Исследование о том, как омега-3 жирные кислоты влияют на здоровье и старение мозга

Мы все хотим стареть так же изящно, как Дж. Ло и Пол Радд, и здоровое старение начинается с правильного питания. Но какие питательные вещества наиболее важны для здорового старения?

Один  изучать предполагает, что Омега-3с - Ключевое семейство полиненасыщенных жиров, обнаруженных в таких продуктах, как орехи, семена и рыба, может быть критическим для поддержания и даже улучшения здоровья мозга с годами. 

Исследование омега-3 и стареющего мозга

Одним из явных признаков того, чтобы стать старше, и один из симптомов, которые многие из нас боятся больше всего, - это потеря умственной быстроты и здорового познания. Возможно, поэтому исследователи из медицинской школы Duke-Nus и Национального университета Сингапура сотрудничали, чтобы изучить роль омега-3 жирных кислот в здоровье мозга.

В частности, эти исследователи исследовали роль омега-3 в развитии миелинизации мозга. 

Миелин действует как изолирующая мембрана вокруг наших нервов, которая помогает нервным клеткам быстро и эффективно отправлять сигналы друг другу, проводя электрические сигналы.

Потеря миелина связана с болезнью 1 поскольку нервы больше не могут функционировать должным образом. Например, генетическое состояние, которое резко уменьшает миелинизация, приводит к врожденному дефекту, называемому микроцефалией, что заставляет голову ребенка быть намного меньше, чем это должно быть.

Но генетические расстройства не единственное, что влияет на миелинизация; Вы также теряете миелин с возрастом. 

Естественная потеря миелина с возрастом 

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., ведущий автор исследования и старший научный сотрудник Duke-Nus,  объяснил в своем заявлении «Потеря миелиновых оболочек происходит во время нормального процесса старения и при неврологических заболеваниях, таких как рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера».

12 мая подписать

По словам исследователей, это не только ответственность за возрастные заболевания, но и об общей потере физических и умственных способностей у пожилых людей. К счастью, это исследование представляет возможный путь к улучшению этого возрастного спада миелина. 

Это показало, что омега-3 жирные кислоты играют роль в мозговых процессах, которые накапливают миелин и сохраняют то, что уже есть. «Это открывает потенциальные возможности для разработки терапии и пищевых добавок, основанных на липидах [лизофосфатидилхолина] LPC Omega-3, которые могут помочь сохранить миелин в стареющем мозге-и, возможно, для лечения пациентов с неврологическими расстройствами, связанными с уменьшением миелинизации»,-объяснил Сенготтувель. 

Результаты исследования были опубликованы в Журнал клинических исследований Полем Затем команда исследователей проводит доклинические исследования, чтобы определить, могут ли добавки Omega-3 помочь поддерживать или даже улучшить миелинизация мозга и когнитивную функцию на протяжении всего процесса старения.

Преимущества добавки омега-3

Мы ушли от подтверждения преимуществ добавки омега-3 для возрастного снижения миелина. Но добавки Omega-3 по-прежнему стоит изучить как часть вашей оздоровительной процедуры, так как уже есть несколько Поддержанные наукой преимущества омега-3s Полем Вот три больших, о которых нужно знать: 

22 июня зодиак

Здоровье сердца. Потребление омега-3 было показано Уменьшите риск сердечно -сосудистых заболеваний и эта группа полиненасыщенных жиров часто предлагается в качестве профилактической добавки для здоровья сердца.

Воспаление. Омега-3 известны противовоспалительные свойства и в более высоких дозах они могут помочь уменьшить воспаление, которое способствует атеросклерозу и другим заболеваниям, связанным с воспалением.

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в важности этих жирных кислот, ничего не будет! Но теперь на следующее: как мы их получить? Лучшим источником омега-3 является рыба, включая лосося, скумбр, анчоусы, сардины и сельдь.

Если вы не фанат рыбы, эксперты рекомендуют дополнить по меньшей мере 1 грамм эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), которые являются двумя типами омега-3.

Связанный прочитал: 15 лучших добавок омега-3 2025

Вынос

Исследование, предполагающее, что омега-3 может помочь предотвратить возрастное снижение миелина, добавляет растущий список преимуществ этих здоровых жиров. Убедитесь, что вы Получение адекватного омега-3 через рыбу и добавки.