Исследование говорит, что это распространенное мышление может способствовать чувствам тревоги

Существует ряд факторов, которые могут способствовать беспокойству, от стресса до выгорания до недостаточно сон. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале  Наука достижения 1 , могут быть определенные черты личности, которые способствуют  беспокойство  также. А именно, пессимисты могут с большей вероятностью бороться с этим - вот что найдено исследование.

Изучение взаимосвязи между пессимизмом и тревогой

Чтобы изучить взаимосвязь между тревогой и пессимизмом и оптимизмом, исследователи смотрели на отношение более 600 студентов колледжа перед экзаменами. У них были студенты предсказаны оценки, которые они ожидали на своих тестах, обнаружив, что некоторые студенты явно продемонстрировали предвзятость оптимизма, в то время как другие показали противоположное.

Как пишут авторы исследования: «Люди с повышенной негативной эмоциональностью, личностная черта, связанная с развитием тревожных расстройств, демонстрировали глобальный пессимизм и различия в обучении, которые препятствовали точными ожиданиями и прогнозировали будущие симптомы тревоги».

93 число ангела

Другими словами, даже когда пессимисты справились лучше, чем они ожидали в своих тестах, они не продвигались вперед с обновленной перспективой, что их хорошие оценки могут быть воспроизведены. Между тем, оптимисты действительно повышали ожидания своих оценок на основе их работы.

Затем, когда через три года было обследовано, это были пессимисты, которые показали большие признаки беспокойства Полем Авторы исследования отмечают, что этот пессимизм может быть механизмом преодоления, чтобы избежать разочарования, что также является симптомом беспокойства. «Мы предполагаем, что условное отвращение к негативным и непредсказуемым событиям заставит человека разработать пессимистическую и неточную модель мира, что может предсказать риск беспокойства», - добавляют авторы исследования.

Что с этим делать

Если вы боролись с беспокойством и думаете, что может быть предвзятость негатива, то хорошая новость в том, что вы можете медленно, но верно использовать более оптимистичную или, по крайней мере, реалистичную перспективу.

Во -первых, учитывая, что авторы исследования подозревают, что это может быть страхом или избеганием разочарования, способствующего пессимизму, обучения Практикуйте радикальное принятие Может быть хорошим местом для начала.

Как терапевт Меган Бруно, М.А. , ранее писал для MBG, ' Принятие Может практиковаться во всех областях вашей жизни [...] Это не значит, что вы обязательно поддерживаете то, что вы принимаете в этих сферах; Скорее, вы признаете, что не можете изменить нынешнюю природу этого точного момента, и принятие управляет тревогой и помогает успокоиться ».

26 октября совместимость знаков зодиака

И когда дела идут не так, важно иметь возможность прийти в норму. С этой целью, вот наш Полный гид о том, как отскочить, когда что -то пойдет не так Полем

Когда вы учитесь быть менее пессимистичным, это не значит, что вы все еще не будете чувствовать моменты беспокойства и стресса, и тогда вы захотите опираться на практика стресса Как медитация, йога и проводить время в природе. Также можно было бы попробовать качественную добавку для стресса, когда вы узнаете, как управлять своими тревожными чувствами.

Вынос

Тревога может возникнуть из -за ряда факторов, и пессимистический взгляд может быть просто одним из них. Хотя может потребоваться время, чтобы пересмотреть эти предубеждения негатива, как вы это делаете, вы можете просто обнаружить, что вы чувствуете менее обеспокоен как результат.

11 ноя знак зодиака