Как использовать свой разум, чтобы изменить свой мозг, от психонейробиолога

Вся моя карьера была посвящена исследованию одного вопроса: как мы управляем своим разумом?

Почти 38 лет назад я начал работать с людьми, у которых были серьезные нарушения обучаемости, травмы и черепно-мозговые травмы (ЧМТ), хроническая травматическая энцефалопатия (ХТЭ), аутизм и деменция, чтобы изучить, что такое разум, как он работает и большинство главное, как с этим работать.

Один очень важный урок, который я усвоил за это время, заключается в том, что разум сильно отличается от мозга . Разум — это гравитационное поле, электромагнитная сила, которая движется через мозг и дает ему жизнь.

Наш разум управляет всем, однако нынешняя область психического здоровья уделяет очень мало внимания разуму из-за его очень сильного внимания к мозгу как источнику проблем психического здоровья (так называемая биомедицинская модель). На самом деле источник или причина психических заболеваний кроется в нашем жизненном опыте.

В чем мы ошибаемся относительно связи разума, мозга и тела.

Разум использует мозг в этой жизни обрабатывается через мозг и тело, поэтому мы видим влияние в мозгу, а не в причина в мозгу. Показательный пример: научные данные не подтверждают мнение о том, что депрессия — это локализованная, нарушенная нервная цепь или что депрессию можно предсказать с помощью генов или химического дисбаланса. Недавно это было подтверждено снова к три комплексных обзора исследований 2022 года ведущими исследователями и учеными в этой области.

Это одна из основных причин, по которой я разработал Нейроцикл ® приложение , и это миф, который я пытаюсь исправить с помощью процесса нейроцикла.

Нам нужно управление разумом, а не еще один диагноз, не связанный с тем, что на самом деле происходит в нашей жизни, основанный на ложных научных предположениях, которые вводят общественность в заблуждение, возлагая вину на биологию человека. Тревогу, депрессию и борьбу за психическое здоровье можно гораздо точнее предсказать с помощью хронических неконтролируемых жизненных стрессоров, детских травм, одиночества и таких проблем, как расизм, сексизм и так далее.

Использование тревоги и депрессии в качестве предупреждающих сигналов, а не симптомов.

Разум – это то, как мы постоянно обрабатываем и реагируем на наш внешний опыт. То, как мы управляем своим разумом, может вызвать беспрецедентную радость, но также и огромные страдания.

Возьмем, к примеру, человека, который переживает травму . Наш разум — это процессор, который фильтрует полученный опыт в нашем мозге и теле, и это создает реальные структурные изменения в мозге (нейропластичность), которые влияют на то, как мы функционируем. Это может привести к тому, что мы испытаем каскад негативных физических эффектов: воспаление, высокий уровень кортизола и т. д. . Но все это начинается в уме, и этим же может и закончиться.

За десятилетия исследований и клинического применения я обнаружил, что это абсолютно возможно направить свой разум и изменить то, как он влияет на ваше тело. Вы можете активно наблюдать, как ваш опыт отразился в вашем существовании, и изменить реакцию на него вашего разума, мозга и тела.

знак 19 марта

Этот процесс принятия, обработки и переосмысления и, в конечном итоге, перенастройки (деконструкции, реконструкции) я называю процессом нейроцикла.

Он начинается с подготовки мозга к успокоению нейрофизиологии связи разум-мозг-тело (психонейробиология) посредством таких вещей, как работа с дыханием, медитация и упражнения на осознанность. Но этого недостаточно для устойчивых долгосрочных изменений. Именно здесь вступают в действие пять шагов Neurocycle®, которые выведут вас за рамки управления разумом. пять шагов являются:

1. Соберите осведомленность, определив четыре предупреждающих сигнала нашего подсознания, говорящие нам, что мы проявляем себя определенным образом из-за того, что происходит в нашей жизни. Это наши эмоции (например, тревога и депрессия), поведение (то, что мы говорим и делаем), телесные ощущения (например, головные боли, желудочно-кишечные симптомы), перспективы (как мы смотрим на жизнь в зависимости от того, что происходит в нашей жизни).
2. Подумайте, почему ты Имейте предупреждающие сигналы и то, что вы хотите изменить.
3. Запишите свои мысли в систему под названием Metacog®, которая развивает глубокое понимание.
4. Перепроверьте, чтобы изучить то, что вы написали, и переосмыслите свои мысли, превратив их в мышление возможностей.
5. Создайте «Активный охват» — простое заявление/действие/визуализацию, которую вы можете делать каждый раз, когда к вам приходят такие мысли.

Эти шаги могут быть чрезвычайно полезны не только для изменения вашего психического состояния, но и для изменения вашего физического состояния, а также для управления симптомами стресса, тревоги и депрессии. Его можно использовать для устранения травм, хронического стресса, сиюминутных триггеров и многого другого. Так устроен ваш разум, поэтому нейроцикл действительно можно использовать для чего угодно!

Как уже говорилось выше (а есть множество исследований, подтверждающих это ), депрессия не возникает из-за химического дисбаланса. Вы находитесь в депрессии не потому, что вам не хватает серотонина; скорее всего, вы находитесь в депрессии, потому что в вашей жизни происходит что-то, требующее решения. Психическое заболевание — это не то же самое, что диабет или рак. Его нельзя связать с биологической или нейробиологической причиной, которую можно лечить только с помощью лекарств.

знак зодиака 23 июня

Современная биомедицинская модель заставляет людей чувствовать, что любая негативная мысль является болезнью. Я считаю, что чувство депрессии – это не болезнь; это ответ. И это предупреждающий сигнал о том, что пора начать управлять своим разумом.

Как практиковать ежедневное управление разумом с помощью приложения Neurocycle®.

Чтобы сделать эти пять шагов Нейроцикла® более доступными для всех (поскольку мы все можем получить пользу от детоксикации своего разума), я создал Приложение Нейроцикл , который поможет вам практиковать эти шаги по 15–45 минут ежедневно в течение 63 дней. (Кстати, идея о том, что для формирования привычки требуется 21 день, во многом является мифом; 63 дня — это действительно то, что нужно, чтобы перестроить связь между разумом, мозгом и телом.)

Подсказки приложения созданы для того, чтобы помочь вам добраться до корня переживаний, которые движут вашими действиями, очистить их и восстановить, так сказать, новое «дерево мыслей», очистив корни.

Мое намерение состояло в том, чтобы создать ресурс, которым будет легко пользоваться и который может быть использован кем угодно в любое время. Это чрезвычайно полезно даже для тех, кто уже проходит ту или иную форму терапии (вы живете сами с собой 24/7; вы не собираетесь посещать своего терапевта 24/7), и наше исследование, которое продолжается, показало, что Neurocycle® на 81% эффективен, помогая людям справиться с чувством тревоги и депрессии.

Вокруг 500 000 пользователей по всему миру использовали Neurocycle®, чтобы изменить способ работы своего разума и, в свою очередь, своего тела. В нашем последнее клиническое исследование , о котором в настоящее время пишут во многих научных журналах, те, кто использовал Neurocycle® в течение девяти недель, не только смогли определить источник своей тревоги и депрессии и управлять своим разумом, но также было обнаружено, что изменения длины теломер (Последовательности ДНК, которые соответствуют биологическому старению; чем короче ваши теломеры, тем старше ваше тело), ​​что соответствует обретению почти 30 лет биологического здоровья. И это всего лишь через девять недель.

Это исследование показывает способность разума вносить изменения, которые можно ощутить во всех аспектах нашей жизни — от сна до работы и отношений.

Посредством этого процесса управления разумом, Нейроцикла®, мы учимся прислушиваться к нашим предупреждающим сигналам и использовать их как подсказки, чтобы перенастроить связь между разумом, мозгом и телом. Поступая так, мы можем получить контроль над своими повествованиями. Мы не можем изменить нашу историю, но мы можем изменить то, как она выглядит внутри нас и как она разыграется в нашем будущем.

Вывод.

Не бывает «плохих» эмоций. Все эмоции — это посланники, указывающие нам на опыт нашего прошлого, который укоренился в нашем разуме, мозге и теле. Вместо того, чтобы с подозрением относиться к своим эмоциям или рассматривать их как признак слабости или болезни, я приглашаю вас используйте приложение Neurocycle® проследить свои эмоции до их корней и задействовать разум, чтобы написать для себя новую историю, которой вы гордитесь поделиться с миром .