Исследования обнаруживают, что эти общие проблемы со сном связаны с более высоким риском инсульта

Существует ряд факторов, которые могут увеличить ваш риск инсульта: курение, высокое кровяное давление, диабет и многое другое.

Но согласно исследованию, опубликованному в журнале Неврология Есть еще один фактор, который может значительно увеличить ваш риск для инсульта - упся сна.

Вот что нашел исследование.

Проблемы сна, связанные с инсультом в исследовании

Для этого исследования исследователи хотели более внимательно рассмотреть связь между проблемами сна и частотой инсульта. Для этого они посмотрели на чуть менее 4500 человек со средним возрастом 62 года. Примерно половина участников никогда не имела инсульта, в то время как у другой половины был инсульт ранее.

гороскопы на 9 января

Участникам спросили об их привычках сна и о любых последующих проблемах сна, которые они могут испытывать, с исследователями, учитывающими такие переменные, как курение, депрессия, потребление алкоголя и физическая активность.

И, основываясь на выводах, существует сильная связь между проблемами сна и инсультами. Вот быстрый взгляд на то, что они нашли:

1. Участники, которые сообщили, что в среднем выпали в среднем менее пяти часов, имели в 3 раза чаще, когда у тех, кто спал в среднем семь часов.
2. Участники, которые сообщили о том, что в среднем спят более девяти часов, были более чем в 2 раза, вероятно, имели инсульт, как у тех, кто спал в среднем семь часов.
3. Участники, которые сообщали о дремоте дольше, чем час, на 88% чаще имели инсульт, чем у тех, кто не так долго спал.
4. Участники, которые сообщили о храпе, имели на 91% чаще, что у него были инсульт, чем у тех, кто этого не сделал.
5. Участники, которые сообщили, что фырканье было почти в 3 раза чаще, имели инсульт, как у тех, кто этого не сделал.
6. Участники с апноэ во сне были почти в 3 раза чаще, чаще имели инсульт, как у тех, у кого нет.

Важно отметить, что это исследование не выявило прямой Связь между риском сна и риском инсульта, только сильная корреляция.

26 марта совместимость со знаками зодиака

Тем не менее, как объясняет автор исследования Кристина Маккарти, M.B., BCH, BAO, объясняет в пресс -релизе, «наши результаты не только предполагают, что индивидуальные проблемы сна могут увеличить риск инсульта человека, но и более пяти из этих симптомов может привести к в пять раз риск инсульта по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном».

Она добавляет, что необходимы будущие исследования, чтобы определить, могут ли вмешательства по улучшению сна риска инсульта.

Что с этим делать

В то время как мы ждем дополнительных исследований, чтобы распаковать, как проблемы сон могут повлиять на риск инсульта, хорошие новости в том, что мы всегда можем предпринять шаги, чтобы сосредоточиться на нашей гигиене сна и снижению риска инсульта.

А  Основные правила сна Как ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, это хорошее место для начала - вместе с избеганием кофеина и алкоголя слишком близко к постели, что может повлиять на качество сна.

женщина Дева мужчина Овен

Поговорите со своим врачом, если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами сна, и рассмотрите возможность выбора  Качественная добавка для сна  С такими ингредиентами, как магний и фармагаба, которые поддерживаются исследованиями, которые помогут вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. (Вот Девять наших любимых , все проверено ученым -питанием.)

И чтобы снизить риск инсульта, обязательно получить достаточно физической активности, ограничить потребление алкоголя и сохранить свой артериальное давление и уровни холестерина в контроле.

Связанный прочитал: 3 лучших немелатониновых со сном в 2025 году

Вынос

Сон необходим практически для всех наших телесных функций, поэтому неудивительно, что проблемы со сном могут увеличить ваш риск инсульта. Поскольку мы все больше и больше понимаем о сне и его неотъемлкой роли в нашем общем благополучии, рассмотрите еще одну причину, чтобы убедиться, что вы получаете  Качественный сон  каждую ночь.