Исследования показывают, как выгорание может возиться со здоровьем вашего сердца

Теперь, когда мы признаем более тонкие формы выгорания, которые так распространены, мы находим больше способов, которыми это может повлиять на наше психическое и физическое здоровье.

Фактически, исследование, опубликованное в Европейский журнал профилактической кардиологии нашел связь между Проблема выгорания нашей культуры и наше здоровье , в частности, наше здоровье сердца. Этого достаточно, чтобы заставить нас взглянуть на наши рабочие привычки и рассмотреть больше способов борьбы с выгоранием с каждым днем.

Какова связь между Burnout & Heartbeat?

В опросе более 11 000 человек исследователи обнаружили, что участники с высоким уровнем «жизненно важного истощения» были на 20% чаще развивать фибрилляцию предсердий, более известную как нерегулярное или быстрое сердцебиение.

знак 30 июня

Жизненно важное истощение является еще одним термином для синдрома выгорания, и это «обычно вызвано длительным и глубоким стрессом на работе или на дому», - сказал автор исследования Парвин К. Гарг М.Д., Университет Южной Калифорнии.

Исследование началось с оценки жизненно важного истощения, гнева, антидепрессантов и уровней социальной поддержки в тестовой группе. Затем исследователи последовали за группой в течение 25 лет, чтобы увидеть, какова была возникновение фибрилляции предсердий.

«Жизненное истощение связано с повышенным воспалением и повышенной активацией физиологической реакции на стресс организма», - сказал Гарг. «Когда эти две вещи хронически запускаются, это может оказывать серьезное и разрушительное воздействие на ткани сердца, что в конечном итоге может привести к развитию этой аритмии».

ноя 25 знак

Другие проверенные условия (гнев, антидепрессанты и плохая социальная поддержка) не имели корреляции с нерегулярным сердцем.

Что мы можем сделать, чтобы бороться с выгоранием?

«Важность предотвращения истощения путем тщательного внимания и управления уровнями личности стресса как способ помочь сохранить общее здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, не может быть переоценено», - сказал Гарг.

Здесь, в Mindbodygreen, мы хотим определить отпуск как « Продуктивное время простоя «В попытке бороться с хроническим стрессом, с которым сталкиваются многие из нас. Даже Всемирная организация здравоохранения обновила свое определение выгорания, чтобы включить более широкую группу.

знак зодиака на май

Есть также доказательства того, что Сделать больше перерывов может сделать нас более продуктивными В конце концов, и мы добавляем Эта практика перед сном На нашу обычную ночную рутину, чтобы помочь бороться с будущим выгоранием.