Исследование говорит, что это распространенное мышление может способствовать чувству тревоги

Существует ряд факторов, которые могут способствовать возникновению тревоги: от стресса до выгорания и недосыпания. Однако, согласно исследованиям, опубликованным в журнале  Достижения науки 1 , могут быть определенные черты личности, которые способствуют  беспокойство  также. А именно, пессимисты, скорее всего, будут с этим бороться — вот что показало исследование.

Изучение связи между пессимизмом и тревогой.

Чтобы изучить взаимосвязь между тревогой и пессимизмом и оптимизмом, исследователи изучили поведение более 600 студентов колледжей перед экзаменами. Они попросили студентов предсказать ожидаемые оценки по тестам и обнаружили, что некоторые студенты явно проявляют склонность к оптимизму, в то время как другие демонстрируют противоположное.

Как пишут авторы исследования: «Люди с повышенной негативной эмоциональностью, чертой личности, связанной с развитием тревожных расстройств, демонстрировали глобальный пессимизм и различия в обучении, которые мешали точным ожиданиям и прогнозированию будущих симптомов тревоги».

2 июня знак

Другими словами, даже когда пессимисты справились с тестами лучше, чем они ожидали, они не двигались вперед с обновленной уверенностью в том, что их хорошие оценки могут быть воспроизведены. Между тем, оптимисты действительно повысили ожидания своих оценок в зависимости от их успеваемости.

Затем, когда три года спустя был проведен опрос, именно пессимисты показали, что более сильные признаки беспокойства . Авторы исследования отмечают, что этот пессимизм может быть механизмом преодоления разочарования, которое также является симптомом тревоги. «Мы предполагаем, что обусловленное отвращение к негативным и непредсказуемым событиям может привести к развитию у человека пессимистической и неточной модели мира, которая может предсказать риск возникновения тревоги», — добавляют авторы исследования.

Что с этим делать?

Если вы боролись с тревогой и думаете, что в игру может играть негативная предвзятость, хорошая новость в том, что вы можете медленно, но верно подключиться к более оптимистичной или, по крайней мере, реалистичной перспективе.

Во-первых, учитывая, что авторы исследования подозревают, что пессимизм может быть вызван страхом или избеганием разочарования. практикуйте радикальное принятие может быть хорошим началом.

919 число ангела

Как терапевт Меган Брюно, магистр искусств , ранее писал для мбг, ' Принятие можно практиковать во всех сферах вашей жизни [...] Это не означает, что вы обязательно одобряете все, что вы принимаете в этих сферах; скорее, вы признаете, что не можете изменить текущую природу этого конкретного момента, и принятие помогает справиться с тревогой и успокоиться».

И когда дела идут наперекосяк, важно иметь возможность прийти в норму. Для этого вот наш Полное руководство о том, как восстановиться, если что-то пойдет не так .

хиромантия брак

Когда вы научитесь быть менее пессимистичными, это не значит, что вы больше не будете чувствовать моменты беспокойства и стресса, и именно тогда вам захочется опереться на методы борьбы со стрессом например, медитация, йога и времяпрепровождение на природе. Возможно, вам также стоит попробовать качественную добавку от стресса, поскольку вы научитесь управлять своими тревожными чувствами.

Вывод

Тревога может возникнуть из-за ряда факторов, и пессимистический прогноз может быть лишь одним из них. Хотя на то, чтобы избавиться от этих негативных предубеждений, может потребоваться время, вы можете просто обнаружить, что чувствуете менее тревожный как результат.