельным зрением, и поскольку вы снова и снова проигрываете себе этот логический ход, вы можете в конечном итоге полностью подчиниться ему.

И поэтому вы можете никогда не начинать, ожидая идеального момента. За исключением того, что звезды могут никогда не выровняться, а утки никогда не будут стоять в ряд.

Если вы перфекционист, который находит себя по-прежнему Придумывая идеальный план ухода за кожей, у нас есть для вас. Как громкий и гордый тип A +++, вот как вы можете использовать свой перфекционизм, чтобы принести дивиденды своей коже:

1.Найдите свою базовую мотивацию.

Скажите ребенку, что овощи полезны для него, и он будет протестовать. Скажите ребенку, что овощ - это весело или вкусно, и его любопытство разовьется. Они его едят.

Неврология предполагает, что когда мы видим будущие «я» в отличие от наших нынешних «я» , мы с меньшей вероятностью сделаем что-то «хорошее для нас». Итак, в нашей жизни есть области - да, включая уход за кожей - где мы не поступаем «правильно», даже если знаем, что должны.

Несмотря на благородство, фраза «хорошо для вас» может быть расплывчатой ​​- иногда вам нужна определенная конкретика, чтобы зажечь струну. Поэтому вместо того, чтобы начинать рутинный уход за кожей для «лучшей» или «более здоровой» кожи, попробуйте сузить его до определенной цели. Например, я начал использовать крем для загара потому что я не хотел видеть мою кожу испещренной пигментацией - всего, что вам нравится, независимо от того, насколько мелкие, достаточно, чтобы вы начали.

А если ваш перфекционизм может получить удовольствие от видимых изменений на вашей коже? Это может даже подстегнуть вас. Но что еще более важно, чем больше вы занимаетесь дисциплиной, и это становится мышечной памятью, тем больше будет меняться ваша мотивация. Сегодня я использую крем для загара, потому что хочу защитить свою кожу.

два.Начни просто.

Мы не откладываем дела на потом из-за лени, недостатка дисциплины или недостатка характера. Мы откладываем на потом, потому что поставленная задача может показаться эмоционально подавляющий . Даже если технически это звучит не так уж подавляюще.

Одно из самых увлекательных исследований, которые я прочитал и применил к тысячам клиентов, - прямо из Стэнфордская поведенческая лаборатория : Вы знаете самый простой способ заставить кого-нибудь почистить зубы зубной нитью?

Большинство людей, как правило, чистят зубы зубной нитью перед визитом к стоматологу, а затем после него. И это все . Какой социолог Б.Дж. Фогг, доктор философии, обнаружено, что для того, чтобы заставить кого-то пользоваться зубной нитью регулярно, вам просто нужно попросить кого-нибудь использовать зубную нить один зуб. А поскольку это так просто, они обычно чистят все зубы зубной нитью.

Вы можете применить это упражнение ко всему остальному в жизни: вот почему я предлагаю своим клиентам превратить первый шаг в нечто, «настолько легкое, что вы можете даже посмеяться над этим». Если вы не смеетесь, значит, вам нужно разбить это дальше.

Итак, если вы начинаете рутинный уход за кожей, ваш первый шаг по глупости может быть таким: «Выделите 30 минут, чтобы спланировать уход за кожей». Это может означать чтение на вашем тип кожи ; изучение что может понадобиться вашей коже в этот день ; или заказав любимую моющее средство , увлажняющий крем и крем для загара. Или, знаете, не спеша к прилавку красоты.

23 октября день рождения личности

Выполняйте эти базовые шаги, пока они не станут мышечной памятью. И вот вы идете; вы начали. Не могу больше использовать перфекционизм как оправдание.

3.Расписание обзоров.

Мы делаем многое эмоциональным. Перед тем как что-то сделать, многие часто борются с собой, спрашивая: «Следует ли мне сделать [действие]?» Или вы можете усомниться в этом.

Это может быть утомительно; вы можете напрасно растрачивать свою энергию. Это также самый простой способ преждевременно сдаться.

Вот что делать вместо этого: придерживайтесь своих новых шагов по уходу за кожей как правил. Когда это правило, это я будут do [действие], а не 'Должен ли я сделать [действие]?' Затем запланируйте обзор через несколько недель, чтобы увидеть, что вам нужно изменить соответствующим образом.

Это также означает, что в период с настоящего момента до указанной даты проверки вы примете образ мышления, при котором все, что происходит (или происходит недостаточно быстро), является данные что вы примете меры по сравнению с мышлением: «Я должен просто сдаться». И зная, что у вас есть дата пересмотра, ваш перфекционистский мозг может чувствовать себя намного увереннее, когда вы работаете над созданием мышечной памяти для нового протокола ухода за кожей.

Четыре.Награди себя.

Всякий раз, когда вы заводите привычку или продолжаете дисциплинировать, дело не только в приверженности. Вы можете упасть с рельсов и отговориться от этого. Как и в случае с прокрастинацией, это не недостаток характера; это человеческая природа. Итак, приготовьтесь к тому, что вам придется продолжать повторять. Все это часть процесса.

И чтобы продолжать двигаться вперед в своем новом распорядке, вам, возможно, придется найти способы вознаградить себя, особенно когда вы снова принимаете обязательства. У всех моих клиентов есть персонализированные списки наград на все: от начала и продолжения крошечных привычек до достижения большой цели.

Это потому, что вознаграждение себя вызывает дофамин, чтобы затопить ваши синапсы , и это сладкое чувство удовлетворения может побуждать вас делать это снова и снова. Итак, чтобы держать себя в руках, продолжайте давать себе крошечные награды, чтобы вы чувствовали себя хорошо в повседневном уходе за кожей.

А как перфекционист вы можете еще больше гордиться собой за то, что приобрели новую привычку, что может привести к дополнительному выбросу дофамина.

Вывод.

Уход за кожей - это не только эстетический результат - это забота о себе. Если ваш перфекционизм удерживает вас от прыжка, считайте эти советы своим руководством к только что начали.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: