Исследования говорят, что это может быть ключом к замедлению умственного старения

Ни для кого не секрет, что негативные эмоции – это не совсем весело, но согласно исследованиям, опубликованным в журнале Природа 1 , они могут оказать даже большее влияние на наше здоровье, чем мы думали ранее.

Вот что показало исследование, а также несколько полезных советов, как научиться управлять ваши собственные эмоции .

Изучение связи между эмоциями и нейродегенеративными заболеваниями

В рамках этого исследования швейцарские исследователи хотели более внимательно изучить связь между негативными эмоциями, тревогой и депрессией, а также возникновением нейродегенеративных заболеваний и деменции.

А именно, они хотели понять, что именно происходит в мозгу, когда люди переживают эмоциональный стресс.

Для этого они наблюдали за активностью мозга как у молодых, так и у пожилых участников, когда они сталкивались с психологическими страданиями других людей.

28 февраля по знаку зодиака

Их результаты показали, что, особенно у пожилых людей, нейронные связи «чрезмерно модифицируются» негативными эмоциями, особенно в областях мозга, связанных с управлением эмоциями и автобиографической памятью.

Как пишут авторы исследования: «Эти результаты показывают, что лучшее управление этими эмоциями — например, посредством медитации — может помочь ограничить нейродегенерацию».

Что с этим делать?

К сожалению, в этом мире нет недостатка в факторах стресса и страданиях, но хорошая новость заключается в том, что авторы исследования полагают, что управление возникающими впоследствии негативными эмоциями может иметь защитную пользу для мозга.

Телец мужчина Рыбы женщина

Они рекомендуют медитация , во-первых, который имеет давнюю репутацию средства для снятия стресса, улучшения концентрации и внимательности, и да, работа через эмоции .

И даже если вы не медитируете, осознанность все равно можно использовать в течение дня, помогая вам идентифицировать и чувствовать свои эмоции, чтобы вы могли справиться с ними.

Работа со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам в управлении эмоциями, также может быть полезной, если вы только начинаете.

А если вам нужна дополнительная помощь в управлении эмоциями ради мозга, было бы неплохо включить в свой распорядок дня целевые растительные препараты. Ингредиенты, такие как КБР , лаванда , и ашвагандха подтверждены исследованиями и, как было показано, помогают поддерживать чувство спокойствия и уравновешенного психического состояния. Не знаете, с чего начать? Посмотрите этот обзор наши любимые добавки от стресса , и все это при поддержке доктора философии по питанию.

Вывод

Ради нашего физического и психическое здоровье, обучение как управлять эмоциями в наши дни становится все более и более важным. Хотя мы, возможно, и не сможем предотвратить возникновение плохих вещей, мы может контролировать, как мы на них реагируем и как справляемся с возникающими эмоциями.