Исследование говорит, что это общее мышление может способствовать чувству беспокойства

Есть ряд факторов, которые могут способствовать беспокойству, от стресса до эмоционального выгорания и недосыпа. Но согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Научные достижения 1 , могут быть определенные черты личности, которые способствуют беспокойство также. А именно, пессимисты могут с большей вероятностью бороться с этим — вот что обнаружило исследование.

Изучение взаимосвязи между пессимизмом и тревогой.

Чтобы изучить взаимосвязь между тревогой, пессимизмом и оптимизмом, исследователи изучили отношение более 600 студентов колледжей перед экзаменами. Они попросили учеников предсказать оценки, которые они ожидали получить за свои тесты, и обнаружили, что некоторые ученики явно проявляли склонность к оптимизму, в то время как другие демонстрировали противоположное.

Как пишут авторы исследования: «Люди с повышенной негативной эмоциональностью — чертой личности, связанной с развитием тревожных расстройств, — демонстрировали глобальный пессимизм и различия в обучении, которые мешали точным ожиданиям и предсказывали будущие симптомы тревоги».

Другими словами, даже когда пессимисты справлялись со своими тестами лучше, чем они ожидали, они не продвигались вперед с обновленной перспективой того, что их хорошие оценки могут быть воспроизведены. Между тем, оптимисты действительно повысили ожидания своих оценок в зависимости от своей работы.

Затем, при опросе три года спустя, именно пессимисты показали выраженные признаки беспокойства . Авторы исследования отмечают, что этот пессимизм может быть механизмом преодоления разочарования, которое также является симптомом тревоги. «Мы предполагаем, что обусловленное отвращение к негативным и непредсказуемым событиям приводит к тому, что у человека формируется пессимистичная и неточная модель мира, которая может предсказывать риск тревоги», — добавляют авторы исследования.

24 августа день рождения личности

Что с этим делать.

Если вы боролись с тревогой и думаете, что в этом может быть виновата склонность к негативу, хорошая новость заключается в том, что вы можете медленно, но верно перейти к более оптимистичной или, по крайней мере, реалистичной точке зрения.

С одной стороны, учитывая, что авторы исследования подозревают, что это может быть страх или избегание разочарования, вызывающее пессимизм, обучение практикуйте радикальное принятие может быть хорошим местом для начала.

Как терапевт Меган Брюно, Массачусетс , ранее писал для mbg, ' Принятие можно практиковать во всех сферах вашей жизни [...] Это не означает, что вы обязательно одобряете все, что вы принимаете в этих сферах; скорее, вы осознаете, что не можете изменить текущую природу именно этого момента, и принятие помогает справиться с тревогой и успокоиться».

И когда дела идут наперекосяк, важно иметь возможность прийти в норму. Для этого вот наш полное руководство о том, как восстановиться, когда что-то пойдет не так .

гороскопы на каждый день

Когда вы научитесь быть менее пессимистичным, это не означает, что вы по-прежнему будете испытывать моменты беспокойства и стресса, и именно тогда вы захотите опереться на что-то другое. методы снятия стресса как медитация, йога и времяпрепровождение на природе. Возможно, также стоит попробовать качественная добавка от стресса когда вы научитесь справляться со своими тревожными чувствами.

Вынос.

Беспокойство может возникать из-за ряда факторов, и пессимистический прогноз может быть лишь одним из них. Хотя может потребоваться время, чтобы перепрограммировать эти негативные предубеждения, как и вы, вы можете просто обнаружить, что чувствуете себя менее тревожный как результат.