Исследование показало, что грецкие орехи — лучший орех для поддержания здорового старения

Мы все ищем проверенные способы повысить свое благосостояние, особенно когда становимся старше. Такие факторы, как здоровье кишечника и мозга, а также диета и физические упражнения, — это факторы, которые следует принимать во внимание. И согласно новым данным Исследования здоровья медсестер, в частности, один вид орехов, который затмевает остальные когда дело доходит до здорового старения: грецкие орехи.

Даже после учета всех остальных переменные, влияющие на старение , грецкие орехи были только Орех связан с большей вероятностью здорового старения.

Изучение потребления орехов

Четырехлетнее исследование включало данные почти 34 000 женщин в возрасте от 50 до 60 лет, целью которых было выявить связь между потреблением орехов и здоровым старением. Их спрашивали об их диете, физическом здоровье, памяти и многом другом, а также проходили обследование на наличие хронических заболеваний.

гороскоп на 7 августа

Те, у кого было хорошее психическое здоровье и не было серьезных хронических заболеваний, проблем с памятью или физических недостатков, были определены как «здоровые пожилые люди», и они составляли около 16% женщин, участвовавших в исследовании. И что интересно, употребление всего двух порций грецких орехов в неделю было связано с большей вероятностью стать «здоровым пожилым человеком» по сравнению с диетой без грецких орехов.

Недавно было обнаружено, что грецкие орехи поддерживать здоровье кишечника и сердца , что также может объяснить некоторые цифры, наблюдаемые в этом исследовании. И они не только вкусны и универсальны, но и тот факт, что они поддерживают наше здоровье с возрастом, делает их еще лучше.

Почему здоровое старение важно как никогда

Поскольку продолжительность жизни населения продолжает увеличиваться (количество пожилых людей в США растет с 60-х годов), крайне важно, чтобы мы узнали больше о том, как поддерживать наше здоровье с возрастом . Согласно этому исследованию, к 2034 году бэби-бумеры будут составлять 21% населения, причем более половины из них будут составлять женщины.

знак зодиака 29 мая

Имея это в виду, небольшие изменения в питании, такие как употребление большего количества грецких орехов, могут существенно улучшить чью-то диету и благополучие.

Следует отметить, что, поскольку это исследование проводилось только на женщинах, необходимо провести исследование, чтобы увидеть, применимы ли результаты к мужчинам. Но, учитывая все, что мы знаем о здоровье кишечника и омега-3 , мы думаем, что можем с уверенностью сказать, что пара порций грецких орехов в течение недели определенно не повредит.

знак 20 января