Исследования показывают, что этот малоизвестный фрукт может помочь вам заснуть намного быстрее

Ромашка, валериана, мелисса — некоторые известные растения стали синонимами сна.

Но даже те, у кого шкафы заставлены популярными  ночные чаи и настойки  может не хватать одного фрукта, вызывающего сон: мармелад .

Широко используется в пищу и в традиционной китайской медицине для  тысячи лет 1 , было доказано, что маризед помогает, среди прочего, успокоить разум и расслабить тело.*

Хотя исследования не являются окончательными (строгие клинические испытания отсутствуют), некоторые предварительные исследования фруктов, экстрактов фруктов и экстрактов семян подтверждают эти преимущества.

число ангела 1233

Он также предлагает дополнительные преимущества, такие как поддержка пищеварения и, как вы уже догадались, сна.* Вот как.

Исследование о том, как мармелад улучшает сон

фрукты мармелад  ( Зизифус мармелад ), также известный как финик мармелад или красный финик, использовался в  традиционная китайская медицина  для успокоения и седативного действия на тысячи лет.*

Это потому, что это маленькое красное или зеленое растение богато питательными веществами и богато антиоксидантами, аминокислотами, флавоноидами, сапонинами и полисахаридами, и эти соединения способствуют отдыху несколькими способами.

Во-первых, антиоксиданты зизифуса помогают защитить клетки от свободных радикалов, уменьшая пути окислительного стресса, которые могут затруднить засыпание.* Один из его флавоноидов, спинозин, также, по-видимому, оказывает действие  влияют на рецепторы серотонина в организме 2  и начинается сонливость.*

Как  МБГ ранее сообщалось Сапонины, содержащиеся как в плодах, так и в семенах зизифуса, также обладают успокаивающими свойствами.*

число ангела 441

Наконец, было доказано, что мармелад обладает  нейропротекторное воздействие на разум 3 — уменьшение умственной болтовни при одновременном улучшении памяти и обучения.*

Дополнительные исследования

Появляются современные исследования для дальнейшей проверки древнего лекарства. Недавно  небольшое рандомизированное исследование в Австралии 4  обнаружили, что те, кто принимал семена мармелада каждую ночь в течение четырех недель, сообщали о более продолжительном и качественном сне, чем те, кто принимал плацебо.*

Другой  рандомизированное контрольное исследование на здоровых взрослых 5  обнаружили, что комплекс для сна, содержащий мармелад, улучшил качество сна, а также настроение и уровень энергии в течение двух недель.*

Также было показано, что мармелад  уменьшить время сна 6 — время, необходимое для засыпания — в среднем на 10 минут по сравнению с плацебо.*

Наконец,  исследование 2020 года 7  обнаружили, что женщины в постменопаузе, которые потребляли семена мармелада ежедневно в течение 21 дня, также отмечали улучшение качества сна и уменьшение количества нарушений сна, что побудило авторов назвать его многообещающим растительным лекарственным средством для отдыха.*

Хотя вы не можете найти этот успокаивающий и укрепляющий фрукт в каждом продуктовом магазине США, в большинстве магазинов здорового питания он есть. Вы можете есть мармелад в чистом виде (у него сладкий, терпкий вкус) и пить его по мере необходимости.  чай для сна 8 или воспользуйтесь его преимуществами, приняв безвкусную добавку, например.

Вы найдете 225 миллиграммов экстракта плодов зизифуса в каждой порции, где он сочетается с двумя другими соединениями, способствующими сну:  бисглицинат магния  и  ФармаГАБА® .*

Результатом является вечерняя добавка, которая начинается с того, что помогает разуму и телу подготовиться ко сну, но не заканчивается на этом.*

Поддерживаемое исследованиями средство для сна также разработано, чтобы помочь людям спать всю ночь и достигать более глубоких стадий сна, на которых происходит большая часть отдыха и восстановления.* Рецензенты отмечают, что оно им дано.  лучший сон, который у них был за последние годы .*

Вывод

В Mindbodygreen мы уважаем традиционные средства, которые выдержали испытание временем, поэтому мы решили включить мармелад в нашу самую продаваемую добавку для сна.

Попробуйте это прикольные фрукты сами и поймете, почему он по-прежнему заслуживает места на прикроватной тумбочке у каждого. Или просмотрите наш список других продукты, одобренные экспертами чтобы помочь вам поймать несколько zzz.

Дева мужчина Телец женщина