Исследования обнаруживают, что «ночная сова» имеет нежелательные последствия для здоровья

К настоящему времени вы, вероятно, определили, естественно ли вы утренний человек или нет.

И хотя мы не можем обязательно контролировать, когда предпочитаем ложиться спать и проснуться, согласно исследованию, опубликованному в Экспериментальная физиология Некоторые паттерны сна связаны с большим риском для определенных заболеваний. Вот что они нашли.

Изучение того, как привычки сна влияют на здоровье

Чтобы взглянуть на то, как привычки сна людей могут влиять на их здоровье, исследователи разделили участников на два » хронотип «Группы: те, кто ложится спать пораньше, и те, кто ложится спать поздно.

Как отмечают авторы исследования в своем исследовании, «Хронотип» - это циркадная классификация, идентифицирующая предпочтение человека для выполнения деятельности или признания бдительности в течение разных периодов дня ».

Исследователи смотрели на такие вещи, как масса тела участников, состав тела, чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье, и участники также контролировались в течение недели, чтобы изучить уровень их активности в течение дня.

211 число ангела любви

У них была контролируемая диета для устранения каких -либо диетических влияний на результаты, а также были изучены во время упражнений и в состоянии покоя, чтобы проверить уровень физической подготовки и «предпочтение топлива» (он же, как их тела истощит энергию).

Что они нашли

Исходя из результатов, это появится Циклы сна и пробуждения связаны с нашим метаболическим здоровьем.

В частности, ночные совы в этом исследовании обладали сниженной способностью использовать жир для энергии, что может привести к накоплению жира, а впоследствии повышенный риск заболевания.

Они также с большей вероятностью были устойчивы к инсулину, с резистентность к инсулину сильно связанный с сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа.

Было обнаружено, что ранние птицы используют больше жира для энергии во время упражнений и в состоянии покоя, по сравнению с ночными совами. Они также были, как правило, более активными и имели лучшие уровни физической подготовки, чем ночные совы.

Как старший автор исследования Стивен Малин, доктор философии , объясняет в пресс -релизе «Различия в метаболизме жира между ранними птицами и ночными совами показывают, что наш организм нашего тела Циркадный ритм может повлиять на то, как наши тела используют инсулин. Чувствительная или нарушенная способность реагировать на инсулиновый гормон имеет серьезные последствия для нашего здоровья ».

Вынос

Казалось бы, не все графики сна, созданы равными, особенно с точки зрения того, как они влияют на наше здоровье.

Не самая большая новость для ночных сов мира-но если есть что-то, что нужно принять из этих выводов, это то, что те, у кого более поздние графики бодрствования, могут захотеть принять дополнительные меры, чтобы признать свои метаболический и здоровье сердца или, по крайней мере, обязательно поддерживать здоровые привычки сна в целом с помощью Постоянное время пробуждения и сна , солидная ночная рутина, и расслабляющая добавка Полем