Исследование показывает, когда метаболизм может действительно начать достигать пика и снижаться

Я слышал, как многие члены семьи среднего возраста говорили мне, что их метаболизм «совсем не тот, что был в 20 лет». И пока старею делает ознаменует несколько изменений, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Наука говорит об изменениях в расходе энергии (т. е. метаболизме) может произойти не так рано, как вы думаете . 

Чтобы получить наиболее точные и полные данные о средних пиках и спадах метаболизма, исследователи собрали различные исследования в одну базу данных, названную База данных МАГАТЭ по двойной маркировке воды (DLW) . Вместе исследователи проанализировали ежедневные затраты энергии более чем 6600 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет. 

Чтобы выяснить, сколько калорий каждый участник сжег за один день (выполняя жизненно важные действия, такие как дыхание, пищеварение, перекачивание крови и повседневные движения, такие как подъем по лестнице, мытье посуды, ерзание и т. д.), исследователи использовали метод анализа мочи, называемый ' вода с двойной маркировкой 1 «, который измеряет, насколько быстро определенные молекулы выводятся из организма. На основе собранных данных исследователи обнаружили вот что.

Когда метаболизм достигает пика

К большому удивлению авторов, скачки роста в период полового созревания не сыграли роли в ускорении метаболизма. Фактический пик наступает гораздо раньше в жизни — например, в первые 12 месяцев. 

5 апреля зодиак

В возрасте 1 года младенцы сжигают калории на 50% быстрее для своего размера, чем взрослые. «Что-то происходит внутри клеток ребенка, чтобы сделать их более активными, и мы пока не знаем, что это за процессы», — соавтор исследования. Герман Понцер, доктор философии. , сказал в пресс-релиз . 

29 октября совместимость знаков зодиака

Исследования показывают, что после первого года жизни метаболизм замедляется примерно на 3% каждый год, пока к 20 годам не достигнет нового нормального уровня.

Это может объяснить, почему дети становятся более разборчивыми (т. снижение аппетита 2 ') примерно в 2 года. Как эксперт по воспитанию детей Эмили Остер, доктор философии , объяснили во время выпуск подкаста MindbodyGreen «В какой-то момент в раннем детстве... дети становятся менее голодными. Это нормально. Им не нужно столько калорий, [поэтому] они не едят так много, как раньше». 

Когда метаболизм начинает замедляться

Очередной сюрприз для авторов? Средний возраст ( и менопауза , если уж на то пошло) не играло роли в замедлении метаболизма.

Между участниками в возрасте 20, 30, 40 и 50 лет их энергетические затраты оставались стабильными.

гороскоп на 16 февраля

Они начали снижаться только после 60 лет, да и то постепенно (около 0,7% в год). 

Потеря мышечной массы и замедление клеточной активности — два возможных объяснения этих изменений в более позднем возрасте, объяснил Понтцер. «Все это указывает на вывод о том, что тканевый метаболизм — работа, которую выполняют клетки — меняется в течение жизни таким образом, который мы раньше не полностью осознавали», — сказал он.

Другими словами, здоровый метаболизм может иметь большее отношение к здоровью клеток, а не только к хронологическому возрасту.

Вывод

«Эти изменения проливают свет на человеческое развитие и старение и должны помочь сформировать стратегии питания и здоровья на протяжении всей жизни», — говорится в исследовании. И хотя тело действительно начинает меняться после 60 лет, никогда не поздно начать внедрять ритуалы долголетия чтобы помочь улучшить качество вашей жизни и потенциально продлить ее продолжительность.