Исследования показывают, что эта специя может помочь уменьшить воспаление в вашем мозге 

Чисти специй могут пройти долгий путь - даже когда дело доходит до борьбы с воспалением в вашем теле. На самом деле исследования показывают, что еда ½ до 1 чайной ложки куркумы ежедневно 1 достаточно, чтобы улучшить маркеры воспаления в организме. И исследования на добавках куркумы могут иметь еще более глубокий эффект, особенно когда речь идет о здоровье мозга. 

Дело в том, что вы должны иметь правильную форму куркумы, чтобы она была полезной. Здесь мы погружаемся в Новый исследовательский обзор 2 Это суммирует то, что мы знаем до сих пор о возможностях поддержки мозга куркумы и о том, что может сделать эти добавки еще более эффективными. 

Что делает куркуму противовоспалительным средством? 

Противовоспалительная мощность куркумы в основном поступает из куркумин , его наиболее активное соединение в специях. Куркумин помогает блокировать, баланс и успокаивать Воспалительные процессы тела 3 по нескольким системам, что делает его эффективным против всего, от Боль в суставах познания Полем

Эта универсальность сделала куркуму на протяжении веков, и современная наука теперь лучше способна количественно оценить свое влияние. 

26 июля совместимость знаков зодиака

Куркумин и воспаление мозга 

Добавки куркумы и куркумин были наиболее изучены в облегчение боли в суставах (и жесткость) и остеоартрит; Есть все больше доказательств, которые они также поддерживают познание. 

Исследования клеток, животных и людей показывают, что куркума может работать в мозге, чтобы 2 : 

Зодиак 19 мая

• Уменьшить воспаление и вредное наращивание белка (например, амилоид-бета и тау)
• Поддерживать рост новых клеток мозга (нейрогенез)
• Улучшить передачу сигналов мозга и дофамин
• Помогите регулировать связанные с памятью гены и уменьшить токсины, наблюдаемые при болезни Паркинсона. 

Кроме того, исследования показывают, что бактерии в кишечнике метаболизируют куркумин в соединение, называемое тетрагидрокуркумином, который может помочь защитить мозг через ось кишечного мозга. 

Итак, как вы получаете эти преимущества? 

Поживание куркумы зависит от дозы и биодоступности. Биодоступность относится к способности организма переваривать, поглощать и использовать соединение. И куркумин печально известен тем, что он не хорошо поглощен. 

Некоторые добавки куркумы помогают решить это с помощью различных методов доставки. 

Одним из способов является сочетание куркумы с пиперином - активным ингредиентом в черном перце. Это может помочь увеличить абсорбцию на 2000% (Да, правда). 

Куркумин есть трансформировано кишечными бактериями в метаболиты, как тетрагидрокуркумин , что может помочь защитить мозг через Ось кишечника Полем

Другим способом является выбор добавки, которая использует методы сэндвича с полярным нонполяром. Эта технология в основном защищает все наиболее важные соединения куркумы, например, куркумин, поэтому организм лучше его поглощать. 

Фактически, клинические исследования показывают, что добавки куркумы с этой технологией доступают до 5x выше биодоступность чем фосфолипидный/липосомный экстракт куркумы, 6x выше биодоступность чем нестабильный масляный экстракт масло/куркумы и 10 раз выше биодоступности чем стандартный экстракт куркумы.*† Итак, на этикетке ищите варианты с Acumin ™ в качестве куркумы. 

Что касается дозы, наука указывает на диапазон от 500 миллиграммов корневого экстракта куркумы до 1000 миллиграммов на UP. Если вы выбираете один оптимизированный для поглощения, придерживайтесь нижней части этого диапазона. 

Мы знаем, что это многое помнить, поэтому мы сделали работу за вас. Это наши 14 лучших экспертных выборов Полем 

знак зодиака 15 декабря

Вынос

Включение куркумы в свой рацион и принятие добавки куркумы полезны для того, чтобы помочь вашему организму обуздать воспаление. Исследователи по -прежнему заинтересованы в поиске новых способов сделать куркуму более легко впитываться и легко доступной для использования в организме, чтобы оказать его антиоксидантные эффекты Полем