Исследования обнаруживают, что это лучше, чем осознанность, когда вы переживаете трудные времена

Там нет недостатка в том, что можно стрессу и расстроить, и если вам трудно справиться, вам может быть интересно, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше в вашей повседневной жизни.

Рыбы женщина Дева мужчина

Вспомняние может прийти на ум, так как это стало популярным способом повысить ваше психическое здоровье, но, согласно недавним исследованиям, опубликованным в журнале Стресс и здоровье , осознанность может на самом деле не сделать вас счастливее. Вот что они нашли.

Сравнение осознанности и надежды

Для этого исследования исследователи хотели оценить, как надежда против внимательность Поврежденные качества, такие как устойчивость, вовлечение и снижение стресса на рабочем месте.

«Поскольку надежда по своей природе выглядит вперед, в то время как осознанность-это оценить ваши текущие обстоятельства, мы хотели посмотреть, как каждое из этих двух мышлений повлияло на благополучие людей и профессиональное отношение в трудные времена»,-отмечает соавтор. .D., В  пресс -релиз Полем

Участники включали чуть менее 250 человек, которые были опрошены один раз в сентябре 2021 года, а затем в следующем месяце. Общие данные об их жизни и мышлении были собраны, включая их опыт в начале пандемии Covid-19. Например, их спросили, насколько они надеются или внимательны. Второй опрос включал вопросы об их участии на работе, эмоциях, уровнях стресса и т. Д.

Примечательно, что участники были всеми музыкантами, предоставляя образец группы, где практически все были связаны с работой неудачи и стресс Полем

Анализируя собранные данные, исследователи наблюдали закономерности между надеждой, осознанностью и общим благополучием.

Как соавтор исследования Кристин Скотт, доктор философии, объясняет: «Наши результаты говорят нам, что надежда была связана с людьми быть счастливым и осознанность не было. Когда люди надеются - и счастливы - они испытывают меньше страданий, больше взаимодействуют со своей работой и чувствуют меньшую напряженность, связанную с их профессиональной жизнью ».

Почему надежда необходима в трудные времена

Эти выводы не скажут вам не должен Будьте внимательны, а скорее, если вы уже переживаете трудные времена, надежда может дать больше облегчения.

По словам соавтора исследования Шарона Шеридана, доктора философии, быть внимательным все еще чрезвычайно ценно. Тем не менее, она объясняет, важно оставаться надежды, особенно в трудные времена. 'Люди должны быть обнадеживаю, будучи внимательными - Держатся на идею, что в конце туннеля есть свет », - добавляет она.

Вынос

Внимательность - это отличная практика, если вы хотите быть более присутствующими и жить в данный момент, но если этот момент является стрессовым и трудным, надежда может быть более полезной. И хорошая новость в том, что есть проблески надежды Все вокруг нас, просто ожидая, чтобы их заметили.