Исследование показало, что этот распространенный ингредиент запускает иммунитет (даже в небольших количествах)

Словом «суперфуд» часто злоупотребляют, но если бы когда-либо существовал список действительно суперпродуктов, имбирь был бы близок к вершине. Этот корень растения показал широкий спектр преимуществ для здоровья, и теперь, новое исследование 1 продемонстрировал, что он может запустить вашу иммунную систему против инфекции.

Новое исследование имбиря и иммунной системы.

Вы заметили, что в последнее время имбирь повсюду? Он содержится в наших смузи, соках, тониках, коктейлях, добавках и многом другом. Исследователи из Института Лейбница в Германии также заметили, что имбирь, кажется, повсюду, и что многие люди хвалят его пользу для здоровья, в том числе его свойства против тошноты, противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Федеральное статистическое управление Германии подтвердило догадку исследователей; использование имбиря в стране увеличилось почти в четыре раза за последнее десятилетие. Имея это в виду, они решили ответить на вопрос: может ли потребление небольшого количества имбиря, например, содержащегося в пищевых продуктах, быть достаточным для получения пользы для здоровья?

Чтобы найти ответ, исследователи опирались на предыдущие исследования, которые говорят нам, что значительное количество полезных соединений в имбире — самое главное, соединение гингерол, которое активирует пряные рецепторы на языке — попадает в кровь примерно через 30–60 минут. выпив литр имбирного чая.

Гингерол действует аналогично некоторым соединениям перца чили и воздействует на рецептор под названием TRPV1, который находится на поверхности нервных клеток. Также предполагается, что этот же рецептор обнаружен в лейкоцитах, которые являются иммунными клетками, в значительной степени ответственными за борьбу с инвазивными бактериями. Это то, что исследователи решили копать дальше.

Может ли имбирь помочь в борьбе с инфекцией?

Результаты показали, что TRPV1 присутствует на лейкоцитах, и что употребление имбиря может привести к изменению активности этих клеток из-за влияния гингерола на рецепторы TRPV1. Исследование показало, что даже низкая концентрация гингерола в крови может привести эти лейкоциты в состояние повышенной готовности, что делает их более эффективными в борьбе с бактериями. Фактически, исследование показало, что эти клетки более чем на 30% эффективнее реагировали на бактериальную нить.

Итак, что же все это значит? Это означает, что когда кто-то говорит, что «имбирный чай полезен для иммунитета», наука на самом деле подтверждает это. Исследование показало, что употребление менее литра имбирного чая может вызвать измеримые различия в активности иммунных клеток, которые помогают нам бороться с инфекцией.

Габби Андерсон, доктор философии, ведущий автор исследования, поясняется в пресс-релизе , «...наши результаты подтверждают предположение, что потребление обычного количества имбиря может быть достаточным для модуляции клеточных реакций иммунной системы». Тем не менее, это все еще очень предварительное исследование, поэтому, как отметила Вероника Сомоза, другой автор исследования, «…есть еще много вопросов без ответов на молекулярном, эпидемиологическом и медицинском уровнях, которые необходимо решить с помощью современные исследования в области питания и здоровья».

Подтвержденные наукой способы повышения иммунитета.

Если вы ищете более целенаправленный способ воспользоваться преимуществами имбиря, поддерживающими иммунитет, вы также можете принимать добавки, содержащие этот ингредиент. Ищите тот, который содержит большое количество основное биоактивное вещество, гингерол , для максимальной выгоды. Также было обнаружено, что имбирь обладает дополнительными преимуществами в сочетании с другое функциональное питание, куркума . Вот некоторые из наших любимые добавки для иммунитета в mindbodygreen, некоторые из которых содержат эти мощные ингредиенты.

26 апреля знак

Что касается других научно обоснованных способов поддержки иммунитета, то, когда речь идет о борьбе с такими инфекциями, как простуда или грипп, сон имеет решающее значение. Как? По мнению интегративного иммунолога Хизер Модей, доктор медицины , наша иммунная система напрямую подключен к нашему циклу сна-бодрствования. Бесконечные исследования также указывают на связь. В одном примере изучать 2 с 53 участниками обнаружили, что те, у кого была более короткая продолжительность сна в течение недель, предшествовавших воздействию риновируса, с меньшей вероятностью были устойчивы к болезни.

И хотя хорошо отдохнуть, если вы уже больны, регулярные физические упражнения в другие дни могут помочь повысить иммунитет. А 2019 исследование 3 показали, что умеренные физические нагрузки мобилизуют иммунные клетки, и что те, кто занимается спортом, имеют более низкий уровень воспаления и реже болеют.

Вынос.

Новое исследование показывает, что употребление имбиря может сделать ваши иммунные клетки более чувствительными к угрозам. Это добавляет все больше доказательств того, что Включите больше имбиря в свою рутину это практичный, основанный на растениях способ укрепить свое здоровье.

СВЯЗАННЫЕ С: Этот доктор наук и доктор медицинских наук определили лучшие добавки для повышения иммунитета *