Ревность разрушает ваши отношения. Вот как остановиться

К опрос терапевтов выявили, что ревность была основной проблемой у одной трети всех клиентов, обращающихся за психотерапией. Имеет смысл, если учесть, что это одна из самых сложных и сильных человеческих эмоций. Рожденная коктейлем из разочарования, подозрительности, зависти и печали, ревность может соблазнить вас совершенно иррациональным поведением, которое вы в лучшем настроении никогда бы не приняли во внимание или потворствовали.

По сути, ревность проистекает из незащищенности. Говорить о незащищенности - одна из самых уязвимых вещей, которые может сделать человек. Это признание того, что вы неадекватны. Это никогда не бывает легко. Но в отношениях любви и поддержки это изменит ситуацию только к лучшему. С другой стороны, если проблема ревности не решена, ваши отношения неизбежно рухнут.

Иногда причиной ревности является не ваш партнер, а внутренний опыт, с которым вы должным образом не справились.

Имея это в виду, вот пять стратегий, которые помогут вам побороть ревность и вместо этого построить и укрепить отношения:

1. Признать, подтвердить и оценить.

Легко начать сравнивать себя с бывшими партнерами, коллегами или друзьями своего партнера. Мы делаем это, потому что думаем, что это заставит нас чувствовать себя лучше, но чаще это приводит к чувству низкой самооценки и неполноценности, которые являются основными причинами ревности. Чувство «недостаточно хорош» делает вас сверхчувствительными к каждому взаимодействию, когда ваш партнер находится рядом с противоположным полом.

Помогите друг другу избавиться от неуверенности в себе. Постоянно признавайте, когда ваш партнер делает то, что вы цените, и подтверждайте те положительные моменты, которые вы видите друг в друге. Хотя в отношениях важно избегать непродуктивной критики, позитивные аффирмации не менее важны для того, чтобы помочь друг другу почувствовать себя уверенно, уважаемыми и избежать ревности.

Сосредоточьтесь на том, что друг в друге уникально. Подумайте о забавных причудах, манерах, привычках и чертах вашего партнера, которые делают его очаровательным и незаменимым.

Вы всегда сможете возразить, что кто-то в той или иной степени «лучше», но никогда не будет никого, кто мог бы сравниться с вашим партнером.

2. Поймите, что вам нужно разнообразие и последовательность. И не путайте их.

Мы любим сюрпризы. Но не всегда. Мы, люди, парадоксальным образом настроены как на новизну, так и на знакомство. : Мы хотим волнения новизны, но мы также хотим последовательности и безопасности. Здоровые моногамные отношения означают, что вы рассматриваете своего партнера как якорь для последовательности и перенаправляете свою потребность в разнообразии.

Неправильное направление ваших потребностей - поиск спонтанности и разнообразия в новом партнере, а не с участием ваш нынешний партнер - вызовет чувство ревности. Когда вы не удовлетворены близостью, которую неизбежно получите в отношениях, расширение границ флирта и «сохранение возможностей открытыми» становится привлекательной альтернативой. Если у вас нет ощущения покоя в стабильности партнерства, тогда целеустремленные, моногамные отношения могут не для вас. Возможно, пришло время подумать о том, что, возможно, ваш партнер вам не подходит.

Признайте эти парадоксальные потребности и направьте их соответствующим образом. Здоровые преданные отношения означают, что вы удовлетворяете потребность в стабильности в человеке и удовлетворяете потребность в разнообразии других переживаний (которые не связаны с изменом).

3. Найдите корень своей ревности.

Иногда ревность оправдана, но чаще она иррациональна. Спросите себя: «Почему я так себя чувствую?» Здоровое эмоциональное упражнение - обозначать свои эмоции по мере их возникновения. Отключите их от ситуации, которая их спровоцировала, а затем оцените, верны ли ваши эмоциональные реакции. Соответствует ли ваш ответ ситуации? Помните, что корреляция не всегда подразумевает причинно-следственную связь. Иногда причиной ревности является не ваш партнер, а внутренний опыт, с которым вы должным образом не справились.

Ревность может возникать из ряда «необоснованных» источников, а затем проецироваться на вашего партнера. Если вы интроверт, но ваш партнер чрезвычайно общителен, ревность может возникнуть из-за невинных социальных взаимодействий. Если вас предали в прошлом, вы можете перенести эти вызывающие ревность страхи в свои нынешние отношения. Чтобы найти первопричину, необходимо изучить все внутренние проблемы, которые могут возникнуть у вас, прежде чем обсуждать проблему со своим партнером.

4. Убедитесь, что вы говорите на языке любви вашего партнера.

Вы можете дорожить своим партнером и заботиться о нем, но если вы не передаете эти чувства должным образом, они могут не передаваться вашему партнеру. Если кого-то не ценят, это может привести к страху быть замененным - одной из основных причин ревности.

В популярной книге Пять языков любви , Гэри Чепмен выделил пять различных способов выражения и переживания любви: дарить друг другу подарки, слова подтверждения, акты служения, качественное время и физическое прикосновение. Так же, как у вас и вашего партнера разные личности, у вас также есть разные способы выражения и переживания любви.

Узнайте главные языки любви друг друга и убедитесь, что вы правильно выражаете их своему партнеру. Ощущение связи на языках любви друг друга уменьшает страх быть замененным. И часть хорошей любви к партнеру - это проявлять любовь так, как он или она чувствует ее наиболее глубоко.

2 мая подпишет

5. Практикуйте общение и уточняйте свои границы.

Некоторые из нас не возражают, чтобы наши партнеры поддерживали связь со своими бывшими партнерами или дружили с противоположным полом - другие предпочитают, чтобы этого не было. Общение - единственный способ справиться с этими проблемами и убедиться, что вы находитесь на одной странице. Подавление своих чувств ведет только к пассивно-агрессивному поведению. Открыто и прямо говорите друг с другом о своих чувствах. Согласитесь воздерживаться от каких-либо суждений о чувствах вашего партнера.

Как только вы узнаете свои границы - что вас расстраивает, что заставляет вас ревновать и чувствовать дискомфорт, - вы можете знать, где проводить линии, а затем работать с любыми возникающими проблемами. Вы не можете сказать своему партнеру, что он бесчувственен или непочтителен, если вы никогда не говорили о ваших границах.

Если вы чувствуете, что эта проблема может оказаться слишком большой, чтобы вы могли справиться с ней в одиночку, всегда можно использовать терапию. Принятие необходимых мер, чтобы исцелить себя, чтобы вы могли испытать настоящую, длительную близость, - это стремление, которое стоит всех усилий и времени, которые вы можете отдать. Возможно исцеление.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: