К вашему сведению: вот почему ваша коллагеновая добавка не работает

Когда вы инвестируете в такие добавки, как коллаген, заманчиво искать результаты сразу. Тем не менее, многие коллагеновые добавки занимают несколько недель ( Возможно, больше, в зависимости от того, на что вы надеетесь ) показать видимые результаты - так что помните, терпение является ключевым. 

Тем не менее, справедливо гарантировать, что ваша добавка на самом деле внедряя работу. Короче говоря: если в вашей формуле есть Клинически подкрепленная доза и гидролизованная форма , вы должны быть установлены.

К сожалению, многие бренды участвуют в том, что мы называем «Сказочной пылью», что может серьезно ослабить эффективность добавки. Позвольте нам объяснить.

Что означает «сказочная пыль» в добавках

Возможно, вы раньше слышали термин «сказочная пыль» в мире ухода за кожей. Это просто означает включение ингредиентов в такое небольшое количество, что они на самом деле не оказывают большого влияния, но рекламируют их как ингредиент героя. 

Взять, к примеру,  Пептидная сыворотка Это 99,99% глицерин и только 0,01% пептидов. (Это преувеличение, но вы понимаете.) Эта же концепция может применить и к миру коллагеновых добавок. Это означает, что бренд может продавать свой коллаген как мощный, но фактическая доза не дает ничего.

5 февраля по знаку зодиака

Что искать

Поэтому, когда вы делаете покупки для коллагеновых добавок, вы хотите убедиться, что вы получите достаточно хороших вещей, особенно гидролизованных коллагеновых пептидов (так и не сказок основного ингредиента). 

Рекомендуемая дозировка варьируется в зависимости от того, какую выгоду вы ищете, поэтому помните о следующей информации: 

• Кожа:  Исследования показывают, что диапазон от 2,5 до 10 граммов в день может быть  полезен для поддержки кожи 1 Полем
• Мышца:  Исследования показывают, что от 15 до 20 граммов в день могут помочь  мышечная масса 2 В  мышечная сила 3 , и  болезненность после упражнения 4 Полем
• Соединение:  От 2,5 до 5 граммов в день было показано  помочь совместной поддержке 5 -Однако, если вы принимаете UC-II конкретно, вам нужно только  40 миллиграммов в день 6 Полем
• Кость:  Доступное исследование показывает, что 5 граммов в день обеспечивают  костяная поддержка 7 Полем

Кроме того, ваша коллагеновая добавка должен содержать витамин С - особенно если вы не принимаете добавки витамина С отдельно. Забавный факт: ваше тело не может эффективно производить коллаген без 8 этот антиоксидант. 

Витамин С на самом деле способен Продвигать производство фибробластов 9 , имеют тенденцию к повреждению коллагеновой ДНК и Регулировать синтез коллагена 10 , или путь, по которому сделан коллаген. Так что, если вы не получаете достаточного количества витамина С в день, может пострадать от производства коллагена. 

Эти нюансы могут быть большими, чтобы жонглировать, когда вы ищете коллагеновую добавку. Хорошие новости: мы сделали работу за вас!  Начните здесь с курируемого списка лучших вариантов на рынке , все подкреплено питанием доктора философии. и  Нет  Сказочные ингредиенты.

Связанный прочитал: 8 лучших коллагеновых добавок для кожи, суставов и многого другого

Вынос

Чтобы избежать «сказочной пыль» в коллагеновых добавках, убедитесь, что ваш выбор имеет достаточно большую дозу для того, что вам нужно, и всегда ищите смесь, которая содержит витамин C. (плюс, обязательно принимайте ее ежедневно, так как преимущества, поддерживаемые исследованиями, поступают в результате ежедневного использования.)

Хотите узнать больше о том, почему добавки коллагена могут быть полезными? Вот полный список льгот Полем