Исследования показывают, что статус «полуночника» имеет некоторые нежелательные последствия для здоровья

К настоящему моменту вы, вероятно, уже определили, являетесь ли вы жаворонком по своей природе или нет.

И хотя мы не всегда можем контролировать, когда мы предпочитаем ложиться спать и просыпаться, согласно исследованию, опубликованному в журнале Экспериментальная физиология , некоторые режимы сна связаны с повышенным риском развития определенных заболеваний. Вот что они нашли.

Изучаем, как привычки сна влияют на здоровье

Чтобы посмотреть, как привычки сна людей могут влиять на их здоровье, исследователи разделили участников на две группы. хронотип «группы: те, кто ложится спать рано, и те, кто ложится спать поздно.

Как отмечают в своем исследовании авторы исследования, «хронотип — это циркадная классификация, определяющая предпочтение человека выполнять какую-либо деятельность или признавать бдительность в разные периоды дня».

Исследователи изучили такие вещи, как масса тела участников, состав тела, чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье, а также за участниками наблюдали в течение недели, чтобы изучить уровень их активности в течение дня.

У них была контролируемая диета, чтобы исключить любое диетическое влияние на результаты, а также их изучали во время тренировок и в состоянии покоя, чтобы проверить уровень физической подготовки и «предпочтения к топливу» (то есть, как их тела получают энергию).

Что они нашли

Судя по результатам, окажется, что циклы сна и бодрствования связаны с нашим метаболическим здоровьем.

В частности, у «сов» в этом исследовании была снижена способность использовать жир для получения энергии, что может привести к накоплению жира и, как следствие, к увеличению риска заболеваний.

знак зодиака 9 сентября

Они также были более склонны к инсулинорезистентности. инсулинорезистентность тесно связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.

С другой стороны, было обнаружено, что «жаворонки» используют больше жира для получения энергии во время тренировок и отдыха, по сравнению с «совами». Они также, как правило, были более активными и имели лучший уровень физической подготовки, чем «полуночники».

Как старший автор исследования Стивен Малин, доктор философии. , объясняет в пресс-релизе: «Различия в жировом обмене между ранними пташками и полуночниками показывают, что наш организм циркадный ритм может повлиять на то, как наш организм использует инсулин. Чувствительная или нарушенная способность реагировать на гормон инсулин имеет серьезные последствия для нашего здоровья».

Вывод

Казалось бы, не все графики сна одинаковы, особенно с точки зрения того, как они влияют на наше здоровье.

Это не самая лучшая новость для полуночников мира, но если и можно что-то извлечь из этих результатов, так это то, что те, у кого более поздний график сна и бодрствования, возможно, захотят принять дополнительные меры, чтобы следить за своим здоровьем. метаболический и здоровье сердца или, по крайней мере, следите за тем, чтобы в целом поддерживались здоровые привычки сна с помощью постоянное время пробуждения и сна , сплошная ночная рутина и расслабляющая добавка .