Это не низкое либидо: психолог о 7 вопросах, которые часто путают с низким либидо

Когда кто-то имеет дело с «низким либидо», легко предположить, что с ним что-то физически или биологически не так. В их теле или мозге должно быть что-то не так, из-за чего у них меньше желания секса.

Но так бывает не всегда. На самом деле, иногда мы неправильно обозначаем все виды проблем в нашей сексуальной жизни как «низкое либидо», когда проблема не в этом. фактически о нежелании секса. Мы думаем, что не хотим секса, тогда как на самом деле мы просто не хочу секса в том виде, в каком он у нас сейчас .

Это согласно Джастин Лехмиллер, доктор философии , социальный психолог, сексолог, автор книги Скажите, что вы хотите .

«В некоторых из этих случаев, когда люди сообщают об этом слабом желании и, возможно, обращаются за помощью, мы склонны смотреть на это так, как будто это медицинская проблема, и, вы знаете, нам нужно лечить это фармакологически», - говорит Лемиллер. mbg в недавнем интервью. «Но настоящая проблема в том, что им просто не очень комфортно с собой и со своими желаниями, и они не говорят о них».

Что именно это значит?

Ниже приведены несколько примеров типов личных проблем, которые могут проявляться как «низкое либидо». На самом деле, проблема не в уменьшении желания секса; это личные блоки или контексты, которые мешают вам доступ Ваше желание. Хорошие новости? Это означает, что ваше желание все еще где-то там и просто ждет выхода.

Проблемы, которые путают с понятием «низкое либидо»:

1.Не заниматься сексом, который вас возбуждает

«У многих людей возникают сексуальные фантазии, о которых им некомфортно говорить со своим партнером», - объясняет Лехмиллер. «Может быть, им стыдно за это, или они не знают, как [говорить об этом], или у них есть некоторая озабоченность по поводу результата. Конечным результатом является то, что они не получают того, чего хотят, когда дело доходит до секса, что снижает сексуальное желание. Это ослабляет либидо, когда мы занимаемся сексом, который не является тем сексом, который мы действительно хотим иметь ».

Например, возможно, вы действительно увлекаетесь горячим, романтически заряженным, грубым сексом, но единственный вид секса, который есть у вас и вашего партнера, - это ленивая миссионерская поза, когда вы почти не смотрите в глаза, а ваш партнер только сосредоточился на том, чтобы выйти . Очевидно, вы начнете испытывать меньший энтузиазм при мысли о сексе. Кто бы вас винил?

Обратной стороной является то, что, как только вам представится возможность заняться сексом, который вас действительно волнует, ваше желание естественным образом вернется, - объясняет Лемиллер. Так что это не низкое желание в целом; это низкое желание одного вида секса.

два.Чувство смущения из-за того, что вы хотите в постели

Книга Лехмиллера опрашивает тысячи людей о сексуальных фантазиях, которые у них есть, от БДСМ до секса втроем и публичного секса. Поскольку многие из этих фантазий до сих пор считаются табу в основных кругах, он отмечает, что иногда может быть дополнительный слой стыда вокруг желания такого рода секса вместо того типа секса, который, как нам часто говорят, предполагается, что пары.

Козерог и Дева сексуальность

«Это довольно распространенная проблема среди людей разного пола и ориентации», - объясняет он. «Желание секса низкое, потому что они просто не получают того, чего хотят, отчасти потому, что они плохо себя чувствуют или не знают, как выразить свои желания здоровым образом».

Даже если вы не любите извращенный секс, если вы обычно чувствуете себя плохо или виноватым, прося о том, чего вы хотите в постели - например, больше орального секса от партнера или больше поцелуев и объятий - это чувство стыда за то, что вы на самом деле хотите. может оттолкнуть вас от вашего либидо. Опять же, дело не в том, что у вас нет сексуального желания. Просто есть все эти блоки, что затрудняет доступ к нему.

3.Беспокойство

Точно так же, если вы по какой-то причине сильно беспокоитесь о сексе, это беспокойство может повлиять на ваше либидо настолько, что оно не будет таким высоким, как обычно. Это беспокойство может быть связано с недостатком опыта, Прошлая травма , неуверенность в своем теле или беспокойство по поводу работы с партнером.

«В большинстве случаев сексуальных трудностей, независимо от того, говорим ли мы о желании или проблемах с оргазмом или возбуждением, большую часть времени за ними стоит психологическая проблема, будь то тревога, стыд или вина», - объясняет Леммиллер. «Правильное обращение с этими проблемами часто помогает улучшить сексуальную жизнь людей».

Избавиться от сексуального беспокойства нельзя, щелкнув пальцами, но если вы вложитесь в работу (возможно, с обученным профессионалом), это может привести к большему желанию двигаться вперед.

Четыре.Социальное сравнение

У вас действительно низкое либидо, или вы просто сравниваете свое либидо с либидо других людей?

Лехмиллер называет это эффектом социального сравнения: «Вы смотрите на средства массовой информации или своих друзей и получаете такое ощущение, что все постоянно занимаются сексом и всегда испытывают это спонтанное желание. Но вы не чувствуете этого, и вы не переживаете это так, как другие люди, поэтому вы предполагаете, что с вами есть проблема, когда на самом деле, возможно, вы совершенно нормальны и здоровы, а проблема на самом деле просто проблема восприятия ».

Он объясняет, что многие люди думают, что у них должно быть больше секса, чем на самом деле. Но если они пытаются компенсировать это, заставляя себя больше заниматься сексом просто ради этого, исследования показывают, что «это на самом деле имеет парадоксальный эффект снижения желания и делает их менее счастливыми».

3 мая знак зодиака

5.Моногамия не работает

Люди просто по своей природе хотят новизны и новизны, когда дело доходит до секса, и очень трудно поддерживать уровень возбуждения в долгосрочных моногамных отношениях, потому что люди попадают в рутину и рутину, а секс каждый раз становится одинаковым, и поэтому люди По этой причине я как бы теряю к этому желание », - говорит Лемиллер. «На самом деле это не обязательно проблема с ними. На самом деле это больше проблема, опять же, они не занимаются сексом, который им хотелось бы ».

Это не значит, что вам нужно отказаться от моногамии; это просто означает, что вы должны немного расслабиться, если теряете интерес к секс в ваших длительных отношениях .

Интересно, что Лехмиллер отмечает, что некоторые исследователи секса утверждают, что длительная моногамия на самом деле тяжелее для женского либидо, чем для мужчин, что объясняет, почему женщины, как правило, теряют желание быстрее, чем мужчины, в длительных отношениях.

6.Спонтанное желание или ответное желание

Люди испытывают желание по-разному. Лехмиллер отмечает различие между спонтанное и отзывчивое желание : Спонтанное желание - это когда вы просто чувствуете, что захотите заняться сексом совершенно неожиданно, в то время как ответное желание - это когда вы чувствуете, что заниматься сексом только тогда, когда вы уже начали вступать в сексуальную ситуацию.

В частности, в отношениях, если у одного человека есть спонтанное желание, а у другого - ответное желание, это может вызвать такую ​​же проблему восприятия, как эффект социального сравнения, упомянутый ранее. Партнер с отзывчивым желанием может чувствовать, что у него меньшее желание, потому что он не хочет секса спонтанно, как их партнер. На самом деле отзывчивое желание просто означает, что желание возникает у вас по-другому - не обязательно, что у вас его меньше.

Что на самом деле считается «низким либидо»?

Теперь это не значит все Случаи низкого либидо втайне являются одной из вышеперечисленных проблем, отмечает Лемиллер. Гормональные сбои, нейрохимический дисбаланс и другие физиологические состояния могут быть абсолютно основные причины низкого либидо . «Но я думаю, что слишком часто мы просто всегда предполагаем, что низкое желание - это медицинская проблема, хотя на самом деле это часто психологическая проблема», - добавляет он.

в DSM-5 , низкое либидо подпадает под два возможных диагноза: расстройство сексуального влечения / возбуждения у женщин и расстройство гипоактивного полового влечения у мужчин. Оба диагноза диагностируются, когда человек испытывает снижение или отсутствие интереса к сексу в течение как минимум шести месяцев и 'значительно обеспокоен' этим.

«Это основано на восприятии человека и степени, в которой он обеспокоен своим уровнем сексуального желания», - объясняет Лехмиллер. «Так что обычно это определяется немного более субъективно, а не, как вы понимаете, указывать конкретное число того, сколько раз в месяц или год они занимаются сексом».

Вы можете видеть, в чем может заключаться проблема сравнения. Лемиллер указывает на параллель с большим количеством мужчин, которые думают, что у них преждевременная эякуляция, хотя на самом деле они находятся в пределах нормы в том, что касается времени, необходимого им для эякуляции. , но они наблюдали много порно и предполагают, что они должны длиться 20 минут или более. «На самом деле это скорее проблема восприятия, чем реальная проблема», - объясняет он. Вот почему существует большая разница между низким либидо и быть бесполым ; Бесполые люди также почти не испытывают желания секса, но их это не беспокоит.

Как узнать, что у вас пониженное либидо?

Задайте себе эти вопросы, предлагает Лехмиллер:

23 сен астрология

• Занимаюсь ли я тем сексом, которым хочу заниматься?
• Получаю ли я от секса то, что действительно хочу?
• Есть ли желания, которые я никогда не выражал своему партнеру или партнерам?
• Как в целом обстоят дела в ваших отношениях?
• Сколько стресса и беспокойства вы испытываете прямо сейчас и каковы их источники?
• Как вы справляетесь со стрессом и тревогой в своей жизни?

Если у вас все хорошо во всех вышеперечисленных областях, возможно, вы имеете дело с проблемами пониженного либидо, о которых вы можете поговорить с врачом или сексопатологом. Но если у вас есть напряженность или нерешенность по любому из этих вопросов, возможно, на них в первую очередь следует сосредоточиться. Вы можете обнаружить, что как только вы проработаете эти личные, контекстные проблемы или проблемы во взаимоотношениях, ваше либидо может быть готово и рвется к новому.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: