Исследование говорит, что йога может снизить тестостерон на 29% у женщин с PCOS

Каждая из 10 женщин детородного возраста в США страдает Синдром поликистозных яичников (PCOS) , по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Проблема здоровья вызвана дисбалансом в репродуктивных гормонах, и, хотя в настоящее время нет лекарства, существует множество вариантов лечения. На самом деле, новое исследование предполагает осознанная йога может быть одним из способов управления симптомами Полем

Исследование, опубликованное в Журнал Американской остеопатической ассоциации нашел внимательную практика йоги может помочь облегчить симптомы PCOS , снизить уровень андрогена (группа мужских половых гормонов, которые включают уровни тестостерона) и улучшают чувство депрессии и беспокойства.

Что обнаружили исследователи?

Исследователи из факультета биохимии в Колледж остеопатической медицины озера Эри изучали 31 женщина с СКОС в возрасте от 23 до 42 лет. Участники были разделены на две группы: одна занимала осознанную йогу в течение трех месяцев, в то время как другая группа не получила вмешательства. 

Практикуя йогу не менее одного часа, три раза в неделю в течение трехмесячного периода, женские гормоны значительно изменились. «Было значительное снижение свободного тестостерона (29%) для участников в группе осознанной йоги, - говорится в исследовании, - и уровни DHEA также снижаются».

Наряду с снижением повышенного уровня андрогенов, сеансы снизили депрессию для участников на 55% и тревогу на 21%. Согласно исследованию, «некоторые участники сообщили о улучшении своих прыщей, а также о более короткой длине менструального цикла после вмешательства йоги».

Почему это имеет значение?

Общие симптомы PCOS, согласно CDC, включают нерегулярные периоды или отсутствие периодов; выше, чем нормальные уровни мужских гормонов, которые могут привести к избыточным волосам на лице и теле, прыщах или истончении волос кожи головы; и несколько маленьких кист на яичниках. 

Согласно выпуску новостей в исследовании, снижение уровня андрогенов, включая тестостерон и DHEA, полезно для управления этими симптомами.

«Существуют эффективные фармакологические варианты управления PCOS», - говорит Диана Спайлман, доктор философии , ведущий автор исследования, согласно тому же пресс -релизу. «Однако они имеют потенциал для некоторых значительных побочных эффектов».

Основываясь на этом исследовании, обычная практика внимательной йоги может быть жизнеспособным естественным вариантом с более низким риском для управления PCOS. ' Йога имеет так много преимуществ , - говорит Спайлман. - Одним из его лучших качеств является то, что он доступен для такого широкого спектра возрастов и уровней физической подготовки ».

Вынос

В то время как исследование было на меньшей стороне, и тема могла извлечь выгоду из дополнительных исследований, оно показывает многообещающие результаты для йоги в качестве дополнительного терапевтического варианта для женщин с СПКЯ.

Группа, которая занималась осознанной йогой, прошла трехчасовой курс осознанности перед началом. Они изучали дыхательные упражнения, медленные ходьбы, позитивные разговоры, разговор с самим собой, постукивание , управляемые образы и благодарный запрос. Если вы заинтересованы в добавлении практики в свою рутину, это может помочь сначала изучить основы осознанности с помощью курса медитации или дыхания.

гороскоп на неделю скорпион

Конечно, всегда обращайтесь к врачу, прежде чем изменить план лечения PCOS.