Исследования показывают, что частота физических упражнений может повлиять на нашу память с возрастом

Когда мы становимся старше, мы все хотим сохранить наши воспоминания . Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Коммуникационная медицина , упражнения могут помочь 1 . Но сколько? И что за упражнения? Вот что обнаружили исследователи.

противоположные знаки зодиака

Обзор литературы по упражнениям, старению и памяти

В рамках этого исследования группа исследователей из Питтсбургского университета хотела изучить связь физических упражнений со здоровым старением, а именно: сохранение памяти . Для этого они собрали данные из 36 исследований, создав огромный пул статистики для поиска существующих связей и связей, которые ранее оставались незамеченными.

Они смогли напрямую сравнить результаты этих исследований, собрав данные почти 3000 участников, доктор философии. студент и ведущий автор исследования Сара Агджаян заметки в пресс-релиз . В рамках этого исследования группа исследователей из Питтсбургского университета хотела изучить связь физических упражнений со здоровым старением, а именно: сохранение памяти . Для этого они собрали данные из 36 исследований, создав огромный пул статистики для поиска существующих связей и связей, которые ранее оставались незамеченными.

Что они нашли

Основываясь на своих выводах, команда пришла к выводу, что регулярные физические упражнения не только помогают поддерживать эпизодическую память с течением времени, но и аэробные упражнения кажется лучшим, и они обнаружили наибольшую пользу у людей в возрасте 55 лет и старше.

Эпизодические воспоминания — это воспоминания об определенных событиях, которые включают в себя такие вещи, как время и место, например, первое вождение автомобиля, выход на сцену на выпускном или ваш последний день рождения. По мнению авторов исследования, эпизодическая память — одна из первых систем памяти, которая с возрастом приходит в упадок.

«Из нашего исследования кажется, что упражнения примерно три раза в неделю в течение как минимум четырех месяцев — это то, сколько вам нужно, чтобы получить пользу от эпизодической памяти», — объясняет Агджаян, добавляя: «Мы обнаружили, что улучшение памяти было более значительным среди тех, кто в возрасте от 55 до 68 лет, по сравнению с те, кому от 69 до 85 лет, поэтому лучше вмешаться раньше».

А если вы ищете другие привычки, которые помогут поддерживать память с возрастом, ознакомьтесь с нашим обзором добавки для поддержки памяти .

Вывод

Суть в том, что уже существует множество веских фундаментальных причин для регулярных тренировок: от поддержания силы тела до подпитки сил. гормоны хорошего самочувствия . Но если вам нужна еще одна причина, чтобы двигаться , сохранение остроты памяти с возрастом — одно из них. Просто имейте в виду: согласно этому исследованию, переезд хотя бы три раза в неделю может быть лучшим вариантом!