Исследование обнаруживает еще больше доказательств того, что йога может помочь уменьшить беспокойство

Снова и снова, разные Типы йоги Доказано, что помогает расслабиться не только на тело, но и ум.

Одно исследование показывает, что йога Айенгара может быть эффективна при лечении симптомов депрессии, а другое исследование выяснилось почему Полем Поскольку дополнительная уверенность не может повредить, исследование, опубликованное в Джама психиатрия Подтверждает еще одну связь между йогой и беспокойством. 

Исследование, проведенное исследователями из Медицинской школы Нью -Йоркского университета (NYU), показало, что йога Кундалини была эффективна в улучшении симптомов генерализованного тревожного расстройства. 

Что показало исследование?

Исследователи изучали 226 мужчин и женщин с обобщенным тревожным расстройством и разделили их на три группы: 

1. Когнитивная поведенческая терапия  (CBT). Эта группа получила психообразование, когнитивные вмешательства для выявления и адаптации негативных забот и мыслей, а также методы расслабления мышц.
2. Йога до дня. Этой группе учили позы, методы дыхания, упражнения на расслабление, теорию йоги, а также практику медитации и осознанности.
3. Управление стрессом. Эта группа посещала лекции о воздействии стресса и потенциальных преимуществ определенных привычек образа жизни, таких как сокращение алкоголя, физические упражнения и употребление богатой питательными веществами диеты. 

После трех месяцев после данных планов лечения исследователи обнаружили, что как CBT, так и йога более эффективны при управлении симптомами тревоги, чем обучение по управлению стрессом.

Из группы йоги 54% имели улучшенные симптомы по сравнению с 33% в группе управления стрессом. CBT был наиболее эффективным, с улучшением на 71%. 

Итак, может ли йога лечить тревожное расстройство?

В то время как краткосрочные эффекты йоги были многообещающими, долгосрочные последствия могут быть не менее. В шестимесячном наблюдении исследователи все еще видели улучшения в группе CBT, но не в группе йоги. 

18 января знак

«Это исследование предполагает, что, по крайней мере, краткосрочный существует значительная ценность для людей с обобщенным тревожным расстройством, чтобы попробовать йогу»,-автор исследования ведущего исследования Наоми М. Саймон, М.Д. , говорит в пресс -релизе. «Йога хорошо переносится, легко доступна и имеет ряд преимуществ для здоровья».

Чтобы иметь более длительный эффект, практика, возможно, должна быть объединена с другими формами лечения, такими как медицина или терапия. Поиск добавленных и доступных вариантов лечения, например йога , может помочь людям преодолеть барьеры для ухода, добавляет Саймон.