Исследования связывают достаточность витамина D со снижением риска меланомы

Если вы проводите много времени на солнце, вы, вероятно, беспокоитесь о риске развития меланомы. Этот тип рака кожи может быть смертельным, если его не лечить, и заставляет многих из нас нервничать по поводу новых родинок или веснушек (и это справедливо).

К счастью, новое исследование предполагает, что существует способ снизить риск развития рака кожи, выходящий за рамки правильного использования солнцезащитного крема.

Как витамин D влияет на риск развития рака кожи.

Исследование, опубликованное в Исследования меланомы изучали, влияет ли прием витамина D на риск рака кожи . Было обследовано 498 взрослых в возрасте от 21 до 79 лет, причем мужчин и женщин было почти поровну. Субъекты были разделены на три группы в зависимости от того, принимали ли они витамин D, время от времени или регулярно.

Исследование показало, что у тех, кто регулярно принимал витамин D (в дополнение к диете, в качестве добавки), вероятность развития меланомы или любого другого типа рака кожи была ниже, чем у тех, кто никогда не принимал дополнительный витамин D. Даже участники исследования с ослабленной иммунной системой наблюдали снижение вероятности развития рака кожи, когда они регулярно принимали витамин D в виде целевой добавки.

9 апреля знак

Это исследование показывает, что регулярное поддержание здорового уровня витамина D может снизить вероятность развития меланомы, но ученые до сих пор не уверены, почему. Эта тема также остается спорной, потому что некоторые исследования, такие как это, предполагают, что повышенный уровень витамина D может снизить риск рака кожи, в то время как другие исследования 1 корреляции не нашли. Хотя необходимы дополнительные доказательства, чтобы точно понять, как ваш статус витамина D влияет на риск развития рака кожи, нельзя отрицать важность этого витамина.

Почему так важен витамин D.

Витамин D является важным питательным веществом, которое поддерживает ряд критические физиологические функции в организме, включая поддержку здоровья щитовидной железы, повышение иммунитета и укрепление костей. А дефицит витамина Д может привести к длинному списку далеко не идеальных физических и психических симптомов, таких как плохое здоровье костей, туман в голове, ослабленная иммунная система и негативное настроение .

Хотя это, возможно, один из самых важных витаминов для здоровья всего тела, большинство людей не получают его в достаточном количестве. Фактически, 29% взрослого населения США 2 испытывают дефицит витамина D, а еще 41% не имеют достаточного количества витамина D, хотя мы можем получать жизненно важные питательные вещества из нескольких источников (а именно: солнечного света, пищи и пищевых добавок).

Конечно, тот факт, что наш организм может поглощать витамин D через солнце, может способствовать тому, что так много людей испытывают его дефицит. Большинство людей не получать достаточно солнечного света в течение дня для достижения оптимального уровня витамина D, особенно тем, кто живет в северном климате. Использование солнцезащитного крема также тормозит этот процесс (но вы обязательно должны использовать солнцезащитный крем, чтобы снизить риск развития рака кожи), поэтому, даже если вы выходите на улицу каждый день, вы, вероятно, не получаете достаточного количества витамина D только от солнца.

Как повысить уровень витамина D.

Итак, если солнца недостаточно, как вы можете быть уверены, что получите достаточно витамина Д ? Витамин D можно найти в молочных и рыбных продуктах, таких как йогурт, яйца, сыр и лосось. Однако его количество относительно невелико, и большинству людей трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи.

Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно солнечного витамина, — это ежедневный прием витамина D. К сожалению, подойдет не любая добавка с витамином D — многие доставляют недостаточно эффективные дозы (ведущие эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют 5000 МЕ в день для поддержания достаточного количества) и более низкие формы (т. е. D2, а не топ D3 ).

Чтобы увидеть добавки с витамином D, которым mindbodygreen доверяет достижение и поддержание оптимального уровня D (например, измерение сыворотки крови 50 нг/мл или выше ), посмотрите наш полное руководство чтобы выбрать правильную добавку для вас.

Вынос.

Недавний Исследования меланомы исследование обнаружило положительную связь между адекватным уровнем витамина D и снижением вероятности рака кожи. Хотя для понимания точной корреляции необходимы дальнейшие исследования, нельзя отрицать роль достаточного количества витамина D в поддержании общего состояния здоровья.

Помимо потенциального снижения шансов на развитие меланомы, витамин D помогает регулировать настроение, укрепить иммунную систему , и построить здоровые кости. Хотя может быть сложно получить достаточное количество этого витамина, оно того стоит.